Was auf einer 1000-Kalorien-Diät zu essen


Eine der effektivsten Möglichkeiten abnehmen ist Reduzierung der Kalorienaufnahme In deinem Alltag. Ungefähr verbrennen wir bei unserer täglichen Aktivität zwischen 400 und 900 Kalorien, abhängig von unserem Lebensstil. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist es eine gute Möglichkeit, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, damit unser Körper sie verbrennt und sie nicht im Wasser angesammelt bleiben Körper. In OneHowTo sagen wir es Ihnen was auf einer 1000-Kalorien-Diät zu essen damit Sie die grundlegenden Aspekte dieser Lebensmittelrichtlinie sowie die zulässigen Lebensmittel berücksichtigen.

Schritte zum folgen:

Mit einer 1000 Kalorien Diät Sie bringen Ihren Körper dazu, weniger Kalorien zu haben, und daher werden überschüssige Kalorien nicht in Form von gesättigten Fettsäuren angesammelt. Erhalten schnell abnehmen Es ist wichtig, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Dadurch werden die bereits in Ihrem Körper vorhandenen Ansammlungen direkt verbrannt, sodass Sie schnell und effektiv Gewicht verlieren. Denken Sie daran, dass je nach Lebensstil, den Sie führen, Ihr Körper verbrennt normalerweise täglich zwischen 400 und 900 Kalorien Mit einer 1000-Kalorien-Diät enthalten Sie also nur einen sehr geringen Überschuss, so dass Sie sehr leicht verbrennen können.


Es wird empfohlen, die zu befolgen 1000 Kalorien Diät und erhöhen Sie das Brennen von ihnen, beginnen Sie täglich zu üben körperliche Bewegung Dadurch wird überschüssiges Fett in Ihrem Körper entfernt, wodurch Sie das Volumen sichtbar reduzieren und Kilo verlieren. Wenn Sie die Richtlinien dieser 1000-kcal-Diät befolgen, können Sie in der Regel erreichen 1 bis 2 Kilo pro Woche verlierenEs hängt immer von Ihrem Stoffwechsel ab, dem überschüssigen Fett, das Sie haben, und davon, ob Sie Sport treiben.


Hauptsächlich ist in dieser Diät der Verbrauch von Kohlenhydraten begrenzt, insbesondere wenn sie aus raffiniertem Mehl hergestellt werden, und die Aufnahme von magerem Fleisch, Weißfisch, Früchte und Gemüse;; Diese beiden letzten sind die Hauptachse der Ernährung, da sie nur sehr wenige Kalorien und viel Ballaststoffe und Wasser enthalten. Diese Komponenten tragen dazu bei, dass Sie sich sättigter fühlen.


Wenn du wissen willst was auf einer 1000-Kalorien-Diät zu essen Was Sie beachten müssen, ist, dass hier die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, am wichtigsten ist. Es ist eine Art zu essen, in der Sie müssen Wiegen Sie das Geschirr und kontrollieren Sie alles, was Sie zu jeder Zeit essen, umfassend.

EIN Frühstück für die 1000-Kalorien-Diät das wäre perfekt, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, wäre eine der unten aufgeführten:

  • Option 1: 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Spritzer natives Olivenöl + 1 Obst + Tee oder schwarzer Kaffee
  • Option 2: 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Scheibe Pute + frischer Orangensaft + Kaffee oder Tee
  • Option 3: 30 Gramm Vollkornprodukte + Obst der Saison + Kaffee oder Tee


Wie die meisten Diäten zur Gewichtsreduktion fördert auch diese 5 mal am Tag essenDaher sollten Sie bedenken, dass Sie am Vormittag (gegen 11 oder 12 Uhr) und zur Zwischenmahlzeit (gegen 17 oder 18 Uhr) auch etwas essen sollten, um das Hungergefühl zu lindern und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Diese Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten Sie müssen sehr gesund und kalorienarm sein. Grundsätzlich wird daher empfohlen, Folgendes einzunehmen:

  • Option 1: Fettarmer Joghurt
  • Option 2: Obst der Saison
  • Option 3: Stück Gemüse (Karotte, Sellerie, Gurke ...)

Dies sind Optionen, die, wie bereits erwähnt, das Sättigungsgefühl erhöhen, ohne fast Kalorien und ja, große Mengen an Nährstoffen und Vitaminen bereitzustellen.


Die Stunde von Mittagessen ist der wichtigste Tag, an dem wir dies tun hypokalorische Diät. Hauptsächlich sollten wir zu dieser Tageszeit Gemüse, fettarme Proteine ​​und eines Tages einige Hülsenfrüchte, jedoch in winzigen Mengen, zu uns nehmen. Es ist auch wichtig, dass Sie auf die Art und Weise achten, wie Sie Essen kochen, da es muss Beschränken Sie die Verwendung von Öl und wenn möglich ohne Öl kochen, um Kalorien in Gerichten zu reduzieren.

Die am meisten empfohlene Art, Ihr Mittagsmenü zuzubereiten, besteht darin, dass Sie sich für Gerichte entscheiden, die auf dem Grill, Papillote, gebacken, gedämpft oder in der Mikrowelle gekocht werden. Es sind kulinarische Techniken, die wenig oder gar kein Öl verbrauchen und perfekt dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren.

Ideen von Mittagessen für die 1000-Kalorien-Diät:

  • Option 1: 200 Gramm gekochter Spinat + 100 Gramm hautloses Huhn + 1 hart gekochtes Ei
  • Option 2: 200 Gramm Salat mit Salat, Rucola, Tomaten und Zwiebeln + 200 Gramm gebackener Seehecht mit Zitrone + 50 Gramm Frischkäse
  • Option 3: 200 Gramm gegrilltes Gemüse (Paprika, Zwiebel, Aubergine, Zucchini usw.) + 100 Gramm gebackenes Huhn (ohne Haut) + 50 Gramm Erbsen


Das Zeit für das Abendessen Es ist eines der empfindlichsten in jeder Diät, Gewicht zu verlieren, weil Sie ein leichtes Abendessen essen müssen, da unser Körper nicht zu viele Kalorien benötigt, um zu schlafen. Auf diese Weise ist das Abendessen eine Mahlzeit, die nicht eingenommen werden kann. Keine Stärke, keine Kohlenhydrate, keine Früchte, kein Salat da sich diese Lebensmittel, wenn sie im Moment nicht verbrannt werden, in unserem Körper ansammeln, als wären sie gesättigtes Fett.

Beispiele für Abendessen auf der 1000-Kalorien-Diät wären:

  • Option 1: 200 Gramm Seezunge + 150 Gramm geröstete Auberginen
  • Option 2: 150 g gekochter Mangold + 150 g gebackenes Kaninchen
  • Option 3: 50 g Tomatensalat (ohne Salat) + 2-Eier-Omelett + 50 g Frischkäse


Damit diese Gewichtsverlustmethode wirklich funktioniert, ist es wichtig, dass Sie eine Reihe von Faktoren berücksichtigen Tipps das wird dir helfen zu verstehen Was können Sie auf der 1000-Kalorien-Diät essen und was ist besser, dass du nicht isst. Hier sind einige Tipps So können Sie erfolgreich sein und die zusätzlichen Kilos ein für alle Mal verlieren:

  • Auf dieser Diät kann nicht essen Brot außer zum Frühstück; Dieses Brot wird immer Vollkornbrot sein, niemals Weißbrot.
  • Ist total verboten, Alkohol zu trinken auf dieser Diät.
  • Du kannst nehmen leichte Limonaden Einmal am Tag.
  • Kein Zucker: Verwenden Sie nur Süßstoff oder Alternativen zu Zucker. Bei OneHowTo helfen wir Ihnen, den Ersatz von Zucker zu lernen.
  • Sie müssen täglich trinken 2 Liter Wasser um den Körper zu reinigen und das Auftreten von Cellulite zu vermeiden.
  • Um den Effekt besser sichtbar zu machen, ist es ratsam, ihn auszuführen körperliche Bewegung mindestens 3 Tage die Woche.
  • Die empfohlene Höchstzeit für diese Diät beträgt 2 Wochen da der ernährungsbeitrag sehr gering ist und man krank werden könnte.
  • Beratung mit a Spezialist bevor Sie die Diät machen, damit sie ihre Entwicklung überwachen und Ihren Gesundheitszustand bestimmen kann.


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