Die 6 Lebensmittel, die Sie zum Frühstück essen sollten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten

Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und wenn Sie nicht mehr Gewicht als nötig zunehmen möchten, ist es sehr wichtig, dass Sie es richtig machen. Dies sind die 6 Lebensmittel, die in Ihrem Frühstück nicht fehlen dürfen, wenn Sie diese zusätzlichen Kilos verlieren möchten.

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Kaffee

Um das Motorradfahren zu aktivieren oder einfach das Glas Milch zu begleiten und ihm Geschmack zu verleihen, gibt Ihnen Kaffee den ganzen Tag über Energie. Aber missbrauchen Sie auch nicht, wenn Sie die richtige Ernährung zu sich nehmen, wird die Morgenmahlzeit mehr als genug sein.

Grüner Tee

Aber wenn Kaffee nicht Ihr Ding ist, um Ihrem Körper als erstes am Morgen ein wenig Energie zu geben, kann ein guter Ersatz grüner Tee sein. Allein oder mit einer Spitze natürlichen Honigs zum Süßen ist es perfekt, um den Tag mit Energie zu beginnen.

Gekochte oder Rühreier

Das Hinzufügen von Protein am Morgen ist auch eine sehr gute Option, um den Tag zu beginnen, ohne fett zu werden. Vermeiden Sie es, das ganze Eigelb zu essen, und entscheiden Sie sich für das Weiß, das am wenigsten Fett enthält.

Beeren (alle Arten)

Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren ... Es spielt keine Rolle, was es ist, aber es ist obligatorisch, zu Beginn des Tages Obst zu essen, da die darin enthaltene Fruktose unsere Stimmung heben wird. Orangensaft oder Kiwis sind auch eine sehr gute Option. Sie entscheiden, welches Ihnen am besten gefällt, um den Tag zu beginnen!

Naturjoghurt

Wenn Sie Milch nicht mögen, können Sie sie durch einen natürlichen Joghurt OHNE Zucker ersetzen.

Haferflocken

Getreide ist auch für ein ausgewogenes Frühstück unerlässlich, wenn Sie Insulinspitzen kontrollieren möchten. Und Haferflocken sind die besten von ihnen. Mit Joghurt oder Milch kann es ein sehr komplettes Frühstück sein, wenn wir zusätzlich ein Stück Obst hinzufügen.

Wenn Sie jemals versucht haben, eine Diät zu machen oder sich um Ihre Diät zu kümmern, werden wir Ihnen dies sicherlich sagen: Frühstück ist der Schlüssel, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Und es ist so, obwohl wir glauben, dass es völlig falsch ist, Brot zu meiden und während des Abendessens und der Mahlzeiten weniger zu essen.

Frühstück, die Schlüsselmahlzeit zum Abnehmen

Vor einiger Zeit wollte ich auf mich selbst aufpassen und wissen, wie man richtig isst, um besser zu werden, mit mehr Vitalität und, warum sollte ich es leugnen, die Kilos verlieren, die ich so lange entfernen wollte. Und das erste, was ich tat, war, mich in die Hände eines Ernährungsprofis zu legen Mach KEINE verrückten Dinge. Obwohl ich keine so strengen Diäten mehr einnehme, ist es wahr, dass ich, wenn ich in den anderthalb Jahren etwas gelernt habe, dass es mich kontrolliert und dass ich es täglich wiederhole - einschließlich der Wochenenden -, es war Wie wichtig ist das Frühstück in der Ernährung?.

Ausgeglichen, befriedigend und voller Energie, das ist es, was Sie frühstücken müssen, wenn wir die Diät nicht für den Rest des Tages auslassen wollen. Weil, wie mein Ernährungsberater sagte, wenn Sie Ihren Körper nicht gleich am Morgen gut aufladen, du wirst das bemerken Dieser antwortet nicht oder dass Sie Nahrungsaufnahme verlangen, wenn Sie nicht sollten. Zwischen den Mahlzeiten kann der Bedarf an Kaffee oder Süßigkeiten durch ein schlechtes Frühstück entstehen.

Wenn Sie also auf gesunde, kontrollierte und sichere Weise abnehmen möchten, sollten Sie als Erstes dem Frühstück die Aufmerksamkeit schenken, die es verdient. Und vor allem nicht ohne 3 oder 4 von die 6 essentiellen Lebensmittel in einem Frühstück, wenn Sie Gewicht verlieren möchten und halte es immer so gesund wie möglich.