Was ist die Apfeldiät?


Express-Diäten sind für bestimmte Anlässe konzipiert, bei denen eine Person schnell und effektiv abnehmen muss. In diesem Sinne, Apfeldiät Es ist eines der effektivsten, da Sie in nur 5 Tagen bis zu 7 Kilo abnehmen können. Ja, es ist ein ziemlich strenger Ernährungsplan, bei dem die Hauptzutat diese Frucht ist. In OneHowTo sagen wir es Ihnen Was ist die Apfeldiät? Damit Sie alle Grundlagen und Grundlagen kennen, auf denen dieser Gewichtsverlustplan basiert. Beachten Sie, dass Sie sollten niemals fünf Tage überschreiten Andernfalls könnten Sie Ihren Körper destabilisieren.

Index

  1. Die Apfeldiät
  2. Eigenschaften von Apfel, um Gewicht zu verlieren
  3. Vor- und Nachteile der Apfeldiät
  4. Apfel-Diät-Menü

Die Apfeldiät

Das Apfeldiät ist eine Methode zur Gewichtsreduktion, die zu erreichen verspricht 7 Kilo in 5 Tagen verlieren. Es ist ein Plan, der nur maximal 5 Tage dauert, daher ist er perfekt für diejenigen, die die zusätzlichen Pfunde verlieren möchten, bevor sie an einem wichtigen Ereignis teilnehmen: einer Hochzeit, einer Feier usw.

Die wichtigste Voraussetzung, die Sie beachten sollten, ist, dass Sie während der Dauer dieser Diät NICHT trainieren sollten; Im Gegensatz zu jeder anderen Methode ist die Apfeldiät nicht mit der Sportpraxis vereinbar, da die Kalorien, die Sie während dieser fünf Tage essen, vernachlässigbar sind. Es ist auch wichtig Trink viel Wasse rMindestens 2 Liter pro Tag, um richtig hydratisiert zu sein.

Diese Diät basiert vor allem auf dem Verzehr von Äpfeln. Diese Frucht hat einen großen Anteil an Wasser und sehr wenige KalorienDaher ist es perfekt, um uns beim schnellen Abnehmen zu helfen. Der Apfel ist auch reich an essentiellen Aminosäuren, Zuckern und Ballaststoffen, Nährstoffen, die uns helfen, den Tag mit Kraft und Vitalität zu überstehen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass nach der Apfeldiät, gesunde Essgewohnheiten beibehalten und eine ausgewogene Ernährung beginnen; Andernfalls werden alle Kilos, die Sie verloren haben, in kurzer Zeit wiedererlangt.

Es ist ratsam, dass Sie nach Beendigung der Diät mit a beginnen Wartungsplan mit wenig Öl gekochte Lebensmittel essen und vor allem die Kohlenhydrataufnahme für einige Wochen aufgeben. In dieser Zeit ist es auch wichtig, dass Sie trainierenMindestens dreimal pro Woche, um die Zahl zu halten und die Kilos nicht wiederzugewinnen.


Eigenschaften von Apfel, um Gewicht zu verlieren

Das Apfel Es ist eine perfekte Frucht für reinige unseren Körper und hilf uns Fett entfernen;; Aufgrund seines hohen Fasergehalts ist es außerdem ein Lebensmittel, das uns ein Sättigungsgefühl vermittelt, das uns hilft, das Hungergefühl während des Tages zu beseitigen. Es ist eine Zutat mit einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen mit kaum Kalorien, daher ist es perfekt zum Abnehmen.

Aus dem Eigenschaften von Apfel, um Gewicht zu verlierenFolgendes sollte hervorgehoben werden:

  • Entgiftend: Der Apfel hat eine reinigende Wirkung sowie eine hohe harntreibende Kraft, die perfekt zur Entgiftung unseres Körpers beiträgt
  • Weniger schlechtes Cholesterin: Durch die Einnahme von Äpfeln können wir das schlechte Cholesterin im Blut senken und so eine koronare Herzkrankheit verhindern.
  • Kalorienarm: Apfel ist eine der Früchte, die aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts weniger fett ist
  • Sättigende Wirkung: Äpfel sind reich an Ballaststoffen, etwas, das die Bedürfnisse Ihres Appetits erfüllt, indem es das Verlangen nach Essen stillt

Wie wir sehen können, ist der Apfel ein ideales Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren. Mit der Apfeldiät können wir also gut gefüttert werden, ohne zu hungrig zu werden.


Vor- und Nachteile der Apfeldiät

Wie alle Diäten hat auch die Apfeldiät einige Vor- und Nachteile, die berücksichtigt werden sollten. Es ist ein Express- und hypokalorische Ernährung Das kann uns helfen, schnell Gewicht zu verlieren, aber mit einigen klaren Nachteilen, die Sie berücksichtigen sollten.

Vorteile der Apfeldiät

  • Ist ein leicht zu befolgende Diät Da die zu verzehrenden Menüs und Gerichte einfach zuzubereiten sind und Sie sie zur Arbeit oder zu den Orten bringen können, an denen Sie normalerweise jeden Tag essen.
  • Das Ergebnisse der Apfeldiät Sie sind sichtbar und real: In 5 Tagen können Sie zwischen 5 und 7 Kilo verlieren.
  • Sie können iss alle Äpfel Sie wollen: Wenn Sie hungrig sind oder sich in einem Moment der Angst befinden, können Sie Äpfel essen.
  • Empfindung von Sättigung: Aufgrund seines hohen Fasergehalts wird der Apfel Sie zufriedenstellen und Sie werden sich tagsüber nicht sehr hungrig fühlen.

Nachteile der Apfeldiät

  • Rebound-Effekt: Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie von den 5 oder 7 Kilo, die Sie bei dieser Diät verlieren, einige erholen werden, sobald Sie zu Ihrer üblichen Diät zurückkehren. Aus diesem Grund wird empfohlen, eine ausgewogene, kalorienarme Diät mit körperlicher Bewegung zu befolgen, um möglichst wenig Kilo zuzunehmen.
  • Wenig Energie: Angesichts der wenigen Kalorien, die Ihr Körper während der Apfeldiät aufnimmt, fühlen Sie sich weniger energisch als gewöhnlich. Es wird daher empfohlen, während dieser Diät körperliche Bewegung zu vermeiden und ein zu geschäftiges Leben zu führen.
  • Angst zu essenObwohl die Ballaststoffe im Apfel das Appetitgefühl verringern können, ist es wahr, dass Sie sehr wenig essen, so dass Sie Angst vor dem Essen haben und Perioden haben können, in denen Sie hungrig sind.
  • Einige fördern ungesunde Lebensgewohnheiten: Die Apfeldiät verspricht, in wenigen Tagen eine große Anzahl von Kilo abzunehmen, wenn man unausgewogen isst, was langfristig unsere Gesundheit schädigen kann. Es ist wichtig, dass Sie diese Diät nicht länger als 5 Tage machen und dass Sie auch während Ihres täglichen Lebens eine genießen gesunde Ernährung kombiniert mit Sport.


Apfel-Diät-Menü

Ein sehr strenger Ernährungsplan sein, um dazu in der Lage zu sein mach die Apfeldiät es ist unbedingt erforderlich, dass Folgen Sie diesem Menü Das bieten wir Ihnen an, da Sie mit keiner anderen Kombination von Mahlzeiten die versprochenen Kilos verlieren können.

Tag 1

Sie sollten nur so viele Äpfel essen, wie Sie möchten, und diese mit mindestens 2 Litern Wasser abwechseln.

Tag 2

  • Frühstück: Apfel (so viele wie Sie wollen)
  • Mittagessen: Grüner Salat mit Zitrone oder Essig + Hüttenkäse
  • Abendessen: Äpfel

Tag 3

  • Frühstück: Ein Stück Vollkornbrot, eine Putenscheibe und 1 Apfel
  • Mittagessen: 1 grüner Salat mit Karotten und Sellerie
  • Abendessen: Äpfel

Tag 4

  • Frühstück: Vollkornbrot mit 1 Putenscheibe und 1 Apfel
  • Mittagessen: Gedämpfter Gemüsesalat und 1 Dose natürlicher Thunfisch
  • Abendessen: Eine Schüssel Reismüsli mit 1 Tasse Magermilch

Tag 5

  • Frühstück: 1 Apfel, 1 gekochtes Ei und eine Scheibe Vollkornbrot
  • Mittagessen: 1 roher Gemüsesalat + Gegrilltes Hähnchen (1 Brust oder 1 Oberschenkel)
  • Abendessen: Äpfel

Nach der Zubereitung dieses Menüs ist es wichtig, dass Sie ausgewogen essen, um den Rebound-Effekt der Ernährung so weit wie möglich zu reduzieren. Es ist auch wichtig, dass Sie sich um das Essen kümmern, das Sie nachts essen, da Sie, wie Sie gesehen haben, während der Apfeldiät beim Abendessen nur diese Frucht essen können; Bei OneHowTo helfen wir Ihnen, leichte und perfekte Abendessen vorzubereiten, um Gewichtszunahme zu vermeiden.


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