Gute Lebensmittel für trockene Haut


Das Trockene Haut Es äußert sich in Anzeichen wie Engegefühl, Rötung, Peeling und rauer Berührung und ist viel anfälliger für schnelles Altern als andere Hauttypen. Um solch störende Trockenheit zu bekämpfen, ist es wichtig, die Haut von innen zu pflegen, und dabei spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle. Es ist notwendig, diejenigen Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die die essentiellen Vitamine und Mineralien enthalten, um die Dermis zu hydratisieren und zu nähren und um zu verhindern, dass ihr Feuchtigkeitsgehalt stark abnimmt. In diesem OneHowTo-Artikel zeigen wir Ihnen, was all das ist gute Lebensmittel für trockene Haut Dies kann Ihnen helfen, dieses Problem erheblich zu verbessern. Passt auf!

Index

  1. Warum habe ich trockene Haut?
  2. Essen mit viel Wasser, unbedingt erforderlich!
  3. Vitamin C-reiche Lebensmittel
  4. Vitamin E-reiche Lebensmittel
  5. Lebensmittel reich an Omega 3
  6. Gelbe und orange Lebensmittel
  7. Trockene Hautpflege

Warum habe ich trockene Haut?

Das Trockene Haut Dies ist die Folge eines erheblichen Feuchtigkeitsmangels in der Haut, der sich sehr negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen auswirkt. Die Ursachen für trockene Haut sind vielfältig und gehören zu den häufigsten, die wir nachstehend erläutern. Es ist zu beachten, dass die folgenden Faktoren isoliert oder umgekehrt zusammen auftreten können:

  • Umweltfaktoren: Sowohl die Kälte als auch die Sommersonne können die Haut austrocknen. Daher ist es wichtig, sie zu beiden Jahreszeiten zu schützen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
  • Alter: Altern ist eine der Hauptursachen für trockene Haut, da die Haut im Laufe der Jahre weniger flexibel und elastisch wird und ihre Fähigkeit, Wasser zurückzuhalten, abnimmt.
  • Aggressive kosmetische Produkte: Die ständige Verwendung von scharfen Seifen, Cremes und Lotionen oder mit bestimmten chemischen Bestandteilen kann zu Trockenheit in der Dermis führen, indem die natürlichen Öle, die sie schützen, verloren gehen.
  • Genetische Faktoren: Manche Menschen haben aufgrund ihrer genetischen Eigenschaften eine trockenere Haut als andere.
  • Essgewohnheiten: Eine Ernährung ohne pflanzliche Lebensmittel, natürlich und ohne essentielle Vitamine und Mineralien kann das Problem des Feuchtigkeitsmangels in der Haut verursachen und verstärken.
  • Krankheiten: Es gibt bestimmte Krankheiten und Zustände, die für trockene Haut verantwortlich sind, wie Akne, Psoriasis, Dermatitis, Hypothyreose usw.

Eigenschaften trockener Haut

Wenn Sie Zweifel haben, ob Ihre Haut als trocken angesehen werden kann oder nicht, achten Sie auf die Anzeichen und Symptome das kann zeigen, dass Ihre Haut eine erhebliche leidet Mangel an Feuchtigkeit:

  • Dichtheit.
  • Rau anzufassen.
  • Aussehen der Waage.
  • Poren öffnen.
  • Rissige Haut
  • Reizung, Rötung und Juckreiz.
  • Sehr sichtbare vorzeitige Falten.
  • Juckende Haut


Essen mit viel Wasser, unbedingt erforderlich!

Einer der wichtigsten Tipps für diejenigen, die trockene Haut haben und ihr Aussehen verbessern möchten, ist die Erhöhung des täglichen Wasserverbrauchs, da dies wichtig ist, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein optimales Feuchtigkeitsniveau zu erhalten. Dadurch bleiben außerdem die Gewebe jung und alle Toxine werden freigesetzt. Kein Wunder also, dass unter den Besten Lebensmittel für trockene Haut, markieren Sie diejenigen, die Sie enthalten einen hohen Anteil an Wasser. Aber was sind sie? Die besten Optionen sind Früchte wie Wassermelone, Ananas, Melone und Tomate sowie Gemüse wie Gurke, Spargel, Sellerie, Auberginen, Spinat und Mangold.

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf und vergessen Sie nicht, die Empfehlungen der Ärzte zu befolgen und mindestens 1,5 oder 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.


Vitamin C-reiche Lebensmittel

Vitamin C Es ist ein sehr empfehlenswerter Nährstoff geworden, um das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, sie jung zu halten und auch gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Vorhandensein dieses Nährstoffs im Körper ist sehr wichtig für stimulieren die Kollagenproduktion, etwas, das die Jugend fördert und die Bildung von Falten verhindert und der Haut Energie und Vitalität verleiht. Als starkes Antioxidans wirkt es außerdem gegen freie Radikale, die hauptsächlich für die Zelloxidation und die Alterung des Gewebes verantwortlich sind.

Einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin C sind:

  • Früchte: Orangen, Zitronen, Grapefruits, Mandarinen, Kiwis, Papaya, Mango und rote Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren usw.).
  • Gemüse: Spinat, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, rote und grüne Paprika, Petersilie usw.
  • Hülsenfrüchte: Erbsen und Bohnen.
  • Nüsse: Pistazien und Walnüsse.

Darüber hinaus empfehlen wir, dass Sie versuchen, Vitamin C direkt auf die Haut aufzutragen, und dies gemäß den Anweisungen im Artikel Auftragen von Vitamin C auf das Gesicht.


Vitamin E-reiche Lebensmittel

Sie können das auch nicht verpassen Lebensmittel mit Vitamin E. auf einer Diät zur Pflege trockener Haut. Der Grund dafür ist, dass dieser Nährstoff es der Dermis ermöglicht, die Öle und natürlichen Bestandteile, die sie schützen, zurückzuhalten, und verhindert, dass schädliche Faktoren wie UV-Strahlen der Sonne sie übermäßig schädigen. Und nicht nur das, es gilt als das JugendvitaminDeshalb haben es sich viele Frauen zur besten Verbündeten gemacht, die Zeichen des Alterns auf ihrer Haut zu verhindern und zu minimieren.

Um alle Vorteile nutzen zu können, sollten Sie pflanzliche Öle wie Weizenkeime, Sonnenblumen, Oliven, Sojabohnen usw., grünes Blattgemüse (Brokkoli, Spinat, Mangold und Spargel), Nüsse wie Haselnüsse und Mandeln, Eigelb und Leber konsumieren , usw.


Lebensmittel reich an Omega 3

Das Lebensmittel Dies enthält hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren Sie sind eine großartige Option für diejenigen, die unter trockener Haut leiden und zusätzliche Feuchtigkeit benötigen. Diese Nährstoffe verhindern, dass die Haut übermäßig leidet, wenn sie externen Wirkstoffen ausgesetzt wird, die sie austrocknen, tief nähren und den Alterungsprozess verlangsamen können. Letzteres ist sehr wichtig, da wir berücksichtigen müssen, dass trockene Haut viel schneller altert als fettige Haut.

Was sind die Lebensmittel mit den meisten Omega-3-Fettsäuren? Nun, blaue Fische wie Lachs, Hering, Kabeljau, Thunfisch und Makrele.


Gelbe und orange Lebensmittel

Letzter in der Liste von gute Lebensmittel für trockene Haut Sie können diejenigen nicht verfehlen, die eine gelbliche und orange Farbe haben, wie Karotten, Kürbis, Aprikosen, gelbe oder orange Paprika, Süßkartoffeln usw. Sie sind alle sehr reich an Beta-CarotinDeshalb stellen sie eine unglaubliche Quelle für Vitamin A dar, da sie so wichtig sind, dass die Haut immer weich und hydratisiert ist und nicht schuppig oder straff wird.

Entdecken Sie andere gute Optionen, indem Sie den Artikel Lebensmittel lesen, die reich an Beta-Carotin sind.


Trockene Hautpflege

Neben der Beachtung Ihrer Ernährung ist es wichtig, dass Sie Ihre Haut jeden Tag auf die richtige Art und Weise und vor allem mit den angegebenen Produkten verwöhnen und pflegen, wenn Sie Ihre Haut verbessern und der Trockenheit ein Ende setzen möchten. In OneHowTo erfahren Sie, wie es geht, indem Sie die folgenden Artikel lesen:

  • So pflegen Sie trockene Haut im Gesicht
  • Wie wählt man eine Creme für trockene Haut
  • Wie man trockene Haut auf natürliche Weise revitalisiert


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