Wie man mit Strong Nation, dem modischen Sport, schnell Gewicht verliert

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Ein Beitrag von Michelle Lewin (@michelle_lewin)

Zu den Hauptvorteilen von Starke Nation Sie fallen nach Ansicht des Experten zunächst auf:

• Es ist sehr effizient für Fett und Kalorien verbrennen
• Die Ergebnisse sind sehr schnell sichtbar, Hand in Hand mit einer ausgewogenen Ernährung.
• Hilft bei der Verbesserung des Herzwiderstands
• Dies ist überall möglich, da Sie keine Maschinen benötigen
• Tont den Körper
• Verbessern Sie Ihren Stoffwechsel

Wir sagen Ihnen weitere Details und am Ende dieses Artikels verraten wir, wann und wo Sie Ihre erste Klasse versuchen können, um den Sommer mit Ihren erreichten Zielen zu erreichen.

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Der Schlüssel ist, Sport zu einem Lebensstil zu machen

"Bälle jagen oder laufen so schnell wie möglich war noch nie mein Sport der Wahl ", beginnt er mit den Worten Michelle Lewin fragte, warum Sport für sie ist. "Höchstwahrscheinlich hat es damit zu tun, dass ich nicht gut darin bin", lacht sie.

Sie erzählt uns, dass sie in sehr jungen Jahren erkannt hat, dass es ihre beste Option ist, gegen sich selbst anzutreten, und dass es schwieriger war, als sie dachte, gegen ihren einzigen Konkurrenten zu gewinnen. "Sport war und ist für mich, ist es immer noch, in der Lage sein, Fitnessziele zu setzen und zu erreichen. Ich versuche nicht, meine Vorbilder zu werden, ich konzentriere mich darauf, die beste Version von mir zu sein ", sagt sie.

"Motivation kommt und Motivation geht, aber dann haben wir alle dieses wunderbare Ding in uns, das Disziplin genannt wird, und es ist Disziplin, die handeln muss, wenn keine Motivation vorhanden ist", sagt der Athlet mit Zuversicht.

Eine Geschichte der Überwindung

Auf die Frage nach dem Moment, als er sich entschied zu trainieren, erzählt Lewin uns die folgende beispielhafte Geschichte.

"Ich bin extrem arm aufgewachsen und als ich 13 war, konnten sich meine Mutter und ich endlich eine Mitgliedschaft in einem Land leisten Fitnessstudio rostig und abgenutzt. Ich war im Himmel. Als ich anfing, konnte ich keinen einzigen Teller hinzufügen Hanteln zur Beinpresse. Ich war so schwach. Mein Gewicht betrug 39 kg, also waren die Bein- und Gesäßmuskeln einfach nicht da. Ich setze mir jedoch das Ziel, meinen Unterkörper zu vergrößern, bis ich mit mir selbst zufrieden bin. Vier Jahre später hatte er stärkere Beine als die meisten Männer im Fitnessstudio. Es ist ein sehr befriedigendes Gefühl, wenn Sie niemandem von Ihren Zielen erzählen und sie nur vorführen müssen.'.

Wie oft müssen Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren und Ihre Muskeln zu stärken

Lewin verrät, dass er maximal eine Stunde am Tag trainiert."Lassen Sie sich von niemandem sagen, dass Sie mehr trainieren müssen", empfiehlt er. "Eine Stunde, fünfmal pro Woche, ist das Höchste, was Sie trainieren sollten."beraten. "Wenn Sie ein Anfänger sind, ist eine Stunde an drei Tagen in der Woche ein absolut perfekter Start."

Die effektivste Diät, um Ihre Ziele zu erreichen, so Lewin

"Ja, meine Ernährung ist sehr streng", bestätigt der Ausbilder. "Aber ich plane meine Mahlzeiten nicht viel, ich esse nur kurz bevor ich hungrig bin", sagt er. "Ich habe gelernt, dass ich viel brauche, um in Form zu bleiben Protein, Etwas Kohlenhydrate und einige gute Fette. Und genau das habe ich in meinem Kühlschrank ", sagt er. Er sagt uns, dass er zu Hause keine ungesunden Lebensmittel hat." Ich kenne mich gut genug aus, um keine Süßigkeiten zu Hause zu haben, ich werde nicht warten können, bis das Wochenende, um sie zu essen. "Er gibt zu." Fast niemand hat die Willenskraft, sich zu widersetzen ", argumentiert er." Es besteht keine Chance, dass ich sie nicht anfasse. Das Beste für mich ist also, dass keine Süßigkeiten in mein Haus kommen. "

Das Versteck der Motivation

"Habe einen Partner mit dem gleichen Interesse wie Sie in Form bleiben"Es gibt Ihnen das Leben viel einfacher", gibt Lewin zu. "Wenn Sie alleine sind, ist es zu einfach," Nein, nicht heute, morgen "zu sagen, sondern mit einem Partner, der Ihnen hilft, Netflix auszuschalten und gemeinsam ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause trainierenEs ist ein Hit! ", Sagt sie uns.„ Wenn Ihr Partner jedoch nicht ganz darauf aus ist, zu trainieren und eine Pizza zu bestellen, wenn Sie mit Ihrem Huhn und braunem Reis kämpfen, wird es wirklich schwierig. " Das ist nicht nachhaltig ", scherzt er.

Cardio oder Kraft? Was behältst du?

"Ich bleibe normalerweise bei Hanteln und ich trainiere intensiv für eine Stunde, also die Cardio es wird unnötig ", sagt die Expertin." Es gibt zu viele Mythen, die besagen, dass Frauen männlich werden, wenn sie zu hart trainieren ", gibt sie zu." Ich möchte nur weinen, wenn ich das höre ", sagt sie wird die weiblichen Kurven hervorheben, die alle Frauen wirklich haben wollen ", bestätigt er. "Ich hoffe wirklich, dass die Angst, die viele Frauen vor Krafttraining haben, sehr bald für immer verschwinden wird."sagt Lewin in einem Lichtblick der Hoffnung.

Was ist STARK?

Mit den Worten von Michelle Lewin "Es ist ein hochintensives Intervallprogramm, bei dem Sie den ganzen Körper mit plyometrischen Bewegungen bearbeiten. Burpees, Liegestütze, mit Cardio basierend auf Kampfkunst und Bewegungsmischungen aus verschiedenen Sportarten wie Baseball und Basketball. Es ist eine sehr vollständige Klasse, da Sie das Gewicht Ihres eigenen Körpers verwenden, was Ihnen durch Wiederholungen und das Überschreiten Ihrer Grenzen dank Musik und deren Reverse Engineering hilft Kalorien verbrennen, Ton auf und abnehmen.

Die Klasse ist in vier Quadranten unterteilt und jeder hat eine andere Intensitätsstufe:

• Aktiv werden
• Einschalten
• Fordern Sie Ihre Grenzen heraus
• Alles auf dem Boden

Klassen sind auch 30, 45 oder 60 Minuten, aber alle mit der gleichen Intensität und geben Ihnen das gleiche Ergebnis. Was mir an STRONG Nation am besten gefällt und was es von jeder anderen TV-Show unterscheidet HIITist, dass die Musik produziert wird, um jeden Satz mittels Reverse Engineering zu begleiten: Die Routinen werden zuerst erstellt und dann wird die Musik produziert, und dies hilft dir, keine Wiederholungen zählen zu müssen, aber die Musik führt dich Und so gehen Sie an Ihre eigenen Grenzen, ohne es zu merken. Normalerweise mache ich keine fünf Liegestütze, aber im Unterricht mache ich bis zu 10 hintereinander, ohne es zu merken.

Abhängig von Ihrem Körper, der körperlichen Aktivität und der Stufe, auf der Sie den Unterricht absolvieren (Sie können dies tun) niedrig, Base oder maxDies sind Variationen der Intensität und der Bewegungen.) Sie könnten brennen zwischen 300 und 800 Kalorien während eines Kurses. Denken Sie daran, dass Sie mit Programmen mit hohen Intensitätsintervallen wie STRONG Nation für den Rest des Tages weiterhin Kalorien verbrennen.

Sie können den Unterricht fünf Tage die Woche machen, wenn Sie möchten. Am ratsamsten ist es, drei- oder viermal pro Woche den Körper vor dem nächsten Unterricht ruhen zu lassen und sich zu erholen. "

Sind wir rechtzeitig, um in Form zu kommen?

Laut Lewin ist es sehr wahr, dass dies Pandemie es hat die meisten Menschen außer Form gebracht. "Ich bin nicht sicher, ob es helfen wird, aber die Wahrheit ist, dass Sie nicht allein sind", sagt sie uns als Motivatorin. Und er empfiehlt: "Gib das Beste, was du kannst, das reicht fürs Erste. Ich verspreche es dir. Nutze den Vorteil und versuche zu Hause zu trainieren, mach das virtuelle Klassen Starke Nation und jedes andere Training mit dem Connect. Zeigen Sie Ihren Körper, auch wenn er Fehler hat; Lassen Sie alle es sehen und sich genau daran erinnern, wie es aussieht. Weil du im Moment so aussiehst und es nur vorübergehend ist, oder? Denken Sie auch daran, dass Ihr Ziel darin besteht, bis zum nächsten Sommer eine Transformation zu durchlaufen. Und denken Sie daran, was ich gerade in einem der vorherigen Punkte gesagt habe. Erzählen Sie niemandem von Ihren Plänen oder Zielen. Lehre sie einfach. Und das wird das lohnendste Gefühl sein, das Sie jemals gefühlt haben. "

Als Höhepunkt sagt Michelle uns: "Die Jahreszeit von Bikini steht noch bevor, also müssen Sie sich fragen, ob ich lieber im Fitnessstudio schweißgebadet oder am Strand mit Kleidung bedeckt wäre. Es liegt an dir. Du bist gegen dich selbst und so wird es immer sein, in dieser und der nächsten Bikini-Saison und in all denen, die in Zukunft kommen werden. "

Ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen: diesen SAMSTAG, 24. APRIL

Nach dem Erfolg von Zumba 24, das 24-Stunden-Zumba-Event, Starke Nation präsentiert seine virtuelle Version am 24. April völlig kostenlos. Mit 12 Stunden virtueller Unterricht von Meistertrainer von aller WeltAnhänger dieser Disziplin können ab ein Uhr von zu Hause aus trainieren von Mittag bis ein Uhr morgens.Stärker zusammen 12 Stunden globales Event Es ist ein einzigartiges Erlebnis für Liebhaber von Fitness mit denen Sie die Energie von erleben können Starke Nation in diesen Momenten, in denen die Industrie der Fitness Nach der langen Pause, die durch die COVID-19-Pandemie verursacht wurde, beginnt es sich zu erholen. Und was gibt es Schöneres, als es Hand in Hand mit bekannten Gesichtern aus der Welt des Hochintensitätssports zu tun.

Michelle Lewin wird die Veranstaltung präsentieren und die Klasse dreimal leiten. Darüber hinaus wird Ai Lee Syarief, der internationale Meistertrainer von Strong Nation, diesen Marathon mit zwei eröffnen und schließen Meister Klasse jeweils eine Stunde dauern. Als Vertreterin Spaniens fungiert unsere lokale Meistertrainerin Diana Serena, und der Influencer Cesc Escolar und die Pin Twins , die gerade mit diesem Training begonnen haben und für die Regie eines Songs verantwortlich sein werden.Holen Sie sich einen Vorgeschmack auf das STRONG Nation-Erlebnis in dieser 20-minütigen Demo-Klasse.