Wie man eine Fußmassage gibt
Unser Füße Sie sind ein sehr wichtiger Teil, und es ist so, dass das gesamte Körpergewicht auf sie fällt. Daher ist es normal, dass wir am Ende des Tages Schmerzen oder Beschwerden in Bereichen wie der Sohle oder der Ferse verspüren. Und ein guter Weg, um diese Beschwerden zu lindern, ist durch eine gute Massage das übt den notwendigen Druck aus, um alle Muskeln der Füße zu entspannen. Es ist am besten, es nachts vor dem Schlafengehen zu tun, um die Auswirkungen am nächsten Tag zu bemerken. Lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel sorgfältig durch und entdecken Sie ihn Schritt für Schritt wie man eine Fußmassage gibt.
Du wirst brauchen:
Schritte zum folgen:
Bevor Sie mit der Fußmassage beginnen, sollten Sie sie idealerweise einwirken lassen in warmem Wasser einweichen für ungefähr 10 Minuten. Auf diese Weise sind Sie völlig sauber und die Massage wird viel angenehmer.
Nach 10 Minuten, trockne deine Füße mit einem sauberen, trockenen Handtuch und auf einem Stuhl sitzen. Wenn die Massage für eine andere Person bestimmt ist, bitten Sie sie, sich auf einen Tisch oder ein Bett zu legen und ein Handtuch direkt unter ihre Füße zu legen.
Jetzt sollten Sie sich ein wenig bewerben Creme oder Öl einmassieren auf Ihre Hände und reiben Sie sie zwischen ihnen, so dass sich das Produkt leicht erwärmt. Tun Sie dies kurz bevor Sie die Lotion auf Ihren Füßen verteilen.
Dann Fangen Sie an, einen Fuß zu massieren. Streicheln Sie den oberen Teil mit sanften Bewegungen, die von den Zehen bis zum Knöchel reichen, und senken Sie ihn dann ab, bis Sie die Fußsohle erreichen. Es ist wichtig, dass die Intensität der Liebkosungen progressiv ist und dass sie von mehr zu weniger Druck gehen.
Nachdem Sie die verschiedenen Striche ausgeführt haben, müssen Sie ausführen Kreisbewegungen mit den Daumen deiner Hände auf dem Fußsohle. Tun Sie dies von oben oder von unten nach unten und regulieren Sie den Druck der Bewegung, dh üben Sie mehr Druck auf Bereiche wie die Ferse aus.
Dann halten Sie den Fuß mit einer Hand und mit der anderen, drehe es vorsichtig in beide Richtungen. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 4 Mal in jede Richtung. Als nächstes kneten Sie es mit Ihrer Faust, aber regulieren Sie immer den Druck, den Sie ausüben, damit es nicht zu intensiv ist oder Unbehagen verursacht.
Dann musst du Kneten Sie den Fuß mit den Fingerspitzen. Es beginnt am großen Zeh und setzt sich durch jeden Zeh fort, bis es mit dem kleinen Finger endet. Die Bewegungsrichtung ist für jeden Finger gleich. Sie müssen die Bewegung an der Basis beginnen und leichten Druck ausüben, bis Sie die Spitze jedes Fingers erreichen.
Wenn Sie alle Finger geknetet haben, streicheln Sie erneut den Spann und die Fußsohle und üben Sie immer weniger Druck aus. Um das zu beenden FußmassageSie müssen nur die verwendete Creme oder das verwendete Öl mit einem Handtuch reinigen und vollständig trocken lassen. Dann müssen Sie den gleichen Vorgang mit dem anderen Fuß ausführen, und voila!
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Tipps
- Es ist wichtig, die Massage langsam durchzuführen, um sich zu entspannen.
- Sie müssen vorsichtig sein mit Menschen, die keine sehr gute Durchblutung in ihren Füßen haben, wie Menschen mit Diabetes.
- Wenn Sie die Massage beendet haben, waschen Sie Ihre Hände, um eine mögliche Pilzinfektion zu vermeiden.