Wie man Gewicht verliert, indem man Nüsse isst

Nüsse helfen uns beim Abnehmen: Wir sagen Ihnen warum, wie man sie konsumiert und in welche Rezepte Sie sie einarbeiten können oder welche Gerichte Sie damit zubereiten können

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Nüsse zum Abnehmen?

Sie haben hunderte Male gehört, dass Nüsse mästen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie viel Wahrheit in dieser Aussage steckt, und wir werden einige Geheimnisse enthüllen, die Sie sicherlich vorher gewusst haben möchten.

Nüsse, in ihrem richtigen Maß

Nüsse sind kalorienreich. Das ist das schlechte Neue. Wenn wir sie jedoch in der richtigen Menge essen, können sie uns beim Abnehmen helfen. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass wir ungefähr 30 Gramm Nüsse pro Woche konsumieren.

Warum verlieren Nüsse Gewicht?

Warum helfen uns Nüsse beim Abnehmen? Das Geheimnis liegt in den gesunden Fetten, die sie enthalten. Nüsse enthalten Omega 3. Dieses Öl hat viele Eigenschaften, von denen wir profitieren können, um die Gesundheit unseres Körpers zu verbessern und eine schlanke Figur zu erhalten. Hier erzählen wir Ihnen mehr.

Nüsse zu Hause vor dem Training

Unsere Leber wandelt, wie die Ernährungsberaterin Blanca García Orea erklärt, Fett in Energie um, weshalb Nüsse uns in erster Linie dabei helfen, mehr Leistung zu erbringen, wenn wir trainieren.

Nüsse für einen flachen Bauch

Wie die Ernährungswissenschaftler und Biochemiker von Futurlife21 in ihrem Moor hervorheben, helfen uns Nüsse, die beim Frühstück oder am Vormittag eingenommen werden, auch dabei, den Darmtransit zu verbessern, und deshalb sieht unser Magen bei ihnen flacher aus.

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Gesunde Fette aus Nüssen sind willkommen

Auf der anderen Seite sagen uns Maria und Eleni von Futurlife21, dass Fett wichtig ist, um Gewicht zu verlieren. Außerdem sendet es Signale an das Gehirn und teilt ihm mit, dass wir bereits gesättigt sind. Deshalb haben wir das Gefühl, dass wir nach dem Verzehr von Nüssen voller sind. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass gesunde Fettdiäten uns helfen, schneller Gewicht zu verlieren als solche, die diese Art von Fett nicht enthalten.

Nüsse zur Gewichtsreduktion alba fit Essen

Eines der Dinge, über die wir Frauen uns am meisten Sorgen machen, ist die Schwellung. Manchmal wollen wir nicht abnehmen, sondern uns nur entleeren, und das wird auch durch Nüsse unterstützt. Einer der Hauptgründe ist, dass Nüsse Stress reduzieren, was sich unmittelbar auf die Entzündung des Abdomens auswirkt. Darüber hinaus wirken Nüsse entzündungshemmend. Was können wir noch verlangen?

Rezepte mit Nüssen

Wir können die Nüsse mit unserem Joghurt, in Salaten, mit den Früchten oder hausgemachtem Müsli verzehren. Für dieses letzte Rezept müssen Sie nur Ihre Lieblingsnüsse mit weichen Vollkorn-Haferflocken hacken, um einen tiefen Teller zu füllen und sie mit einem Esslöffel Honig zu mischen, der in einem Glas Wasser verdünnt ist. Die Mischung auf dem mit Spezialpapier bedeckten Backblech verteilen und 45 Minuten bei mittlerer Hitze stehen lassen, umdrehen und weitere 45 Minuten warten. Dann abkühlen lassen, hacken und fertig zum Essen.

Mein ganzes Leben lang zuhören die Nüsse Sie wurden fett. Und wie oft haben sie uns Glas in der Hand erzählt oder zuckerhaltige Kekse gekaut, obwohl sie aus der Diätabteilung des gesündesten Supermarkts stammen. Es stellt sich heraus, dass die Wissenschaft das gezeigt hat die Nüsse Sie werden nicht nur nicht fett, sondern auch Helfen Sie uns, Gewicht zu verlieren. Deshalb setzen viele der Ernährungswissenschaftler, die wir in unserer Galerie erwähnt haben, auf sie und nehmen sie in ihre jeweilige tägliche Ernährung auf.

Wie Sie gesehen haben, gehört zu den Experten, an die wir uns gewandt haben, der Ernährungsberater Alex Yáñez, der seinen Anhängern normalerweise Ratschläge in Bezug auf die Sportroutine und die Bewegung gibt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Nüsse kann nur ein Teil der Ernährung jener Menschen sein, die Muskelmasse gewinnen, aber auch erreichen wollen Effekte, die uns allen zugute kommen gleichermaßen.

Die Gesundheit unseres Gehirns und die Fähigkeit, eine schlanke Figur zu halten, sind Themen, die uns alle sehr beschäftigen. Laut Personal Trainer David Peinado, einem mediQuo-Spezialisten, fragen wir unsere Ernährungsberater am häufigsten Wie können wir abnehmen?. In diesem Sinne muss man wissen, dass es keine Wunderdiäten gibt und dass, obwohl schnelles Abnehmen möglich ist, es keinen Grund gibt, schnell und gut abzunehmen. Wenn wir plötzlich abnehmen, können wir sicher sein, dass wir in kurzer Zeit zunehmen werden. Daher geht es nicht um eine Diät, sondern darum, gesunde Gewohnheiten zu erlernen und gut zu essen, ohne sich täuschen zu lassen. Genießen Sie Nüsse und lassen Sie sie, wie andere einfache Rezepte, den Ersatz für viele andere Snacks sein, die Sie fett machen.