Wie man durch Schlafen Gewicht verliert

Wenn Sie sich fragen Welche Beziehung besteht zwischen Schlaf und Körpergewicht?Sie sollten wissen, dass das Fehlen eines erholsamen Schlafes unseren Körper verwüstet und eines der wichtigsten das hormonelle Ungleichgewicht ist, das sich direkt auf die ordnungsgemäße Funktion des Stoffwechsels auswirkt.

Im Gegenteil, wenn wir angenehm schlafen und die Schlafzyklus und die Ruhe wird ohne Veränderungen erfüllt, der Organismus kann Fett verbrennen, während wir schlafen, und selbst am nächsten Tag können wir feststellen, dass wir weniger hungrig oder ängstlich sind. Wenn du wissen willst wie man durch Schlafen Gewicht verliertLesen Sie diesen OneHowTo-Artikel sorgfältig durch, in dem wir alles ausführlich erklären.

Schritte zum folgen:

Der ideale Weg, um im Schlaf Gewicht zu verlieren, ist einen erholsamen Schlaf erreichen. Um dies zu erreichen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht weniger als 7 Stunden am Tag und nicht mehr als 10 Stunden schlafen sollten. Wenn Sie weniger als sieben Stunden schlafen, werden die Schlafphasen unterbrochen und der Ruhezyklus ist nicht abgeschlossen. In ähnlicher Weise beginnt der Körper, wenn wir mehr schlafen, einen zweiten Zyklus, der unterbrochen wird, und deshalb ist es üblich, müde und ohne Energie aufzuwachen. Es ist ratsam, 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Um einen erholsamen Schlaf zu erreichen und durch Schlafen Gewicht zu verlieren, ist es wichtig in Maßen speisen und essen Sie Lebensmittel, die eine gute Erholung bieten. Er bevorzugt ein proteinreiches Abendessen, fettarme Milchprodukte, magnesiumreiche Lebensmittel und vermeidet fetthaltige, stark zuckerhaltige Lebensmittel, alkoholische oder koffeinhaltige Getränke.

Eine andere Alternative, um beim Schlafen Gewicht zu verlieren, ist Nehmen Sie eine entspannende Infusion um Ruhe und optimale Ruhe zu fördern. Diese Infusionen haben die Eigenschaft, das Nervensystem zu regulieren und den Schlaf zu induzieren. Kamille und Lavendel mit hervorragenden Alternativen, es gibt jedoch andere Optionen in unserem Artikel, die die besten Infusionen sind, um gut zu schlafen.

Das Eigenschaften von Lavendel Sie gehen weit über eine Infusion hinaus. Sein Aroma bietet auch den Vorteil der Entspannung und hilft, den ruhigen Zustand zu induzieren, der im Körper notwendig ist, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen. Sie können die Ruhe fördern, indem Sie vor dem Schlafengehen duschen und Lavendel-Körperöl auf Ihren Körper gießen. Sie werden entspannt und bereit zum Schlafen gehen. Sie können auch einen Weihrauch dieses Aromas in Ihr Zimmer geben.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen und durch Schlafen abzunehmen, ist es notwendig eine Routine etablieren. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen, kann Ihr Körper dies in seinem Gedächtnis speichern und sich daran gewöhnen, Ruhe zu induzieren. Ebenso ist es ratsam, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, damit unser Körper und unser Stoffwechsel wissen, wann es Zeit ist, sich auszuruhen und wann sie aktiviert werden müssen.

Bereiten Sie Ihr Zimmer vor für optimale Ruhe. Das Benutzen des Mobiltelefons vor dem Schlafengehen verändert das Wohlbefinden unserer Ruhe. Das gleiche passiert, wenn Sie den Fernseher nachts eingeschaltet lassen. Schlafen Sie im Idealfall in einem ruhigen, dunklen, ruhigen und ordentlichen Raum.

Es ist bewiesen, dass Sport fördert einen guten Schlaf. Dies liegt daran, dass Bewegung dem Körper hilft, Wellnesshormone zu produzieren, und die Produktion des Hormons Cortisol begrenzt, das für die Auslösung von Stress im Körper verantwortlich ist. Daher ist ein Spaziergang von 40 Minuten pro Tag mehr als genug, damit Ihr Körper einen erholsamen Schlaf genießen, Ihren Stoffwechsel ausgleichen und im Schlaf abnehmen kann.

All diese Empfehlungen wirken sich nicht nur auf die Qualität Ihrer Erholung aus, sondern greifen auch direkt ein die korrekte Funktion Ihres StoffwechselsIndem es dazu beiträgt, nachts Fett zu verbrennen und tagsüber genauso aktiv zu bleiben, leiden viele übergewichtige Menschen nicht umsonst häufig an Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen.

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