Wie lange muss ich warten, um nach dem Training zu duschen?


Nach einem Training, in dem wir alles gegeben haben, mehr schwitzen kann ich nichtr und mit maximaler körperlicher Abnutzung kommt einer der angenehmsten Momente: die wohlverdiente Dusche. Hier entspannen wir uns und fühlen, wie unser Körper Spannungen gelöst und während der Übung gearbeitet hat. Wir fühlen uns wohl für die körperliche Anstrengung, die sich sicherlich gelohnt hat. Aber ist es angebracht, in die Dusche zu springen, sobald wir die Aktivität beendet haben? Wenn du dich wunderst Wie lange muss ich warten, um nach dem Training zu duschen? Bei OneHowTo.com erklären wir es ausführlich.

Index

  1. Das hängt von der Art des Trainings und der Temperatur ab
  2. Wann nach dem Training duschen
  3. Andere Empfehlungen

Das hängt von der Art des Trainings und der Temperatur ab

Es gibt Menschen, die bei körperlicher Bewegung viel schwitzen, andere, die wenig tun. In diesem Szenario spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, die unsere körperliche Reaktion beeinflussen und daher bestimmen, wie lange nach dem Training auf das Duschen gewartet werden muss:

  • Das Trainingsintensität: Je intensiver die körperliche Aktivität war, desto mehr werden wir schwitzen, denn angesichts körperlicher Anstrengung beginnt die Temperatur unseres Körpers zu steigen und dann wird Schweiß erzeugt, um sie zu regulieren. Wenn Sie 5 Kilometer mit hoher Geschwindigkeit laufen, schwitzen Sie viel mehr als wenn Sie 3 Kilometer mit mäßigem Tempo laufen.
  • Die Außentemperatur: In heißeren und feuchteren Umgebungen ist es normal, dass wir viel mehr schwitzen. Dieser Aspekt hat einen entscheidenden Einfluss auf die Zeit, die wir vor dem Duschen warten müssen.
  • Ihr eigener Körper: Es gibt Menschen, die nicht so leicht schwitzen, andere, die gerade mit der Aktivität beginnen, beginnen damit. Die Art und Weise, wie unser eigener Körper arbeitet, bestimmt die Temperatur, die er erreicht, und die Wartezeit.


Wann nach dem Training duschen

Wenn Sie am Ende der körperlichen Aktivität nur in die Dusche springen, sollten Sie wissen: Dies ist nicht das Richtige. Warten Sie im Idealfall auf die Unsere Körpertemperatur stabilisiert sich Auch hier vermeiden wir vor dem Duschen die möglichen nachteiligen Auswirkungen, die der Kontakt mit unserem heißen Körper und das Schwitzen mit kälterem Wasser haben können.

Wenn wir mit einem warmen Körper in eine kalte Dusche geraten, laufen wir Gefahr, aufgrund von Hydrocution an Synkope zu leiden. Dies ist zwar nicht die häufigste Vorgehensweise, wir sollten jedoch unser Bestes tun, um dies zu verhindern. Was ziemlich häufig ist, ist, dass wenn wir dies tun und sobald wir aus der Dusche kommen, Lass uns weiter schwitzen trotz gebadet. Dies geschieht, weil der Körper weiterhin daran arbeitet, unsere Temperatur zu regulieren, während wir uns weiter verändern.

Das Ideal ist Warten Sie, bis wir aufhören zu schwitzen nach dem Training zu duschen, was ungefähr dauern kann 20 Minuten Sobald wir die Aktivität beendet haben.


Andere Empfehlungen

Das Tragen der richtigen Kleidung während des Trainings ist wichtig, da die Materialien, mit denen sie hergestellt werden, dazu beitragen, das Schwitzen zu kontrollieren und zu verbergen, während sie viel schneller trocknen, und Erkältungen bei Kontakt mit kälteren Temperaturen vermeiden. Es wird aber auch empfohlen, dass:

  • Bleiben Sie während des Trainings hydratisiert, um zu verhindern, dass Ihre Körpertemperatur zu hoch wird.
  • Verringern Sie die Intensität der Übung, wenn sich die Zeit für die Beendigung der körperlichen Aktivität nähert, damit Ihr Körper die Temperatur allmählich regulieren kann.
  • Wenn Sie in einer kalten Umgebung trainieren und Baumwollkleidung tragen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Kleidung trocken umziehen, während Sie auf das Duschen warten. Denken Sie daran, dass Baumwolle sehr durchnässt wird und dass Sie sich daher bei Kontakt mit niedrigen Temperaturen erkälten können.
  • Nimm die Dusche immer mit warmem Wasser Vermeiden Sie die Kälte, um die Auswirkungen auf Ihren Körper zu verringern.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie lange muss ich warten, um nach dem Training zu duschen?Wir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.