Lebensmittel, um ein gutes Gesicht zu haben - wunderbar


Sie wissen immer noch nicht, welche Lebensmittel am besten geeignet sind, um ein gutes Gesicht zu haben und einen perfekten Teint zu zeigen? Es ist sehr wichtig zu wissen, welche Nährstoffe wichtig sind, um die Haut immer gesund und schön zu halten, und sie in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen, wenn wir sie noch nicht getan haben. Es gibt Nährstoffe, die wichtig sind, um die Gesundheit der Zellen, aus denen die Haut besteht, zu schützen und zu verbessern. Wenn wir ein junges, strahlendes und frisches Gesicht zeigen möchten, sollten sie in unserer Ernährung nicht fehlen. Neben kosmetischen Behandlungen, Cremes, Masken usw. ist es daher wichtig, dass Sie sich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung entscheiden, um eine makellose Haut zu erhalten. Lesen Sie diesen oneHOWTO-Artikel weiter und entdecken Sie ihn Was sind die Lebensmittel, um ein gutes Gesicht zu haben.

Index

  1. Wundernahrungsmittel für die Haut
  2. Lebensmittel, die die Haut reinigen
  3. Anti-Makel-Lebensmittel für einen perfekten Teint

Wundernahrungsmittel für die Haut

Lebensmittel mit Vitamin A.

Unter den Lebensmitteln, die einen perfekten Teint haben, stechen diejenigen hervor, die reich an Vitamin A sind. Dieser Nährstoff beeinflusst die Zellbildung und Regeneration und repariert beschädigte Hautzellen, was das Erscheinungsbild der Dermis erheblich verbessert. Es ermöglicht eine größere Elastizität, Glätte und Gleichmäßigkeit. Darüber hinaus stimuliert es die Produktion von Kollagen und Elastin, was wichtig ist, um die Haut jung und faltenfrei zu halten. Es verhindert auch Trockenheit und Austrocknung. Die Lebensmittel, die am reichsten an Vitamin A sind, sind:

  • Möhren
  • Kürbisse
  • Mango
  • Papaya
  • Aprikose
  • Kürbis
  • Grünkohl
  • Steckrübe
  • Blaufisch

Lebensmittel mit Vitamin B3

Bei einer Diät mit strahlender Haut dürfen auch Lebensmittel mit Vitamin B3 oder Niacin nicht fehlen. Helfe Sauerstoffversorgung der Haut, hat entzündungshemmende Eigenschaften und beruhigt sowohl gereizte als auch trockene Haut. Darüber hinaus hellt es die Haut auf und verleiht ihr ein ausgewogeneres und schöneres Aussehen. Zu den Lebensmitteln, die am reichsten an Vitamin B3 sind, gehören:

  • Brokkoli
  • Thunfisch
  • Tomaten
  • Wegerich
  • Sardellen
  • Erdnüsse
  • Truthahn
  • Lachs
  • Sonnenblumenkerne

Lebensmittel mit Vitamin C.

Als Lebensmittel für ein gutes Gesicht fallen auch solche auf, die viel Vitamin C enthalten, einen essentiellen Nährstoff für eine jugendliche und hydratisierte Haut. Unterstützt die Kollagenproduktion, beugt Falten vor, versorgt das Gewebe mit Energie und Vitalität und ist ein großartiges Antioxidans, das das Altern verlangsamt. Die Lebensmittel mit dem meisten Vitamin C sind:

  • Orange
  • Zitrone
  • Grapefruit
  • Mandarine
  • Kiwi
  • Papaya
  • Beeren
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Pfeffer
  • Petersilie
  • Kohl
  • Grüne Erbsen

Lebensmittel mit Vitamin E.

Vitamin E ist das beste Vitamin für Alterung verzögern der Haut, da es die Wirkung von freien Radikalen neutralisiert und Schäden durch Schadstoffe und die Sonne verhindert. Verhindert die Bildung von Falten, wirkt gegen Akne und regeneriert. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind:

  • Pflanzenöle
  • Brokkoli
  • Mangold
  • Spargel
  • Spinat
  • Walnüsse
  • Mandeln
  • Haselnüsse
  • Eigelb
  • Haferflocken
  • Roggen

Im folgenden oneHOWTO-Artikel erklären wir auch, wie das Vitamin auf die Haut aufgetragen wird.


Lebensmittel, die die Haut reinigen

In vielen Fällen besteht das Problem darin, dass das Gesicht aufgrund eines Überschusses an Toxinen und angesammelten Verunreinigungen nicht gut aussieht. Daher ist es auch praktisch zu wissen, welche Lebensmittel die besten sind reinigende und entgiftende Eigenschaften um sie in die Ernährung aufzunehmen. Als nächstes enthüllen wir andere der besten Lebensmittel, um ein gutes Gesicht zu haben, das Sie regelmäßig konsumieren können:

  • Blaubeeren: Reduzieren Sie den Ölspiegel in der Haut, entfernen Sie Unreinheiten und Talgansammlungen. Darüber hinaus fördern sie die Durchblutung, was sich in einem helleren, jüngeren und festeren Teint widerspiegelt.
  • Avocado: Diese Frucht eignet sich hervorragend zur Reinigung fettiger Haut, da sie Unreinheiten wie Mitesser, Pickel, Poren usw. reduziert und die Bildung von Gesichtsglanz verhindert. Darüber hinaus spendet es der Haut Feuchtigkeit und beugt Trockenheit vor.
  • Bierhefe: Es ist ein perfektes natürliches Reinigungsmittel für die Haut. Es beseitigt nicht nur Unreinheiten, sondern verbessert auch die Dermis bei Psoriasis, Dermatitis, Ekzemen usw.
  • Apfel: Es hilft, angesammelte Toxine zu beseitigen und reinigt die Haut gründlich. Außerdem bekämpft es Bakterien, die die Poren verstopfen und Verunreinigungen verursachen können.
  • Grüner Tee: Es ist ein großartiges Antioxidans, das die Haut gründlich reinigt, antibakterielle Eigenschaften hat und Giftstoffe beseitigt.

Anti-Makel-Lebensmittel für einen perfekten Teint

Möchten Sie die Flecken mit Hilfe natürlicher Behandlungen von Ihrem Gesicht entfernen? Beachten Sie daher die folgende Liste von Anti-Makel-Lebensmittel, die helfen, die Haut aufzuhellen und um die dunklen Flecken zu reduzieren, die durch Alterung oder Sonne entstehen können. In diesem Fall zeigen wir Ihnen Lebensmittel, die die Protagonisten von Masken oder natürlichen Heilmitteln sein können, die auf die Gesichtshaut aufgetragen werden und so einen viel strahlenderen, ausgeglicheneren Teint mit einem einheitlicheren Ton erzielen.

Zitrone

  • Eigenschaften: reich an Vitamin C, das die Produktion von Melanin hemmt und so einen helleren Hautton erscheinen lässt.
  • Behandlung: Mischen Sie den Saft von 1 frisch gepressten Zitrone mit 1/2 Esslöffel Backpulver und 2 Esslöffel Mineralwasser. Tragen Sie die erhaltene Maske auf das Gesicht auf und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken.

Naturjoghurt

  • Eigenschaften: hellt die Haut dank Milchsäure auf, die ihr einen sehr starken natürlichen Bleaching-Effekt verleiht.
  • Behandlung: Machen Sie eine Maske, indem Sie 5 Esslöffel Naturjoghurt mit 1 Esslöffel gemahlenem Hafer und 3 Esslöffel Honig mischen. Mit einem Pinsel auf das Gesicht auftragen und 30 Minuten ruhen lassen.

Reiswasser

  • Eigenschaften: Aufhellung der Haut und Reduzierung dunkler Flecken dank des Niacingehalts. Das Ergebnis ist ein klarerer, makelloserer Teint.
  • Behandlung: Machen Sie eine Mischung aus 1 Tasse Reis und 1 ½ Gläsern Wasser. Lassen Sie die Zubereitung eine ganze Nacht lang gut bedeckt stehen. Am nächsten Tag abseihen und das Reiswasser als Gesichtswasser auf Ihr Gesicht auftragen.

Haferflocken

  • Eigenschaften: Es ist ein Peeling und entfernt angesammelte abgestorbene Zellen, wodurch die Haut klarer und schöner aussieht.
  • Behandlung: Mahlen Sie 2 Esslöffel Haferflocken und mischen Sie sie mit dem Saft von 1 Zitrone. Verwenden Sie die Maske auf Ihrem unreinen Gesicht und lassen Sie es 20 Minuten lang einwirken.

Im folgenden oneHOWTO-Artikel sehen Sie andere hausgemachte Masken zur Aufhellung der Haut.


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