5 Konsequenzen, wenn man keinen Sport treibt

Heute können wir sagen, dass eine minimal informierte Person weiß, dass es schlecht ist, sich nicht körperlich zu betätigen. Obwohl wir uns zunehmend der Bedeutung eines gesunden Lebensstils bewusst sind, steigt auch die Zahl der Menschen, die sich in einen sitzenden Lebensstil einleben. Unser Körper und Geist profitieren von unserer körperlichen Aktivität und dies spiegelt sich in unserem täglichen Leben wider.

In diesem OneHowTo-Artikel zeigen wir 5 Konsequenzen auf, wenn Sie keinen Sport treiben, die jeder kennen sollte, bevor Sie sich auf die Couch zurücklehnen.

Index

1. Unser Körper verliert Kräfte
2. Erhöhtes Krankheitsrisiko
3. Gealterte Jugend
4. Es betrifft uns mental
5. Fakten über mangelnde körperliche Bewegung

Unser Körper verliert Kräfte

Unser Körper ist eine Maschine. Es ist ein komplexer Mechanismus, und als solcher muss dafür gesorgt werden, dass er so effizient wie möglich funktioniert. Ein zurückgelassener Körper, der nicht gepflegt wird oder an dessen verschiedenen Strukturen nicht gearbeitet wird, verliert am Ende seine Fähigkeiten. Daher ist eine der Konsequenzen, wenn man keinen Sport treibt, a Verlust der körperlichen Fähigkeiten.

Keine Treppen steigen, lieber häufig Transportmittel benutzen als unsere Beine benutzen, lange Stunden bei der Arbeit sitzen ... Im Laufe des Tages vermeiden wir Situationen, in denen wir unseren Körper freiwillig oder unfreiwillig benutzen könnten. Wie viel passiert auf lange Sicht? Unser Körper verliert an Widerstand und Kraft weil wir nicht die Muskeln, Knochen, Gelenke usw. arbeiten.

Erhöhtes Krankheitsrisiko

Sport ist eine Energiequelle. So widersprüchlich es auch scheinen mag, wenn wir Sport treiben, entwickeln wir Muskeln, Knochen, Gelenke und erhöhen das Energieniveau, weshalb wir vermeiden, uns den ganzen Tag über müde zu fühlen. Obwohl wir bei körperlicher Bewegung müde werden, wird diese Energie später wieder aufgefüllt und wir fühlen uns besser.

Eine weitere Folge des Nicht-Sports ist ein höheres Krankheitsrisiko. Warum? Wir arbeiten nicht an Muskeln, Knochen und Gelenken, noch unsere Lungen- oder Herz-Kreislauf-Kapazität, so dass wir ihre Funktionen nicht stärken. Infolgedessen ist es für diese einfacher, gegen verschiedene Bedingungen oder Probleme zu scheitern.

Einer der größten Betroffenen von Sportmangel sind unsere Knochen. Unter den gesundheitlichen Folgen, wenn wir keinen Sport treiben, besteht ein höheres Leidensrisiko Osteoporose. Obwohl es kurzfristig keine Auswirkungen haben muss, kann sich der Mangel an Sport im Laufe der Jahre in der Gesundheit unserer Knochen niederschlagen. Gleiches gilt für die Gelenke und Muskeln, die schwächer werden.

In diesem Artikel können Sie die Risikofaktoren für Osteoporose konsultieren.

Gealterte Jugend

Körperliche Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, jung zu bleiben. Es gibt viele Beispiele im Internet von Menschen über 70, die jeden Tag einen Lauf machen, weiterhin ihren Lieblingssport ausüben oder Tanzkurse genießen. Ein gesunder Körper hilft, einen gesunden Geist zu haben, weil Bewegung über körperliche Arbeit hinausgeht.

Infolgedessen ist eine weitere Konsequenz, wenn kein Sport betrieben wird, vorzeitiges Altern. Unser Körper verkümmert: Muskelfasern gehen verloren, der Stoffwechsel ist langsamer, der Blutfluss verschlechtert sich, die an der Oxidation von Fetten beteiligten Enzyme nehmen ab usw. Sport hilft uns nicht, innen und außen jung zu bleiben.

Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile des Sports.

Es betrifft uns mental

Wie wir bereits gesagt haben, wirkt sich der Mangel an körperlicher Aktivität nicht nur auf unsere körperliche Gesundheit aus, sondern hat auch negative Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit. Wenn wir uns körperlich betätigen oder unseren Lieblingssport betreiben erhöht die Endorphinproduktion. Endorphine, die als Glückshormone bekannt sind, werden in unserem Gehirn als positive Reaktion aktiviert, sodass wir Stress abbauen und uns besser fühlen. Einfach durchführen Ein Sport, den du magst oder irgendeine körperliche Aktivität: Schwimmen, Fußball, Spinnen usw.

Mehrere Studien versichern, dass eine der Folgen des Nicht-Trainings für die psychische Gesundheit eine größere Wahrscheinlichkeit ist, an Depressionen zu leiden.

Fakten über mangelnde körperliche Bewegung

Die WHO warnt davor, dass körperliche Inaktivität eine Rolle spielt globales Problem der öffentlichen Gesundheit. Sie schätzen, dass rund 60% der gesamten Weltbevölkerung keine optimale körperliche Aktivität ausüben, um ihrer Gesundheit zu nützen.

Eine Person gilt als sitzend, wenn sie nicht mindestens 30 Minuten regelmäßig körperlich aktiv ist und wenn sie dies weniger als 3 Tage die Woche tut. Außerdem ist eine Person sesshaft, wenn sie nicht mindestens 2000 Kalorien pro Woche trägt.

Laut einer in The Lancet veröffentlichten Studie, in der die körperliche Aktivität von 122 Ländern analysiert wurde, Der sitzende Lebensstil ist bei Frauen größer als bei Männernund nimmt mit dem Alter zu. Von allen Ländern sind die sesshaftesten in Amerika, Südostasien und im östlichen Mittelmeerraum zu finden.

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