Nahrhafte Smoothies zur Gewichtszunahme - effektive Rezepte


Wenn es um Gewicht geht, ist es am häufigsten zu erklären, wie man Gewicht verliert, aber viele Menschen haben, obwohl es für manche seltsam erscheint, das Problem, es zunehmen zu wollen, und oft können sie es nicht leicht erreichen. Darüber hinaus gibt es Menschen, die an Gewicht zunehmen möchten, um die Muskelmasse für den Sport und nicht nur für die Gesundheit zu erhöhen. Essen ist zusammen mit körperlicher Bewegung, um Muskelmasse zu gewinnen, die perfekte Kombination, um dieses Ziel zu erreichen.

Bei dieser Gelegenheit konzentrieren wir uns bei oneHOWTO auf Lebensmittel. Wir werden Ihnen eine Reihe von Lebensmitteln vorschlagen und nahrhafte Shakes zur Gewichtszunahme Womit Sie auf der Waage angenehm überrascht sein werden und sehen, dass Sie Kilo zunehmen.

Index

  1. Arten von Shakes zur Gewichtszunahme
  2. Wichtige Lebensmittel in Shakes zur Gewichtszunahme
  3. Nahrhafte Smoothie-Rezepte zur Gewichtszunahme

Arten von Shakes zur Gewichtszunahme

Innerhalb der nahrhafte Shakes zur GewichtszunahmeWir können verschiedene Arten finden, so dass Sie diejenige auswählen können, die Ihnen am besten gefällt, je nach Geschmack und Zutaten, die für die Zubereitung verwendet wurden.

  • Proteinshakes sind solche, die, wie der Name schon sagt, mit Proteinen hergestellt werden, die dem Körper eine zusätzliche Dosis zuführen. Normalerweise wird diese Art von Shake verwendet, um Gewicht zu verlieren, aber sie sind auch hilfreich, wenn Sie es gewinnen möchten. Sie sollten nicht vergessen, dass Proteine ​​wichtig sind, um mehr Muskelmasse aufzubauen, die mehr wiegt als Fett. Bei diesen Shakes finden sich häufig Zutaten wie Milch, Mandeln, Früchte, Joghurt und etwas mageres Eiweiß.
  • Das Kohlenhydrat zittert Sie helfen Ihnen auch bei der Gewichtszunahme. Offensichtlich liefert diese Art von Shake einen größeren Teil der Kohlenhydrate, die tendenziell viel mehr Kalorien enthalten. In seiner Zusammensetzung sind unter anderem Banane, Zucker und Milch im Überfluss vorhanden.
  • Die salzigen Smoothies Sie sind ideal, wenn Sie den süßen Geschmack nicht mögen. Dieses Getränk basiert darauf, dem Körper keinen Zucker zuzusetzen, sondern Produkte, die mehr Salze enthalten, da die Basis normalerweise Gemüsebrühen sind, denen Sie geriebenen Käse, Müsli oder Olivenöl hinzufügen können.
  • Die süßen Shakes Sie sind die Gegenseite der salzigen. Sie sind für diejenigen gedacht, die diese Art von Aromen sehr mögen. Wenn Sie einer von ihnen sind, werden Sie es in großem Maße genießen. Darüber hinaus ist der Vorteil, dass Sie haben viele Kalorien aufgrund der hohen Dosen von zugesetztem Zucker, die dazu führen, dass Lebensmittel hinzugefügt werden, die ihn bereits enthalten, wie z. B. Kekse.


Wichtige Lebensmittel in Shakes zur Gewichtszunahme

Eigentlich können Sie zu Hause einen Smoothie mit den Lebensmitteln zubereiten, die Sie möchten und die Ihnen am besten gefallen. Es gibt jedoch einige, die Sie beachten sollten, weil sie es sind Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen schneller.

  • Getrocknete Früchte Sie sind sehr gesund, aber sie eignen sich auch hervorragend zur Gewichtszunahme, insbesondere wenn Sie große Mengen einnehmen. Um dieses Ziel zu erreichen, sind Erdnüsse, auch in Butter, sowie Walnüsse und Cashewnüsse die besten. Diese sind wirklich nützlich, wenn Sie trainieren, weil sie helfen, die Muskelmasse zu erhöhen.
  • Getreide und Samen Sie sollten auch in Ihren Smoothies nicht fehlen. Sie haben gute Möglichkeiten in Hafer, der sehr reich an Kohlenhydraten ist, und in Samen wie Chia, die als Superfood gelten.
  • Molkereihaben wie Milch und Joghurt eine hohe Proteinaufnahme. Sie können diese Produkte verwenden, um die Basis des Shakes zu bilden, zu dem Sie dann den Rest der Zutaten Ihrer Wahl hinzufügen können. Vermeiden Sie für beste Ergebnisse entrahmte und halbentrahmte und wählen Sie immer Vollmilch.
  • Die Früchte in der Regel in Diäten erscheinen, um Gewicht zu verlieren. Aber lassen Sie sich nicht täuschen, denn einige sind kalorienreich, wie Bananen. Wenn Sie einen höheren Beitrag wünschen, ist es eine gute Alternative, dehydrierte Früchte einzunehmen, da diese eine höhere Zuckerkonzentration enthalten.

Nahrhafte Smoothie-Rezepte zur Gewichtszunahme

Das schüttelt, um Gewicht zu gewinnen Sie können viele Zutaten haben. Um Kilo zu gewinnen, schlagen wir drei Rezepte vor, mit denen Sie als hinzufügen mindestens 800 Kalorien, aber auf gesunde Weise. Die Ausarbeitung ist insgesamt einfach. Sie müssen nur die Zutaten mischen:

Bananen-Smoothie zur Gewichtszunahme

Sie können den klassischen Bananen-Smoothie so umwandeln, dass er eine höhere Kalorienaufnahme aufweist, wenn Sie ihn mit Kokosmilch zubereiten, griechischen Joghurt, Kakaopulver und ein rohes, aber ganzes Ei mit beiden Teilen hinzufügen.

Bananen-Keks-Smoothie

Die Banane ist wieder die Basis dieses Shakes, der mehr Kalorien enthält als der vorherige, da zwei Bananen, ein Glas Milch, ein Joghurt, Müsli und Kekse hineingegeben werden. Wenn Sie den süßen Geschmack wirklich mögen, ist dies Ihre Chance: Fügen Sie die gewünschte Menge hinzu.

Bananen-Avocado-Smoothie zur Gewichtszunahme

Sie werden mehr Gewicht zunehmen, wenn Sie einen Smoothie mit zwei Bananen, Vollmilch, Joghurt, einer Avocado und drei Eiern haben. Wenn Sie immer noch ein stärkeres Getränk wünschen, fügen Sie weiterhin Eier und Avocado hinzu.

Von UNCOMO hoffen wir, Ihnen mit diesen Tipps und geholfen zu haben hausgemachte Smoothies zur Gewichtszunahme um dein Ziel zu erreichen. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, damit er die am besten geeigneten angeben und die am besten geeigneten Fütterungsrichtlinien festlegen kann.


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