So war Pilar Rubios Ernährung nach der Schwangerschaft (Wort von ihrer Ernährungsberaterin)

Siehe diesen Beitrag auf Instagram

Wir haben dieses Rezept mit Liebe @pilarrubio_oficial und mir vorbereitet. Wir hoffen es gefällt euch sehr !!! du wirst es uns sagen! 😉😘 - Konjakpaste (200 g) - Kokosmilch (100 ml) - 8 Garnelen - 1 Zwiebel - 5 Pilze - 2 Karotten - 2 Knoblauch - 1 Stück frischer Ingwer - Gemüsebrühe (70 ml) - 1 Teelöffel Kurkumapulver - 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer - Koriander oder frisches Basilikum (was auch immer Sie am liebsten mögen) - 1 Teelöffel grünes Curry Zuerst hacken wir das Gemüse fein: Zwiebel, Karotte, Pilze und Knoblauch. Ingwer und Knoblauch schälen und sehr fein hacken. Auf der anderen Seite entfernen wir die Köpfe der Garnelen und schälen sie, um die Garnelenschwänze zu halten. In einem Wok oder einer Pfanne mit Boden Knoblauch, Ingwer und grünes Curry anbraten. Dann fügen wir das Gemüse hinzu und braten weiter. Wir fügen die Kurkuma und den Pfeffer hinzu. Während das Gemüse kocht, nehmen wir die Nudeln heraus und spülen sie gut unter dem Wasserhahn ab. Sobald das Gemüse weich ist, fügen Sie die Kokosmilch und die Gemüsebrühe hinzu und lassen Sie sie 6 Minuten kochen. Zum Schluss fügen wir die Nudeln hinzu und mischen gut. Wir machen die gegrillten Garnelenschwänze rund und rund und garnieren das Gericht mit den Garnelen und dem gehackten Koriander.

Ein Beitrag von Elisa Blázquez (@ elisa.blazquez) am

Elisa Blazquez hat uns offenbart, was die Richtlinien von Fütterung von Pilar Rubio vorher und nachher von ihren Schwangerschaften und sie hat uns auch gestanden, was die kleinen Launen waren, die sich das Modell auch während der Schwangerschaft gewährt hat. Wir erzählen Ihnen alles im Detail im Interviewformat in dieser Galerie. Etwas beachten!

1-6

Wie ernährt sich Pilar Rubio während ihrer Schwangerschaft allgemein?

Pilar war vor ihr immer sehr vorsichtig Schwangerschaft Ich hatte bereits ein sehr gesunder und natürlicher Ernährungsplan. Während der Schwangerschaft hatte sie eine ausgewogene und natürliche Ernährung. Wir mussten einfach die Kalorienaufnahme aufgrund des Schwangerschaftsbedarfs erhöhen und uns auf bestimmte Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Zink, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Kohlenhydrate, langsame Absorption und gute Flüssigkeitszufuhr konzentrieren . Dafür haben wir die Menüs skizziert und die Rezepte bereichert. Ich lege auch besonderen Wert auf die Pflege der Darmmikroben, etwas, das ich für wesentlich für die Gesundheit der Mutter und des zukünftigen Babys halte.

Wurde Pilar in einer ihrer vier Schwangerschaften nach der Geburt jegliches Essen verboten, um sich in Rekordzeit zu erholen?

Nichts ist verboten, folgen Sie einfach guten täglichen Routinen von Essen und körperlicher Aktivität. Sie ist eine Frau, die gerne gesund und natürlich isst und sich während der Schwangerschaft um sich selbst kümmert, was sich positiv auf die Zeit nach der Geburt auswirkt. Meine Arbeitsweise ist es auch nicht, Verbote zu übermitteln, wenn ich keine Rezepte gebe und Ideen, um gesunde Ernährung super schmackhaft zu machen.

Ist das Gewicht das wichtigste Anliegen während der Schwangerschaft?

Natürlich nicht. Wir sollten uns Gedanken über eine Diät machen, die eine optimale Ernährung gewährleistet. In der Schwangerschaft ist es wichtig, aktiv zu sein, gut zu hydratisieren und eine Vielzahl hochwertiger Lebensmittel zu essen. Die Gewichtszunahme ist für jede Frau unterschiedlich und die entsprechende Gewichtszunahme wird jeweils analysiert.

Welche Verdauungsprobleme können wir während der Schwangerschaft haben, welche hatte Pilar und wie lösen wir sie?

Es ist üblich, dass wir im ersten Trimester mehr Unruhe haben. Das Gefühl von Fülle, Übelkeit und Darmtransitstörungen sind häufige Symptome bei vielen schwangeren Frauen. Um dies zu verbessern, ist es wichtig, die Ernährung anzupassen, kleine Einnahmen zu machen, einfache kulinarische Zubereitungen zu verwenden, außerhalb der Mahlzeiten zu trinken ... Ingwerinfusionen helfen. Integrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und essen Sie langsam und kauen Sie auch gut. Pilar hatte eine gute Schwangerschaft und ihre Verdauungstoleranz war gut.

Welche Süßigkeiten hat sich Pilar Rubio während ihrer Schwangerschaft trinken lassen?

Wir haben während des. Gesunde Süßigkeiten zubereitet SchwangerschaftIch habe ihm Rezepte für gegeben Cupcakes, Kekse, Furz, Flan ... Ohne Zweifel sind Furz eine seiner Lieblingssüßigkeiten.

Warum hat er sich bei dieser Gelegenheit schneller (sogar) erholt als bei früheren Gelegenheiten? Hat Ihre Ernährung etwas damit zu tun?

Befolgen Sie eine Routine von körperlicher Aktivität und Essen sorgfältig und von Fachleuten geleitet. Es ist ein Beispiel dafür, wie gut sich eine Frau erholen kann, wenn sie immer auf sich selbst aufpasst. Das Vorher, Während und Nachher ist wichtig. Wenn ich die allgemeinen Merkmale ihrer Routinen zusammenfassen müsste, wären sie die folgenden:

• Vermeiden ultra-verarbeitet und suchen Sie nach hochwertigen natürlichen Zutaten: Gemüse der Saison, mageres Fleisch, frischer Fisch, Eier aus Freilandhaltung, Vollkornprodukte, Nüsse und gesunde Saucen, die zu Hause zubereitet werden.
• Wir zählen nicht Kalorien, wir gleichen die Aufnahme im Laufe des Tages aus: ein energiegeladenes Frühstück, leichte Snacks Wenn es ein Verlangen gibt, eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit in Makros und ein leichtes Abendessen.
• Natürliche, gesunde und einfache Küche. Sogar zu skurrilen Mahlzeiten ... Um einige Beispiele zu nennen: Er macht sein eigenes Fajita-Gewürz mit natürlichen Gewürzen, bereitet hausgemachtes Müsli zu, macht Eis mit frischen Früchten ... Dies sind einige Beispiele für "skurrilere" Optionen, die nie ihre verlieren natürliche Essenz und hausgemacht.