Wie man die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt

Wir neigen dazu, das zu glauben Feuchtigkeit unserer Haut Es ist nur ein äußerer Aspekt, aber die Pflege einer schönen, gesunden und hydratisierten Dermis ist eine Aufgabe, die von innen nach außen beginnt. Und es ist so, dass es schwierig sein wird, den gewünschten Teint zu bekommen, egal wie viel Cremes und Lotionen Sie verwenden, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken und sich nicht richtig ernähren. Deshalb erklären wir bei OneHowTo.com ausführlich wie man die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt Befolgen Sie einige grundlegende Empfehlungen.

Schritte zum folgen:

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, können Sie es natürlich nie verpassen. Wasseraufnahme, wichtig, um die allgemeine Flüssigkeitszufuhr unseres Körpers aufrechtzuerhalten, einschließlich der des größten Organs, das wir haben. Wenn Sie wenig Wasser trinken, entsteht eine trockene und undurchsichtige Dermis. Es wird daher empfohlen, täglich 8 Gläser zu trinken, was 2 Litern Wasser entspricht. Wenn Sie jedoch in einem sehr heißen Klima leben oder sich viel körperlich betätigen, ist es ratsam, a zu trinken etwas mehr Wasser.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Gewohnheit in unserem Artikel beizubehalten, wie Sie jeden Tag mehr Wasser trinken, geben wir Ihnen die Schlüssel, um dies zu erreichen.

Nehmen Sie in Ihre Ernährung auf Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind Es ist wichtig, die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, da diese Inhaltsstoffe reich an Antioxidantien sind, die die Bildung freier Radikale verhindern, die vorzeitige Alterung der Zellen verringern und gleichzeitig unsere Dermis mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgen.

Einige Zutaten, die Ihrer Ernährung hinzugefügt werden sollten, sind Früchte wie Kiwi, rote Früchte, Orange oder Zitrone, Gemüse wie Spinat, Brokkoli oder Lammsalat sowie getrocknete Früchte wie Walnüsse und Pistazien.

Sehr verbunden mit der Gesundheit unserer Haut, Vitamin E. Es ist ein weiterer Nährstoff, der nicht fehlen darf, wenn es darum geht, die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie schön und perfekt aussehen zu lassen. Obwohl wir es in vielen externen Lotionen finden, ist dieser Nährstoff ein starkes Antioxidans, das die Jugend und die Gesundheit der Dermis fördert, und obwohl viele Menschen es in Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, kann es auch leicht zu unserer Ernährung hinzugefügt werden.

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, wie Oliven-, Sonnenblumen- oder Maisöl, Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Spargel, Eigelb oder Früchte wie Zauberer, Avocado und Pflaumen.

Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, ist eng mit der Gesundheit der Haut verbunden und kommt in verschiedenen Cremes und Kosmetika, aber auch in verschiedenen Lebensmitteln vor.Es hilft nicht nur, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern fördert auch ihre Gesundheit und reduziert das Vorhandensein von Erkrankungen wie Dermatitis. Wir finden es in Lebensmitteln wie fettigem Fisch, Leber, Ei, Blumenkohl oder Banane.

Essentielle Fettsäuren mögen Omega 3 Y. Omega 6 Sie dürfen in Ihrer Ernährung nicht fehlen, da sie aufgrund ihres vorteilhaften Lipidgehalts zur Verbesserung der Hautfeuchtigkeit beitragen, sie gesünder aussehen lassen und das Auftreten vorzeitiger Falten reduzieren. Unser Körper kann diese essentiellen Fettsäuren nicht produzieren. Die einzige Möglichkeit, sie aufzunehmen, ist Nahrung. Auf diese Weise können Sie Ihrer Ernährung Optionen wie Lachs, Sardinen oder Kabeljau, Meeresfrüchte, Eier, Pflanzenöle, Nüsse, Soja oder andere hinzufügen mageres Fleisch.

Es ist auch bequem, andere Nährstoffe zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen Hydratieren Sie die Haut von innen und lassen Sie es schön aussehen, einige von ihnen sind:

Vitamin A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Kürbis oder grünes Blattgemüse.
Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind, sind in Fisch, Eiern und grünem Blattgemüse enthalten.
Selen, ein Mineral, das zur Vorbeugung von Krebs beiträgt und in Produkten wie Knoblauch, Hülsenfrüchten und Geflügel enthalten ist.

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