Wie man motiviert wird, Gewicht zu verlieren und Sport zu treiben


Haben Sie immer wieder versucht, sich in Form zu bringen, ohne Ergebnisse zu erzielen? Wie oft hast du dir gesagt, dass du es diesmal ernst nehmen wirst, aber am Ende hast du aufgegeben? Es passiert vielen Menschen, dass sie beabsichtigen, Gewicht zu verlieren, aber nach ein paar Tagen hören sie auf, ihr Ziel ernst zu nehmen, hauptsächlich wegen der Mangel an Motivation. Die Ursachen sind normalerweise entweder, weil die Ernährung zu streng ist und wir am Ende hungern, oder weil der Sport, den wir gewählt haben, außerhalb unserer körperlichen Verhältnisse liegt und wir daher leicht müde werden.

Was auch immer die Gründe sein mögen, bei UNCOMO möchten wir Ihnen diesmal helfen, Ihr Versprechen, in Form zu kommen, wirklich zu erfüllen. Lesen Sie diesen Artikel weiter und entdecken Sie unsere Tipps zu wie Sie sich motivieren, Gewicht zu verlieren und Sport zu treiben.

Index

  1. Realistische Ziele, um motiviert zu bleiben
  2. Setzen Sie sich ein Ziel, um motiviert zu bleiben
  3. Erneuern Sie Ihre Kleidung, um motivierter zu sein, Gewicht zu verlieren
  4. Machen Sie Ihre Sportroutine zum Spaß
  5. Weitere Tipps, um sich zum Abnehmen zu motivieren

Realistische Ziele, um motiviert zu bleiben

Einer der häufigsten Fehler von Menschen, die sich in Form bringen wollen, ist die kurzfristige Festlegung von Zielen. Sie sind unmöglich zu erreichen wie 20 Kilo in einem Monat zu verlieren. Was wirklich funktioniert, um sich zu motivieren, Gewicht zu verlieren und Sport zu treiben, ist, etwas zu markieren, das versucht, sich selbst zu markieren wöchentliche Erfolge um unser Endziel zu erreichen. Das heißt, anstatt daran zu denken, diese 20 Kilo in so kurzer Zeit zu verlieren, müssten wir uns darauf konzentrieren, jede Woche nach und nach Gewicht zu verlieren, um diese bestimmte Anzahl von Kilo zu verlieren.

Um Erfolge zu kennzeichnen, die für Ihren Fall besser geeignet sind, wird dies empfohlen Sie gehen zu einem Ernährungsberater und / oder einem Trainer persönlich. Diese Arten von Spezialisten helfen Ihnen bei der Entwicklung eines Wochenkalenders, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, da sie ihn unter anderem aus bestimmten physischen Faktoren wie Ihrem Anfangsgewicht, Ihrer Aktivitätshäufigkeit, Ihrem Alter und Geschlecht zusammensetzen.


Setzen Sie sich ein Ziel, um motiviert zu bleiben

In Bezug auf den vorherigen Abschnitt können Sie Ihre Motivation zum Abnehmen und Sport steigern, indem Sie für ein besonderes Ereignis trainieren, das Sie langfristig (dh in ungefähr 6 Monaten) haben, z. B. die Teilnahme an einem Rennen von 5 -10 km, spazieren gehen, Salsa für einen Wettkampf tanzen können oder sogar dünner sein wollen für eine Hochzeit oder Kommunion.

Wenn wir uns ein Ziel setzen, wie wir es erwähnt haben, um unbewusst abzunehmen, werden wir motivierter sein und seitdem viel mehr versuchen Wir werden eine Frist setzen um es zu machen. Wenn Sie sich dazu entschließen, können Sie sich jeden Monat oder jede Woche daran erinnern, dass die Frist immer näher rückt.

Erneuern Sie Ihre Kleidung, um motivierter zu sein, Gewicht zu verlieren

Wir alle haben einige Kleidungsstücke in unserem Schrank, die nicht mehr zu uns passen, aber wir hoffen, dass wir sie eines Tages wieder benutzen werden. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, um ein bestimmtes Hemd oder eine bestimmte Jeans zu tragen, ist jedoch ein Fehler, da es lange dauern kann, bis Sie es wieder anziehen können. Das einzige, was wir erreichen werden, ist uns selbst zu demotivieren und stoppen Sie unsere Routine, um Gewicht zu verlieren.

Ein weiterer Schritt, den Sie tun müssen, um sich zum Sport zu motivieren, besteht darin, all die Kleidungsstücke loszuwerden, die nicht mehr zu Ihnen passen und bei denen Sie sich schlecht fühlen. Wenn Sie es nicht direkt wegwerfen möchten, können Sie es einem Verein spenden, einem Freund geben oder es sogar bei einem Verwandten aufbewahren, der Ihnen diesen Gefallen tun kann. Was auch immer Ihre Entscheidung ist, das Wichtigste ist das Diese Kleider sind nicht in deinem Haus da wir die Versuchung vermeiden werden, es anzuziehen.


Machen Sie Ihre Sportroutine zum Spaß

Wenn Sie sich motivieren möchten, Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, dass Sie Spaß am Training haben, denn wenn Sie eine Routine ausführen, die Sie nicht mögen, werden Sie sich sicherlich langweilen und gehen, wenn Sie dies länger als 1 Woche getan haben Ihr Ziel, in Form zu kommen. Falls Sie es wollen Abnehmen mit Bewegung Wir empfehlen Ihnen ständig, einige davon zu befolgen Tipps:

  • Suche nach einem Sport oder eine Aktivität, die Sie mögen B. Tanzen, Schwimmen oder Wandern, denn wenn Sie die richtige Wahl treffen, kann dies zu einem Hobby werden, das Sie Ihr ganzes Leben lang ausüben möchten. Es sind Routinen, die normalerweise sehr lustig sind und die Stimmung derer verbessern, die sie üben.
  • Für den Fall, dass Sie in ein Fitnessstudio gehen, wird dies empfohlen Ändern Sie Ihre Routinen Sport alle 2 oder 3 Monate, damit Sie sich nicht langweilen und folglich zu Hause bleiben.
  • Du kannst auch Sport oder Aktivität ändern je nach Jahreszeit bist du. Im Winter können Sie ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie wegen der Kälte faul sind, nach draußen zu gehen, oder im Frühling durch Parks und Wanderwege spazieren, um das angenehme Wetter zu nutzen.
  • Denken Sie immer daran, dass es notwendig ist, Übungen zu kombinieren, um Gewicht zu verlieren Macht (wie Gewichte oder Sit-Ups) mit Routinen kardiovaskulär. Hier hinterlassen wir Ihnen ein gutes Beispiel für eine Fitness-Routine zum Abnehmen, die hilfreich sein kann.

Weitere Tipps, um sich zum Abnehmen zu motivieren

Zusätzlich zu dem, was wir in den vorherigen Abschnitten erklärt haben, ist es wichtig, dass Sie die folgenden Tipps berücksichtigen, wie Sie sich motivieren können, Gewicht zu verlieren und Sport zu treiben:

  1. Registrieren Sie sich in a Blog oder persönliches Tagebuch sowohl Ihre wöchentlichen Erfolge als auch alles, was Sie Tag für Tag getan haben, wie die Mahlzeiten, die Kalorien, die Sie verbrannt haben, oder die Zeit und die Übungen, die Sie gemacht haben.
  2. Sucht Foren und Blogs wo es Menschen gibt, die ihre Erfolgsgeschichten erzählen. Es ist wichtig zu sehen, dass es Menschen gibt, die die gleiche Situation wie Sie durchgemacht haben und die es endlich geschafft haben, ihre Ziele zu erreichen.
  3. Gönnen Sie sich Hin und wieder - Wenn Sie alle Lebensmittel, die Sie mögen, wie Süßigkeiten und Eiscreme, komplett herausschneiden, können Sie endlich aufgeben und sich austoben.
  4. Fotos machen cNehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Ergebnisse zu beobachten. Sie werden sicherlich viele Änderungen vom ersten Foto zu dem, das Sie machen, bemerken, wenn Sie 2 Monate lang trainiert haben.


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