Schnell und gesund abnehmen: 10 Tricks, um es zu erreichen, ohne zu verhungern

Mit diesen 10 gesunden Gewohnheiten ist es möglich, schnell und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Sie werden nicht hungern und Sie können es in 10 Tagen bekommen. Überprüft!

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Mit befriedigenden Lebensmitteln schnell abnehmen

Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie zufriedenstellende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Eines davon ist Vollkornbrot. Wenn Sie dachten, dass dies Weißbrot ersetzen würde, weil es weniger Kalorien enthält, haben Sie sich geirrt. Sie haben fast das gleiche, aber das erste verbessert unseren Darmtransit, weil es mehr Ballaststoffe enthält. Dies liegt daran, dass dazu das gesamte Korn erhalten bleibt (was ihm seinen charakteristischen Braunton verleiht). Was ist mehr, Vollkornbrot macht uns voller.

Ja, überraschenderweise hilft Schokolade beim Abnehmen

Wählen Pralinen mit einem hohen Anteil an Kakao und ohne Zucker. Wenn Sie sie morgens einnehmen, werden Sie den Bedarf an Süßigkeiten am Nachmittag decken. Klingt dieses Verlangen nach? Nun, Sie wissen, wie man es bekämpft.

Nehmen Sie Diuretika in Ihre Ernährung auf, verlieren Sie schnell Gewicht

Das Diuretische Lebensmittel sind solche, die die Beseitigung von Flüssigkeiten erleichtern dass wir aufnehmen. Zu den bekanntesten gehören weißer und grüner Spargel, den wir mit Fleisch und Fisch zu köstlichen leichten Abendessen begleiten können. Dadurch fühlen wir uns weniger aufgebläht und können sichtbar schlanker werden.

Mühelos abnehmen: ausruhen

Es ist wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, dass Respektiere deine Ruhezeiten. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag, damit Ihr Körper zurückgesetzt wird und tagsüber die verdauten Nährstoffe aufnimmt.

Abnehmen, ohne anzuhalten

Vergiss nicht dich zu bewegen. Es ist wichtig, dass Sie täglich trainieren. Aber wir haben gute Nachrichten! Alles was Sie tun müssen, ist in einem gleichmäßigen Tempo zu gehen. Nach 35 Minuten Bewegung beginnen Sie, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie es wagen, intensiver Sport zu treiben, sind dies die Übungen, die die meisten Kalorien verbrennen.

Ein unfehlbarer Trick, um schnell Gewicht zu verlieren: warmes Wasser mit Zitrone

Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen ist ein perfektes Entgiftungsgegenmittel. Beseitigen Sie, was Ihr Körper nicht benötigt, und reinigen Sie Ihren Körper, um auf sich selbst aufzupassen. Der Geschmack mag zunächst etwas unangenehm sein, aber Sie werden sich bald daran gewöhnen und jeden Morgen benötigen Sie Ihren Trank, um den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen.

Vergessen Sie die alkoholfreien Getränke

Ersetzen Sie sie durch fruchtiges Wasser. Greifen Sie auch nicht auf Säfte zurück, da Sie mehr Obststücke konsumieren, als Sie essen könnten, und unnötige Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie können Ihre "hausgemachten Limonaden" mit Stevia versüßen.

Kaffee vor dem Fitnessstudio: Das Geheimnis, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller abzunehmen

Es ist wahr, Kaffee hilft uns, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn wir ins Fitnessstudio gehen. Kaffee hält uns in Alarmbereitschaft und erhöht unseren Trainingswiderstand. Wir ermüden weniger, wir ertragen mehr und verbrennen dadurch mehr Kalorien. Obwohl es nicht das einzige Lebensmittel ist, das beim Sport mehr Kalorien verbrennt, sollten Sie auf unsere Liste achten.

Schnell abnehmen ... Nüsse essen?

Nüsse helfen uns, schlechte Fette aus unserem Körper zu entfernen. Es ist wahr, dass sie eine große Kalorienaufnahme haben, aber in angemessenen Mengen aufgenommen, versorgen sie uns mit vielen gesunden Fetten, von denen wir von Zeit zu Zeit profitieren können. Aus diesem Grund empfehlen wir, zwei- oder dreimal pro Woche mitten am Morgen eine Handvoll Cashewnüsse oder Mandeln einzunehmen. Sie geben dir die Energie, die du brauchst, um den Rest des Tages zu ertragen.

Ein süßer Nachtisch

Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kiwi hinzu. Jetzt, da der Sommer kommt, schließen Sie es nicht aus, es in Form von Eis mit viel Wasser zu konsumieren.

Auf gesunde Weise schnell abzunehmen ist möglich, wenn wir unseren Biorhythmus kontrollieren. Dies wird erreicht richtig essen und genug Schlaf bekommen. Andererseits ist es wichtig, dass wir genug trinken. Es ist auch nicht bequem, sich zu zwingen, aber es ist ratsam, eine Flasche Wasser zur Hand zu haben, um uns zu befeuchten, ohne darüber nachzudenken.

Die Gesten, die wir Ihnen in unserer Galerie gezeigt haben, sind nur einige der Gesten, die Sie ausführen müssen, wenn Sie diesen Sommer ein paar Pfund von sich verlieren möchten. Es ist sehr wichtig, dass Sie bedenken, dass es keine Wunderdiäten gibt und dass wir ohne Sport nur den sogenannten Rebound-Effekt erhalten. Es ist schwierig für jemanden, der etwas will, aber es geht darum, ein gesundes Leben zu lieben.

Es geht nicht darum, eine Diät zu machen, sondern zu wissen, wie man auf sich selbst aufpasst. Hin und wieder tut ein bisschen Bier niemandem weh. Es ist jedoch vorzuziehen, dass Sie während der Woche den Alkoholkonsum vermeiden und raffinierte Mehle, Zucker und Fette reduzieren. Priorisieren Sie Obst und Gemüse, Nüsse (weil sie uns beim Abnehmen helfen, weit davon entfernt, was Sie vielleicht denken) und Lebensmittel, die, wie oben erwähnt, Ihren Darmtransit regulieren und Ihnen helfen, sich weniger aufgebläht zu fühlen.

Schnell und gesund abnehmen: Mögliche Symptome

Es kann vorkommen, dass die Änderung Ihrer Ernährung zunächst zu Schwellungen im Bauchraum und Kopfschmerzen führt, aber angesichts dieser Probleme Fenchel, Ruhe und Dehnung sind die beste Medizin. Fenchel ist in Kapseln und Aufgüssen (besser diese Option) in Handels- und Kräutergeschäften erhältlich. Was das Dehnen betrifft, möchten wir Sie daran erinnern, dass sie sowohl vor als auch nach dem Training durchgeführt werden müssen. Vergessen Sie nicht, Ihre Wirbelsäule zu dehnen Damit Ihre Haltung korrekt ist, erscheinen wir auch sichtbar versiegelter.