Körper in Ton in einem Monat: vierte Woche

Mein Top Shape Body Shaping Plan ist zu Ende gegangen. Es ist Zeit zu wissen, ob ich die Dinge gut gemacht habe und welche Auswirkungen Ernährung, Sport und reduzierende Schönheitspflege auf meinen Körper haben.

Jedes Frühjahr passiert mir das Gleiche: Mit der Ankunft des Monats Mai im Kalender habe ich es eilig mit der Bikini-Operation und wenn ich anfange Diät, Bewegung und Anti-Cellulite So spät (offensichtlich) erwischt mich der Bulle Sommer für Sommer ... Was wir im Jahr 2020 erlebt haben, hat uns zum Nachdenken gebracht - zumindest habe ich viel über das Göttliche und das Menschliche nachgedacht - und unser Leben in neu überdacht ein anderer Weg. Insbesondere habe ich beschlossen, den ewigen Zeitmangel, mit dem ich lebte und in dem es praktisch unmöglich war, mir die Pflege zu geben, die ich nicht nur brauche, sondern die mir auch ein gutes Gefühl gibt, beiseite zu legen.

Dieses Mal habe ich die Batterien seit März eingelegt, um bereit zu sein, sobald es Zeit ist, sie aufzudecken, und ich wurde ermutigt, es zu versuchen der Top Shape Plan von Germaine de Capuccini. Es handelt sich um ein komplettes Programm zur Körperumgestaltung, das professionelle Massagen von Angesicht zu Angesicht kombiniert - sie sind gesegnet - und die tägliche Anwendung von Kosmetika zu Hause sowie Online-Richtlinien für Ernährung und Bewegung (Germainetopshape.com) reduziert, die mir helfen, meine „beste Form“ zu erreichen In nur einem Monat. Fantasie pur!

Meine Erfahrung begann am Montag und ich muss gestehen, dass ich am Sonntag zum Frühstück jubelte, um mich zu verabschieden, heh, heh, heh. Am nächsten Tag ging ich zu meinem zugewiesenen ästhetischen Zentrum, wo sie mir alle Informationen lieferten und mich mitnahmen Messungen von Taille, Hüften und Oberschenkeln, und ich hatte die professionelle Behandlung, wo die Kosmetikerin sehr darauf bedacht war, die Behandlung so individuell wie möglich zu gestalten, um zu sehen, wie tolerant und widerstandsfähig meine Haut war. Ein Ratschlag: Sagen Sie jederzeit, was Sie fühlen, denn selbst wenn Sie mit allem, was auf Sie geworfen wird, gut umgehen können, ist Ihre Dermis normalerweise zerbrechlicher und es kann zu Blutergüssen kommen, die nach einigen Tagen verschwinden.

Dort gaben sie mir auch eine Sporttasche (übrigens sehr süß) mit den kosmetischen Produkten, die ich täglich morgens und abends auftragen musste, und einen Silikon-Peeling-Handschuh, der abgestorbene Zellen entfernt und den Bereich vorher aktiviert. Zu hören, wie oft ich das reduzierende Produkt verwenden musste, gab mir enorme Faulheit. Müssen Sie ein paar zusätzliche Minuten zu meinen morgendlichen und nächtlichen Schönheitsroutinen hinzufügen, um sie richtig anzuwenden, ohne den Handschuhschritt zu überspringen? Zu viel… Ich war jedoch überrascht, als ich ein paar Dosen des Produkts in meine Handfläche gab, als mich sein Geruch und seine Textur faszinierten. Außerdem habe ich mich jetzt entschlossen, diese Gelcreme nach Abschluss der Behandlung und bis zum Anziehen meines Badeanzugs weiter aufzutragen.

Am Ende meine erste Schönheitssitzung Ich ging direkt ins Fitnessstudio, da Sport nach der Behandlung die Wirksamkeit der Produkte erhöht. Dann klatschte ich im Internet, Germainetopshape.com, um zu sehen, was ihr Expertenteam hatte.

Die Ernährungswissenschaftlerin Beatriz Larrea bietet mehrere Erklärungsvideos an, in denen sie nicht nur Ernährungstipps gibt, sondern auch über aktuelle Themen wie intermittierendes Fasten, die Beziehung zwischen Cortisol und Stress und das Ausmaß, wie schädlich Zucker ist, spricht. Darüber hinaus bietet sie zwei Ernährungspläne: eine, um Gewicht zu verlieren, was keine Diät ist - das einzige, was die Kohlenhydrate beim Abendessen einschränkt, wenn das Ziel darin besteht, ein paar Kilo abzunehmen -, aber eine Reihe von Änderungen der Gewohnheiten, die dauerhaft sein müssen, und eine zweite Entgiftungsplan, der die Beseitigung von Flüssigkeiten und Toxizität ermöglicht, die wir im Laufe der Jahre in unserem Körper angesammelt haben.

Crys Dyaz, Trainer von Prominenten wie Blanca Suárez oder der Sängerin Aitana, hat einige aufgenommen Workouts, damit Sie sie machen können, ohne das Haus verlassen zu müssen. Die Übungen sind für drei verschiedene Stufen ausgelegt: geringe Intensität (es wird empfohlen, sie dreimal pro Woche durchzuführen), mäßige (4 Tage) und hohe (sie können 5 oder 6 Mal durchgeführt werden, es ist jedoch obligatorisch, immer einen Tag auszuruhen ). Der beste? Sie sind einfach und dynamisch, und um sie zu machen, braucht man nur Kleidung und Turnschuhe, eine Yogamatte und den Wunsch, loszulegen.

Ah, ich habe vergessen, dass du auch musst trinke täglich zwei Liter Wasser, begleitet von einem Stab des Nahrungsergänzungsmittels auf der Basis von Pflanzenextrakten, der in der Packung enthalten ist und gegen Flüssigkeitsansammlungen und angesammeltes Fett kämpft. Dieser Cocktail hat mich viel mehr auf die Toilette gehen lassen, so dass ich bereits begonnen habe, den Volumenverlust zu schätzen. Ich mache den Test mit einigen Hosen, die etwas eng an meinen Oberschenkeln und meiner Taille waren, um die Deflation auf greifbarere Weise zu bemerken. Und was für eine Illusion macht es, wenn sie anfangen, ein bisschen für dich zu "tanzen"! Fortgesetzt werden…

Körper bereit: zweite Woche

Das Träumen ist kostenlos und mit der Ankunft des Frühlings träume ich davon, dass ich so heiß sein möchte wie Jennifer Lopez, die jetzt mit 51 Jahren besser ist als mit dreißig Jahren. Dann höre ich bei den täglichen Opfern auf, die sie bringen muss - zu viele Stunden Training im Fitnessstudio, begleitet von ebenso vielen Tänzen auf Tour, einer umfassenden Diät, ohne Alkohol, sehr teuren Kosmetika, exklusiven Körperbehandlungen Schönheitszentren.… - und dann denke ich, dass ich dieses Jahr damit zufrieden bin, die Version von mir selbst zu sein, eine Phrase, die jetzt in Bezug auf persönliches Wachstum sehr in Mode ist.

Für mich wird es also mehr als gut sein verlieren Sie ein paar Pfund, reduzieren Sie das Volumen von Oberschenkeln, Hüften und Bauchund haben eine glattere und straffere Haut; Ich bin nicht schlecht, wenn ich im September 40 werde (und ich habe noch 11, um JLos Alter zu erreichen und so großartig zu sein wie sie). Der Top Shape Plan von Germaine de Capucciniist perfekt, um meine Version 2.0 zu bekommen, da ich mich nicht nur leichter und entleert fühle - meine Kleidung ist etwas lockerer und das ist pure Freude -, sondern meine Haut ist auch gleichmäßiger.

Wir werden nicht lügen, wenn ich sage, dass mir an diesem Programm zur Körperumformung die professionellen Massagen am besten gefallen - die Hände von Sonia, meiner Kosmetikerin für dieses Protokoll, sind unglaublich -, die sie mir zweimal pro Woche machen. Das ist mein Lieblingsmoment des Tages, da ich es dem Entspannen und Genießen widme und versuche, den Stress an der Tür des Schönheitszentrums zu lassen. Was mich verrückt macht, sind die Texturen und Gerüche der kosmetischen Produkte, die sie auf mich aufträgt. Am Ende der Sitzung ist meine Haut super weich und hydratisiert, und das Gefühl der Elastizität hält den ganzen Tag an. Im Laufe der Stunden habe ich immer noch das Gefühl, ich habe gerade die Creme aufgetragen und mein Körper riecht immer noch gut!

In dieser Zeit hat sich meine Haut bereits an Massagezubehör gewöhnt und der Fachmann der Marke hat den Druck, den sie auf meinen Körper ausüben, angepasst, um zu verhindern, dass meine Dermis leidet. Ich hatte besonders Ödeme im Kniebereich und es ist erstaunlich, was heutzutage abgenommen hat, dank der Arbeit im Zentrum, der Anwendung des reduzierenden Produkts, das ich morgens und abends mache, und der Nutricosmetetic Sticks, die das machen Ich gehe viel auf die Toilette.

Außerdem habe ich das Wochenende genutzt, um mich zu informieren die Ernährungsvideos von Beatriz Larrea, die am interessantesten sind. Oft bestehen wir auf restriktiven Diäten, wenn es darum geht, sich gesund und bewusst zu ernähren und Zucker, raffiniertes Mehl und ultra-verarbeitetes Mehl so weit wie möglich zu vermeiden. Obwohl ich denke, dass von Zeit zu Zeit eine Hommage notwendig ist, damit Sie nicht wie Mangold aussehen (ohne die Absicht, dieses Gemüse, das ich mag, zu beleidigen). Und seine Rezepte sind sehr appetitlich und er verbietet Ihnen nicht, Kohlenhydrate zu essen! Meine Favoriten im Moment sind Nudelsalat, Gemüse-Wrap, asiatischer Süßkartoffelsalat, Yakimeshi mit Hühnchen-Blumenkohl und zum Nachtisch Kokos-Joghurt und Obstkuchen.

Y. Weint Dyaz 'Workouts Sie verzaubern mich. Ich bin direkt auf die moderate Intensität gegangen und hoffe, dass ich nächste Woche auf das Hoch aufsteigen kann. Mein Trick ist es, sie an den Tagen zu machen, an denen ich sie immer zur gleichen Zeit machen muss, als wären sie eine Sportklasse, in der ich pünktlich ankommen muss. wenn nicht, sitze ich auf der Couch und werde faul ... Sobald ich mit der Telearbeit fertig bin, ziehe ich meine Sportkleidung an und gehe weiter! Wir sehen uns nächste Woche, um Ihnen von meinen neuen Empfindungen zu erzählen.

Körper bereit: dritte Woche

Beständigkeit ist nicht gerade meine größte Stärke, aber meine mangelnde Ausdauer wird durch den Wert meines Wortes mehr als ausgeglichen. Und wie ich versprochen habe, strikt zu folgen der Top Shape Plan von Germaine de Capuccini, hier fahre ich drei Wochen später mit Vollgas weiter. In dieser Zeit habe ich nicht nur meine zwei wöchentlichen Termine im ästhetischen Zentrum religiös eingehalten - ich genieße sie als die, die ich am meisten genieße, ich mag es berührt zu werden, heh, heh, heh -, sondern ich habe auch nicht aufgehört zu tragen Das Reduktionsgel wird täglich morgens und abends mit einem Peeling-Handschuh versehen und mit Hilfe einer Anti-Cellulite-Walze aufgetragen, die sehr bequem ist. Das erste, was ich morgens nach dem Frühstück mache, ist, die nusskosmetischen Pulver in eine Flasche mit Wasser zu gießen und so den Tag gut hydratisiert zu beginnen und Flüssigkeiten ab der ersten Stunde zu entfernen.

Und wenn wir gerade vom Frühstück sprechen, dank der Rezepte von Ernährungsberaterin Beatriz Larrea Ich habe meinen ewigen Kaffee mit Milch (Barista Haferflocken, ja) und Toast (Sauerteig-Vollkornbrot, weshalb ich die Seele eines gastronomischen Einflussnehmers habe) gegen andere, abwechslungsreichere Optionen ausgetauscht. Jetzt, wo das gute Wetter gekommen ist, mag ich die Smoothies, die sie vorschlägt, um den Tag mit Energie zu beginnen - die Piña Colada ist eine echte Freude - und an Wochenenden, wenn ich mehr Zeit habe, bereite ich gerne ihre passenden Crepes oder ihren Matcha zu und Chia Pudding. Und den Rest des Tages versuche ich, mich gesund und abwechslungsreich zu ernähren, ohne mich wie in der Vergangenheit über Kalorien Gedanken zu machen. Jetzt habe ich endlich verstanden, dass wie alles im Leben auch meine Beziehung zum Essen auf dem Gleichgewicht beruhen muss; Wenn ich also an einem Tag etwas mehr esse, mache ich das am nächsten wieder gut, aber ohne verrückt zu werden. Genau wie ich versuche, während des Abendessens keine Kohlenhydrate zu essen, so dass die Skala die Anstrengung zeigt, die ich mache.

Das Thema Sport ist großartig für mich, aber ich denke auch, dass sich meine Beziehung zur Bewegung vor ungefähr drei Jahren geändert hat, als ich das Fitboxen entdeckte. Diese Disziplin brachte mich dazu, all die Wunder zu genießen, über die die Leute im Training gesprochen hatten und die ich nicht sehen konnte, egal wie sehr ich es versuchte. Ich denke, es geht darum, die Aktivität zu finden, die Ihnen am besten gefällt, und sie nicht aufzugeben, obwohl es Tage gibt, an denen ich mich auf der Couch so wohl fühle, anstatt meinen Arsch zu bewegen. Ich kombiniere die Workouts von Crys dyaz mit meinen üblichen Klassen von Body Combat und Zumba und ich fange an, meinen Körper etwas straffer zu bemerken und außerdem schlafe ich nachts gut, weil ich platzend ins Bett gehe.

Nächste Woche kommt der Moment der Wahrheit, in dem ich sehen werde, wie viel Gewicht ich verloren habe und welche Zentimeter ich mit diesem umfassenden Plan reduzieren konnte ... Was für Nerven! Komm her und ich erzähle dir das Ergebnis.

Körper bereit: Woche vier

Ich bin gleichermaßen glücklich und traurig. Das erste Gefühl kommt, weil ich stolz auf mich bin, wie gut ich den Plan umgesetzt habe, "meine beste Form" zu erreichen. Ich habe nicht nur das reduzierende Gel täglich aufgetragen, sowohl morgens als auch abends, sondern auch das Nahrungsergänzungsmittel getrunken, das gegen Flüssigkeitsretention und angesammeltes Fett kämpft. Ich habe meine ersten Schritte im Master Chef Plan mit den Rezepten von Beatriz Larrea gemacht und Ich habe sogar geglaubt, dass Jane Fonda alles zu Hause gibt Crys Dyaz Übungen. Andererseits tut es mir sehr leid, dass ich zwei wöchentliche Körperbehandlungen von Sonia Garcinuño, meiner zugewiesenen Kosmetikerin von Germaine de Capuccini, nicht mehr erhalten habe, mit der ich am meisten Spaß hatte (ich liebe es, berührt zu werden, und alles, was für mich Massage oder Kitzeln ist, ist pures Vergnügen).

In diesen vier Wochen habe ich nicht nur seine wunderbaren Hände genossen, sondern unsere Sitzungen haben viel gegeben. Sie zu besuchen ist zu einem Fluchtweg geworden, auf dem ich meinen Körper in Einklang bringen und auch meinen Geist klären kann - Sonia, vergib mir, wenn ich dich mehr als einmal als Emotionaltherapeutin benutzt habe, heh, heh, heh. Nachdem wir unser Leben in Versen erzählt haben, werde ich von Zeit zu Zeit in ihrem Zentrum vorbeischauen, um zu sehen, wie es ihr und dem Rest des Teams geht, da Ruth und Esther auch süß sind (danke für alles, Mädchen!).

Und nach dem Brötchen gehen wir in die Messe und finden heraus, wie viel ich verloren habe (Trommelwirbel bitte). In den Wochen, die vergangen sind, seit ich meine Herausforderung begonnen habe, habe ich mich nicht nur von 3 Kilo Gewicht verabschiedet, sondern bin jetzt auch 4,5 Zentimeter kleiner. Eine ziemliche Leistung, oder? Mal sehen, es ist wahr, dass ich nicht als Victorias geheimer Engel vorführen soll, aber ich bin einer von denen, die diese Wunder denken, Lourdes. Jetzt bin ich eine Nummer kleiner, ich habe das Gefühl, dass die Schwellung abgenommen hat und ich fühle mich auch leichter; das muss also gefeiert werden. Und obwohl ich es gerne mit einem Hamburger und einem Stück Kuchen machen würde, werde ich mich weiterhin gut benehmen - was das Schließen meines Mundes betrifft, sind wir nicht hierher gekommen, um über den Rest meiner Aspekte zu sprechen Leben - von hier bis zum Sommer.

Wir werden uns auch nicht anlügen, denn bis ich meinen Badeanzug anziehe, werde ich mich mit einem betrügerischen Essen ehren, aber jeden Tag werde ich sehr präsent sein die Ernährungsrichtlinien des ganzheitlichen Ernährungswissenschaftlers und ich werde weiterhin ihre Rezepte kochen, gesund und sehr reichhaltig. Jetzt, wo ich in den Rhythmus des Trainings geraten bin, werde ich auch nicht aufhören, da der Personal Trainer mir klar gemacht hat, dass Sie sich nicht für ein paar Nachmittage im Fitnessstudio umbringen müssen, aber dass es besser ist, Ihren Körper drei oder vier Tage die Woche zu trainieren - ich bin noch nicht bereit, meinen Körper fünf oder sechs zu bewegen - in Sitzungen von etwa 30 Minuten.

Ich hoffe, Sie haben meine Erfahrungen gern gelesen und auch Sie wagen es, sich innen und außen ein wenig mehr um sich selbst zu kümmern. Und tun Sie es nicht nur, um diesen Sommer keine Angst vor Bikini-Fotos zu haben, sondern um sich selbst besser zu finden. Mut, es kostet ein bisschen (ich werde nicht nein sagen), aber die Mühe lohnt sich!