Wie man meinen Rücken mit einem Ball massiert
Wir lieben es, dass sie uns geben AntwortAuf diese Weise können wir uns entspannen und die angespannten Spannungen abbauen. Aber wir können es uns nicht immer leisten, zum Physiotherapeuten oder zur Masseuse zu gehen, denn das bedeutet Geld. Wir haben auch nicht immer jemanden, der uns liebt reiben Sie den Rücken. Es ist ein bisschen schwierig, es selbst zu geben, aber es gibt einen Weg, es zu tun, und es funktioniert sehr gut. Handelt von Massieren Sie Ihren Rücken mit einem Ball, die von jeder Größe Fußball, Basketball oder Tennis sein kann. Der Unterschied ist, dass je kleiner der Ball ist, desto mehr Druck und Präzision können Sie den Ball hinter Ihrem Rücken schlagen. Lesen Sie diesen Artikel weiter, weil wir es Ihnen sagen wie Tu es.
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Du wirst brauchen:
Schritte zum folgen:
Sie müssen einen kaufen oder finden Ball jemand in deinem Haus. Wenn es sich um einen kleinen Ball handelt, können Sie die Punkte beeinflussen, die Sie am meisten und am meisten gestresst haben.
Wenn Sie den Ball haben, müssen Sie mit dem Rücken zur Wand in einem Abstand von mindestens 20 Zentimetern oder mehr stehen, abhängig von den Maßen des Balls, den Sie haben.
Sie müssen den Ball zwischen Ihren Rücken legen und die Wand. Und dann müssen Sie Ihre Knie ein wenig beugen, um Ihre Beine zu entspannen und Ihren Rücken besser zu positionieren.
In dieser Position müssen Sie das Gewicht Ihres Körpers langsam und vorsichtig auf den Ball fallen lassen. Bis Sie den gewünschten Druck auf Ihrem Rücken haben. Achten Sie darauf, nicht zu Boden zu fallen.
Die Massage mit dieser Technikbesteht darin, Ihren Körper von oben nach unten und von rechts nach links und umgekehrt zu bewegen. Bewegen Sie also den Ball um Ihren Rücken.
Wenn Sie die Verschiebungsbewegungen Ihres Körpers ausführen, werden Sie einige schmerzhafte und angespanntere Punkte in Ihrem Körper bemerken zurück. Wenn Sie sie bemerken, müssen Sie anhalten und immer noch auf ihnen bleiben. Stellen Sie den gewünschten Druck ein und halten Sie ihn mindestens 30 Sekunden lang an jedem der Punkte.
Zum Abschluss der Selbstmassage auf dem Rücken mit dem BallSie müssen Ihren Körper von einer Seite zur anderen und von oben nach unten bewegen und dabei immer weniger Druck ausüben. Bis Sie den Piloten endlich zwischen Ihrem Rücken und der Wand herausholen.
Sobald die Massage beendet ist, können Sie einige tun streckt Ihre Rückenmuskulatur und Hals und so werden Sie entspannter sein.
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Tipps
- Vermeiden Sie es, den Ball über Ihre Wirbelsäule zu drücken.