So stärken Sie Ihre Knöchel zum Tanzen
Tanzen erfordert nicht nur körperliche Bedingungen für den Tanz, sondern auch eine gutes TrainingSie müssen arbeiten und bestimmte Übungen ausführen, die einige Bedingungen entwickeln, um die Technik zu verbessern und richtig zu tanzen. Diese Vorgehensweisen sind normalerweise einfach, aber basierend auf dem Seriensystem lokalisiert. Deshalb geben wir Ihnen bei OneHowTo.com die Schlüssel, die Sie entdecken können wie Sie Ihre Knöchel zum Tanzen stärken durch bestimmte Übungen.
Schritte zum folgen:
Stellen Sie sich zunächst aufrecht hin und ziehen Sie Bauch und Gesäß zusammen. Platzieren Sie Ihre Füße in der sechsten Position und Ihre Arme auf Ihrer Taille.
Dann heben Sie die Fersen an, ohne die Knie zu beugen. Wenn Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich heben können, senken Sie sich langsam ab.
Wiederholen Sie drei Sätze von fünfzehn.
Sie sollten sich am Ende aller drei Sätze dehnen, um Krämpfe zu vermeiden. Stellen Sie sich mit geraden und offenen Beinen hin, lehnen Sie Ihren Rumpf nach vorne und versuchen Sie, so nah wie möglich an Ihre Beine heranzukommen.
Verwenden Sie eine Stange, um Ihre Hände zu stützen und Ihnen bei der nächsten Übung zu helfen. Wenn Sie die Übung zu Hause machen, verwenden Sie einen Stuhl, um Sie zu unterstützen.
Wiederholen Sie die vorherige Übung mit der gleichen Technik, jedoch mit nur einem Fuß, um die Übung zu intensivieren trainieren.
Wiederholen Sie 2 Sätze von zwanzig mit jedem Bein.
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Tipps
- Diese Arbeit zur Stärkung der Knöchel erfordert viele Wiederholungen pro Tag.
- Stellen Sie die Haltung immer aufrecht und straffen Sie Bauch und Gesäß, um mehr Wiederholungen mit weniger Müdigkeit ausführen zu können.