Wie man die Ceviche-Diät macht


Mit der Ceviche-Diät auf gesunde Weise abnehmen. Dieser Ernährungsplan wurde von Kate Middleton populär gemacht, die die Kilos, die sie während ihrer Schwangerschaft gewonnen hatte, durch diese Diät verlor, um Gewicht zu verlieren, was ihr half, ihre Figur auf schnelle und gesunde Weise wiederzugewinnen. Die Ceviche-Diät basiert auf der Aufnahme dieses peruanischen Gerichts, zusätzlich zur Kombination Rohkost in Ihrer Diät (diese Diät ist auch unter dem Namen "Crudivore" bekannt). In diesem OneHowTo-Artikel werden wir Sie detailliert beschreiben wie man die Ceviche-Diät macht Damit auch Sie die Vorteile nutzen und sich von diesen zusätzlichen Kilos verabschieden können.

Index

  1. Vorteile der Ceviche-Diät
  2. Was ist die Ceviche-Diät?
  3. Ceviche Rezept
  4. Empfehlungen vor der Diät

Vorteile der Ceviche-Diät

Das Ceviche-Diät Es besteht darin, dieses traditionelle Gericht der peruanischen Küche zwei- oder dreimal pro Woche zu verarbeiten, da es große Vorteile für unsere Gesundheit bietet. Unter den Vorteilen sind die folgenden aufgeführt:

  • Ceviche ist ein Gericht mit einer großen Menge an Nährstoffen, Proteinen und sehr wenig Kalorien.
  • Es ist ein Gericht, das mit Zitrone, Gemüse und Gewürzen zubereitet wird, so dass sein Fettgehalt sehr niedrig ist: so Es hat nur 140 Kalorien.
  • Ceviche liefert mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Omega 3, Omega 6, Proteine, Phosphor, Selen, Zink, Kaliumjod sowie die Vitamine A, D, E und K.
  • Zitrone (ein wesentlicher Bestandteil in Ceviche) ist eine perfekte Ergänzung, um zu helfen den Körper entgiften und um Toxine sowie Fette zu beseitigen. In OneHowTo entdecken wir die Eigenschaften von Zitrone, um Gewicht zu verlieren.


Was ist die Ceviche-Diät?

Obwohl es im Volksmund mit dem Namen "Ceviche-Diät" bezeichnet wird, ist die Wahrheit, dass diese Diät den Richtlinien der Rohkost eine neue Prämisse einbeziehen: Lebensmittel müssen völlig roh sein. Um diese Diät einhalten zu können, ist es daher wichtig, dass zusätzlich zum zwei- oder dreimal wöchentlichen Verzehr eines Tellers Ceviche alle Lebensmittel, die Teil Ihrer Diät sind, roh sind.

Dies bedeutet, dass das Gemüse, das Sie essen, nicht gekocht oder gedämpft werden kann, sodass Sie nur Salate oder eine Mischung aus frischem Gemüse essen können. Das gleiche gilt für die Proteine ​​oder Kohlenhydrate, die Sie in Ihr Menü aufnehmen: kein gekochter Reis, keine gekochten Nudeln, Nur natürliches, frisches und ungekochtes Essen.

Es ist daher eine etwas strenge und schwierige Diät, um Gewicht zu verlieren. Um mit der Ceviche-Diät bei OneHowTo Gewicht zu verlieren, empfehlen wir Ihnen Führen Sie es nicht länger als 1 Minute durchs. Mit dieser Zeit werden Sie bereits in der Lage sein, seine Vorteile zu bemerken, Gewicht von 3 bis 5 Kilo zu verlieren und einen gesünderen und entgifteten Körper zu genießen. Nach dieser Zeit empfehlen wir Ihnen eine gesunde, fettarme Ernährung. In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren.

Als nächstes schlagen wir a Beispiel für ein Ceviche-Diätmenü So können Sie sehen, wie Sie Ihre Mahlzeiten verteilen können:

  • Frühstück: Sojamilch + Obst der Saison
  • Vormittag: Fruchtsaft
  • Mittagessen: Tomaten-, Zwiebel-Sellerie-Salat + peruanische Ceviche
  • Snack: Obstsalat
  • Abendessen: Gemüse Tabouleh


Ceviche Rezept

Als Nächstes stellen wir Ihnen in OneHowTo das zur Verfügung Peruanisches Ceviche-Rezept so dass Sie lernen, es zuzubereiten und somit in Ihre Ernährung aufzunehmen. Du wirst brauchen:

  • 4 Weißfischfilets (Zackenbarsch, Seehecht oder Seezunge)
  • 2 Zitronen
  • 1 Zwiebel
  • 1 Paprika
  • Koriander
  • Salz

Als erstes müssen Sie die Zwiebel in Julienne-Streifen schneiden und 15 Minuten in einer Schüssel mit Wasser eintauchen lassen. Waschen Sie dann den Chili und entfernen Sie alle darin enthaltenen Adern und Samen, da der Geschmack sonst zu scharf sein kann, wenn Sie dies nicht tun. In dünne Streifen schneiden und aufbewahren. Sie sollten den Koriander in kleine Stücke schneiden und ebenfalls reservieren.

Als nächstes müssen Sie den ausgewählten Fisch reinigen und in Würfel schneiden. Sobald Sie es haben, ist es Zeit zu mach den Brei Dies besteht darin, alle Zutaten in einen Behälter zu geben und den Saft von 2 großen Zitronen und Salz zu verarbeiten. Umrühren, damit alle Aromen integriert sind, und 10 Minuten ruhen lassen. Und fertig!

In diesem OneHowTo-Artikel erfahren Sie ausführlich, wie Sie peruanische Ceviche herstellen, falls Sie detailliertere Informationen wünschen.


Empfehlungen vor der Diät

Obwohl wir darauf hingewiesen haben, dass diese Diät zahlreiche Vorteile hat, ist die Wahrheit, dass der Verzehr von rohem Fisch ist entmutigt bei Menschen mit einem schwachen Immunsystem sowie solchen schwangere Frauen und Kinder.

Auch um Parasiten wie "Anisakis"Das Beste ist, bevor Sie Ihr Ceviche-Rezept zubereiten, den Fisch einfrieren alle Überreste zu töten, die sich im Inneren befinden und somit von diesem Zustand abgehalten werden.

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