Die besten Poolübungen zum Brennen, Härten und Stilisieren der Figur
Es ist noch Sommer, um sich zu verhärten, Kalorien zu verbrennen und die Silhouette zu stilisieren. Und das Beste daran ist, dass Sie den Pool nicht verlassen müssen, um ihn zu bekommen!
Auch wenn wir Elsa Patakys großartigen Kerl nicht haben (Sie können ihre Trainings- und Diätroutine ausprobieren, um ihren Körper 10 hierher zu bringen), tun wir unser Bestes, um in Form zu bleiben und dabei zu bleiben. einen gesunden Lebensstil zu praktizieren, der eine ausgewogene Ernährung beinhaltet. Wie zum Beispiel das Befolgen dieses wöchentlichen Menüs, das von einem Ernährungsberater erstellt wurde, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, und einer Übungsroutine, die wir überall durchführen können.
Auch, all diese guten Absichten gehen im Sommer verloren: Tapas, Bier mit Freunden, Eis, Stunden in der Sonne oder einfach im Schatten vor der extremen Hitze ... Die Fortsetzung unserer Trainings- und Diätroutinen wird in diesen Monaten komplizierter, oder?
So, Jeder Rat, wie Sie in diesen Monaten weiter trainieren können, ist willkommen Und wenn wir Ihnen vor einigen Wochen einige einfache Routinen zum Trainieren und Tonen von Armen mit Hilfe eines Strandtuchs gegeben haben, hinterlassen uns die Fitnessexperten von B3B heute einige Tipps für Ton, härten und Gewicht verlieren unter Ausnutzung der Tatsache, dass wir im Pool sind.
B3B Fitnessmethode zum Brennen, Härten und Stylen
Die B3B-Methode besteht aus drei Teilen: Das erste wird mit dem Fahrrad gemacht, das zweite wird in einem Boxring geübt und das dritte wird vom Ballett inspiriert, um den Körper wie ein Athlet zu formen. Jetzt, Sie können diese drei Übungen wie folgt an Ihre Poolnachmittage anpassen.
Fahrrad: Kalorien auf einem Fahrrad verbrennen
- Die erste Übung, die sie vorschlagen, ist Machen Sie kleine, sehr schnelle Sprünge im Pool, ohne sich zu bewegen. Das Wasser minimiert den Aufprall. Die Anstrengung, die der Widerstand uns zwingt, schneller zu werden, wenn wir außerhalb des Pools trainieren.
- Jumping Jacks: Das heißt, springen Sie, indem Sie die Beine trennen und die Arme anheben und wieder springen, indem Sie die Beine schließen und die Arme absenken. Alles in der Frontalebene. Je mehr Sie es für ein paar Minuten tun, desto mehr Vorteile.
Box: Muskeln straffen
- In dieser Übung müssen wir Beuge deine Knie in einer Halbhocke, bis die Arme ins Wasser getaucht sind und direkte Boxschläge ausführen (Jab Y. Kreuz) so schnell wir können.
Ballett: Stilisieren Sie die Figur
- Erste Übung: Halten Sie sich am Rand des Pools fest, als wäre es eine Ballettstange. Beginnen Sie mit einer Position der Beine parallel zur Breite der Hüften, geben Sie einen Seitentritt und dann einen weiteren nach hinten. Wir machen die Übung mit beiden Beinen. Hier vor allem Der Gesäßmuskel wird bearbeitet und gestärkt.
- Zweite Übung: Aus einer Sumo-Hocke (mit gebeugten Knien mit einer äußeren Hüftrotation) Springen, um die inneren Oberschenkel in der Luft zusammenzubringen und in der Ausgangsposition zu landen. Hier wird eine großartige Arbeit von Gesäßmuskeln, Adduktoren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen geleistet.
Wiederholen Diese Schaltung für mindestens 20 Minuten bei voller Leistung für 3-4 Tage die Woche und bleiben Sie in Form, während Sie im Pool sind. Kehren Sie zur Routine zurück Fitnessstudio es wird viel erträglicher sein, Wir versichern Ihnen!