Wie man Fettleibigkeit bekämpft

Süß kann sauer werden, dies ist ein Satz, der die Auswirkungen von Fettleibigkeit auf unsere Gesellschaft gut zusammenfasst. Fettleibigkeit wird in den USA als Epidemie angesehen. Nach den neuesten Berichten können wir sagen, dass 25% der Bevölkerung übergewichtig sind. Einfache Dinge wie Einkaufen, Basketball spielen oder in einem Park spazieren gehen sind für viele Menschen mit ernsthaften Mobilitätsproblemen schwierig. Als nächstes werden wir erklären wie man Fettleibigkeit bekämpft.

Schritte zum folgen:

Fettleibigkeit oder Übergewicht wird berücksichtigt, wenn die Body Mass Index 27 überschreitenIn diesem Fall sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Gewicht zu reduzieren.

Das erste, was Sie tun sollten, ist beispielsweise Ihre Ernährung zu verbessern Fettleibigkeit reduzieren ist es, keine erfrischenden Getränke wie Coca-Cola, Orangeade, Limonaden usw. mehr zu konsumieren. Diese Getränke sind sehr zuckerhaltig. Andere Lebensmittel zu beseitigen sind Pommes Frites.

Zweitens müssen wir tun regelmäßig trainieren. Es geht nicht darum, ein Spitzensportler zu werden, aber wir müssen den weichen Sport in unsere Lebensweise integrieren. Eine gute Übung ist es, etwa 30 Minuten pro Tag in mittlerem Tempo zu laufen.

Im Zusammenhang mit der Ernährung ist es sehr wichtig, dass Obstkonsum erhöhen denn die Frucht wird uns füllen und uns nicht fett machen. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie Obst und Sie werden sehen, wie es Ihren Appetit befriedigt und Sie nicht fett macht. Fruchtsmoothies sind ebenfalls sehr zu empfehlen.

Versuchen Sie, jede Art von zu vermeiden kalorienreiches Essen wie frittierte Lebensmittel, Pizza, Brot, Eis usw. Kohlenhydrate sind auch nicht gut, besonders wenn wir sie zur gleichen Mahlzeit essen. Wenn wir also Kartoffeln essen, müssen wir keinen Reis essen, wenn wir Nudeln essen, müssen wir kein Brot essen. Dieses Gleichgewicht in der Kohlenhydrataufnahme wird uns helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen.

Eine gute Übung ist Teilen Sie die Platte in 4 TeileIn jedes der Teile müssen Sie die folgenden Produkte geben: 2 Teile des Tellers müssen Gemüse, Fleisch und nur ein Viertel kann Brot oder Reis oder Nudeln sein.

EIN gesundes und ausgewogenes Essen Es ist eines, das sich aus allen Arten von Lebensmitteln in der Ernährungspyramide zusammensetzt, aber alle mit Zufriedenheit gegessen werden.

Fast Food oder Fast Food ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit. Es ist nicht ratsam, mehr als einmal pro Woche Junk Food zu essen.

9

Nachdem wir alle diese Schritte ausgeführt haben, müssen wir es versuchen Abnehmen höchstens 2 Kilo pro Woche, so dass Gewichtsverlust für unseren Körper gesund ist. Sehr plötzlicher Gewichtsverlust kann einen Rückpralleffekt haben, der für unsere Gesundheit nicht empfohlen wird.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie man Fettleibigkeit bekämpftWir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzugeben.

Tipps

• Übergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten.
• Diätnahrungsmittel können eine gute Lösung sein, um schnell Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit zu bekämpfen.