Wie man sich nach dem Training ausruht

Eine gute brechen ist der Schlüssel für eine Person, die eine normale Aktivität ausführt, und die Angelegenheit wird relevanter, wenn wir über einen Athleten sprechen, der a folgt Ausbildung Zeitung. Es ist nicht schwer, die Richtlinien für zu befolgen ausruhen richtig nach a physische Aktivität intensiv, aber wenn wir dies nicht tun, können wir bei unseren Übungen weniger effektiv sein und sogar ein höheres Verletzungsrisiko haben. Bei OneHowTo.com erklären wir ausführlich wie man sich nach dem Training ausruht.

Schritte zum folgen:

Das Traum Es muss auf einer Matratze in gutem Zustand gemacht werden, das heißt weder zu hart noch dass wir darin versinken. Es gibt zahlreiche erschwingliche Modelle auf dem Markt. Wir müssen uns von den Verkäufern beraten lassen, die uns auf einer Matratze empfehlen, die auf unserem Gewicht und unserer Größe basiert. Wenn wir jeden Morgen mit Rückenschmerzen aufwachen, können wir sicher sein, dass unsere Matratze nicht die richtige für uns ist. Ruhe nach dem Training.

In Bezug auf die Zeit, die wir widmen müssen TraumDer empfohlene Durchschnitt liegt bei acht Stunden. obwohl es Menschen gibt, die mehr Zeit brauchen, und andere, die sich mit weniger zufrieden geben. Wir sollten es jedoch niemals tun Schlaf weniger als sechs Stunden, da wir sonst dem Körper nicht genug Zeit lassen würden erholen und haben eine Gute Erholung nach dem Training.

Die Besessenheit, genug Stunden dafür zu widmen Schlaf nach dem Training sollte uns nicht dazu führen zu gehen ruhen Sie sich aus, sobald Sie trainieren. Das Ergebnis wäre, dass wir das nicht in Einklang bringen könnten Traum weil der Körper nach a aufgeregt ist physische Aktivität heftig. Wir müssen mindestens eine Stunde verstreichen lassen, seit wir gerade fertig sind Zug bis wir ins Bett gehen ausruhen.

Auch wenn wir danach zu Abend essen AusbildungWir müssen dem Körper genügend Zeit geben, um zu verdauen, bevor wir gehen ausruhen. Unser System benötigt ungefähr zwei Stunden, um ein kraftvolles Abendessen zu verdauen, und eine halbe Stunde, um eine leichte Mahlzeit zu verdauen.

Wenn dies kein Spannungselement ist, das die TraumWir können ein Kissen unter die Füße legen, so dass sie höher als der Rest des Körpers sind und den venösen Rückfluss fördern.

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