6 Vitamine für brüchige Nägel


Nägel sind ein Bereich des Körpers, der aus verschiedenen Schichten eines Proteins namens Keratin besteht, das dafür verantwortlich ist, dass sie stark und gesund bleiben. Wenn unser Körper nicht genug Keratin erhält, werden die Nägel schwach und spröde. Spröde Nägel sind solche, die nicht sehr dick erscheinen, wenig Widerstand haben und sehr leicht brechen.

Wenn Ihre Nägel diese Eigenschaften aufweisen, kann dies sicherlich auf verschiedene Gründe zurückzuführen sein, z. B. auf körperliche Störungen, äußere Einflüsse oder eine Diät, bei der einige wichtige Vitamine fehlen, um die Nägel in gutem Zustand zu halten. Daher erklären wir in diesem oneHOWTO-Artikel das 6 Vitamine für brüchige Nägel.

Index

  1. Biotin oder Vitamin B7
  2. Vitamin B9 oder Folsäure
  3. Vitamin B12 oder Cobalamin
  4. Vitamin A.
  5. Vitamin C oder Ascorbinsäure
  6. Vitamin E.

Biotin oder Vitamin B7

Biotin Es ist ein Vitamin, das sich im Vitamin B-Komplex befindet und ein Coenzym ist, das für mehrere Prozesse verantwortlich ist, die in unserem Körper ablaufen. Einige dieser Prozesse, bei denen Biotin wirkt, sollen dazu beitragen, Proteine ​​und andere Nährstoffe zu metabolisieren, Muskelzellen in gutem Zustand zu halten und sicherzustellen, dass Haare, Nägel und Haut gesund und stark bleiben.

Deshalb nehmen wir Biotin in die Liste von auf Vitamine für brüchige Nägel Da es dank seiner metabolisierenden und stärkenden Eigenschaften dazu beiträgt, dass sich das Prinzip des Nagels (der weißeste Teil) verbessert und stärker wird und die Nägel wieder dicker werden.

Dieses Vitamin kann in gefunden werden Lebensmittel, die reich an Biotin sind wie Eigelb, Bierhefe, Weizenkeime und Hafer unter anderem. Darüber hinaus können Sie es auch in Ihre Ernährung aufnehmen Vitaminpräparate in Form von Tabletten und / oder Kapseln.


Vitamin B9 oder Folsäure

Vitamin B9 oder auch bekannt als Folsäure Es gehört auch zum Vitamin B-Komplex und ist aufgrund seiner regenerativen Eigenschaften, die das Wachstum und die Erneuerung vieler Strukturen in unserem Körper beschleunigen, ein essentieller Nährstoff.

Dank dieser Eigenschaften beeinflusst Folsäure auch den Zustand unserer Nägel, da sie für die Produktion von Zellen und deren Strukturen notwendig ist. Ein Mangel an Vitamin B9 würde die Gesundheit unserer Nägel beeinträchtigen, da dies für die Regeneration und das Wachstum neuer Zellen erforderlich ist, die letztendlich aufgrund des schlechten Wachstums zu spröden Nägeln werden würden.

Zwischen den Lebensmittel, die reich an Folsäure sind Wir finden unter anderem Spargel, Rüben, Spinat, Avocados, Haselnüsse, Linsen und Kichererbsen.


Vitamin B12 oder Cobalamin

Vitamin B12 oder auch bekannt als Cobalamin Es wird auch als essentieller Nährstoff in unserem Körper angesehen, da es bei der Synthese von Hämoglobin und bei der Produktion von Zellen hilft, einschließlich der roten Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport verantwortlich sind, damit der Körper richtig funktioniert.

Wir nehmen Cobalamin in die Liste von auf 6 Vitamine für brüchige Nägel für seine wesentliche Funktion bei der Herstellung von Keratin. Ein niedriger Vitamin B12-Spiegel kann aufgrund von Energiemangel dazu führen, dass einige der Funktionen, die unser Körper ausführt, nicht richtig ausgeführt werden, einschließlich der Produktion von Keratin, was schließlich zur Bildung schwacher und spröder Nägel führt.

Vitamin A.

Vitamin a Es ist auch in der Gruppe der Vitamine enthalten, um spröde Nägel zu verbessern, da es Eigenschaften hat, die viele Gewebe in unserem Körper reparieren, einschließlich der Nägel. Es wurde auch gezeigt, dass ein Mangel an diesem Vitamin Probleme verursachen kann, wie z schwache Nägel und leicht zu brechen und auch ein langsameres Wachstum, so kann es als notwendiger Nährstoff angesehen werden, um die Gesundheit unserer Nägel zu erhalten.

Zusätzlich zu seiner Gewebereparaturfunktion enthält Vitamin A auch antioxidative Eigenschaften, die ideal sind, um unsere Nägel vor äußeren Einflüssen zu schützen, die ihre Struktur schwächen.


Vitamin C oder Ascorbinsäure

Vitamin C oder auch bekannt als Askorbinsäure kann auch das Auftreten von verhindern spröde Nägel aufgrund seiner folgenden Funktionen und Eigenschaften:

  • Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Haut und Nägel vor zellschädigenden freien Radikalen schützt und verhindert.
  • Es hat immunologische Eigenschaften, die dazu beitragen, unsere Abwehrkräfte zu stärken und so einige Krankheiten zu verhindern, die den Zustand unserer Nägel beeinträchtigen und sie brüchig und schwach machen können.
  • Vitamin C erleichtert die Aufnahme von Eisen in unseren Körper. Diese Funktion ist wichtig, da der Mangel an Eisen aufgrund der fehlenden Keratinproduktion zu spröden Nägeln führen kann.

Vitamin E.

Bis zum letzten, Vitamin E. ist auch in dieser Liste von enthalten Vitamine für brüchige Nägel Aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaft, die dazu beiträgt, die Beständigkeit der Nägel gegen freie Radikale und äußere Einflüsse, die die Struktur der Nägel schwächen, wie Sonnenlicht, Luftverschmutzung, pH-Wert von Wasser und Tabak, zu stärken und zu erhöhen.

Darüber hinaus kann Vitamin E auch andere Probleme bekämpfen, die in den Nägeln auftreten können, wie z. B. Wunden in der Haut, die die Nägel umgibt, dank seiner reparierenden und heilenden Eigenschaften. und es hilft auch den Nägeln, stärker und haltbarer zu werden.

Vitamin E ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Mandeln, fettiger Fisch und Haselnussöl.

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