Was sind die Vorteile des Laufens?


Laufen Es wurde immer als eine ausgezeichnete sportliche Aktivität angesehen, Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und einen niedrigen Fettindex aufrechtzuerhalten. In den letzten Jahren ist das Laufen jedoch zu einer Modeerscheinung geworden, der Lieblingsbeschäftigung aller, die ihren Körper trainieren und einen gesünderen Lebensstil erreichen möchten. Es ist eine Disziplin voller positive Beiträge zu unserer GesundheitEs ist jedoch wichtig zu wissen, in welchen Fällen wir das Üben vermeiden sollten, um lästige und schmerzhafte Verletzungen zu vermeiden. Lesen Sie weiter, denn in diesem OneHowTo.com-Artikel erklären wir Was sind die Vorteile des Laufens? und in welchen Fällen ist es nicht ratsam, dies zu tun.

Index

  1. In welchen Fällen sollten wir nicht laufen
  2. Laufen stärkt deine Knochen
  3. Verbessert die körperliche Ausdauer und entspannt Sie
  4. Laufen reduziert Kopfschmerzen
  5. Hilft Ihnen, Krebs vorzubeugen und gesund zu bleiben
  6. Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und Durchblutung
  7. Hilft uns, in Form zu bleiben
  8. Vorteile für unser Selbstwertgefühl

In welchen Fällen sollten wir nicht laufen

Wie jede andere Aktivität mit hohem Einfluss, Laufen ist nicht jedermanns Sache. Es gibt Fälle, in denen dies vermieden werden sollte, um Gesundheitsschäden zu vermeiden. Einige davon sind:

  • Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, sind die Auswirkungen auf Ihre Gelenke sehr groß und Sie würden sich in einigen Monaten oder Wochen verletzen. Es ist ratsam, sich für andere kardiovaskuläre Praktiken wie Ellipsentraining, Radfahren oder zügiges Gehen zu entscheiden.
  • Menschen mit Herzproblemen sollten nicht ohne ärztliche Aufsicht laufen.
  • Personen mit Verletzungen an Knien, Knöcheln oder anderen Gelenken, die keine Übungen mit hohem Aufprall ausführen sollten.
  • Wenn Sie eine Fußverletzung wie Plantarfasziitis, Sporen oder Sehnenentzündung haben.

Auch wenn Sie eine Person sind sitzend und außer Form Wenn Sie nicht häufig trainieren, ist es nicht ratsam, mit dem Laufen zu beginnen, bis Sie etwas besser vorbereitet sind, da dies die Möglichkeit von Herzschäden und Muskelverletzungen erhöhen kann.

Laufen stärkt deine Knochen

Einer der Vorteile des Laufens Am wichtigsten für diejenigen, die dazu bereit sind, ist die Stärkung der Knochen, die Erhöhung der Knochendichte und die Vorbeugung von Erkrankungen wie Osteoporose, Fissuren und Frakturen. Darüber hinaus hilft diese körperliche Aktivität, wie viele Übungen mit hoher und mittlerer Intensität, die Muskeln zu stärken und zu regenerieren und die mit dem Altern verbundene Degeneration zu verlangsamen.


Verbessert die körperliche Ausdauer und entspannt Sie

Häufiges Laufen ist eine hervorragende Aktivität, um unseren körperlichen Widerstand zu verbessern, um richtig zu atmen und um der Ausübung kardiovaskulärer Aktivitäten angemessen widerstehen zu können.

Darüber hinaus ist es wie viele körperliche Aktivitäten eine ideale Übung für Spannung lösenDadurch fühlen wir uns viel entspannter und positiver. Es ist die perfekte Aktivität für diejenigen, die ein angespanntes Leben führen und versuchen, ihre Gesundheit zu verbessern und zu verbessern.


Laufen reduziert Kopfschmerzen

Durch das Lösen von Verspannungen, das Reduzieren der Stressbelastung und das Verbessern der Durchblutung wird eine der Vorteile des Laufens am prominentesten ist die Reduzierung von Kopfschmerzen, ein Beitrag dieser Aktivität, der von der Universität Göteborg in Schweden entdeckt wurde. Nach einer Studie stellte diese Einrichtung fest, dass es ausreicht, 40 Minuten lang dreimal pro Woche zu laufen, damit Migränepatienten weniger Schmerzen und Beschwerden haben als diejenigen, die keine körperliche Aktivität ausüben.


Hilft Ihnen, Krebs vorzubeugen und gesund zu bleiben

Übung ist Grundlegend, um gesund zu sein Dies hilft uns, Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Übergewicht, hohem Cholesterin- und Triglyceridgehalt, hohem Blutdruck vorzubeugen und unseren Geist und unsere Emotionen zu fördern.

Wir wissen, dass Laufen oder Sport gut für unsere Gesundheit ist, aber eine 17-jährige Studie mit 2.560 Personen als Stichprobe ergab, dass diejenigen, die häufig Sport treiben und mehrmals pro Woche laufen, weniger wahrscheinlich an Krebs sterben als diejenigen, die dies nicht tun es. Lungen- und Darmkrebs hatten die niedrigste Inzidenz in dieser Gruppe.


Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und Durchblutung

Die Tatsache, dass Laufen unseren Herzen hilft, gesünder zu sein, ist kein Zufall. Diese kardiovaskuläre Aktivität verbessert die Durchblutung Wir helfen dabei, Blut effektiv in dieses Organ zu pumpen, reduzieren die Ansammlung von Fettplaques in den Arterien, senken den Blutdruck und sorgen für ein gesünderes Herz.

Eine gute Durchblutung hilft wiederum, Probleme wie Krampfadern, müde Beine oder Schwierigkeiten bei der Erektion bei Jungen zu vermeiden.


Hilft uns, in Form zu bleiben

Laufen erfordert viel Energie und Ausdauer, weshalb es eine hervorragende Aktivität ist, um uns dabei zu helfen, in Form zu bleiben Kalorien effektiv verbrennen, reduziert den Fett- und Zuckergehalt in unserem Körper und ermöglicht es uns, in Form zu sein.


Vorteile für unser Selbstwertgefühl

Ein weiterer Vorteil des Laufens, der bei körperlichen Aktivitäten im Allgemeinen vorhanden ist, ist der Endorphinfreisetzung Eine Gruppe von Neurotransmittern, die unser Wohlbefinden steigern und uns positiver, williger und glücklicher mit uns selbst machen. Sport treibt häufig unser Selbstwertgefühl und unsere Sicherheit an, was uns hilft, unsere täglichen Aufgaben viel positiver zu meistern.

Das Vorteile des Laufens Sie sind klar und stellen eine ideale Aktivität dar, um die Gesundheit unseres Körpers und Geistes zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass es wichtig ist, dies nur zu tun, wenn Sie über die entsprechende körperliche Verfassung verfügen. Wenn Sie während des Trainings Gelenk-, Muskel-, Knochenbeschwerden oder Atemnot verspüren, unterbrechen Sie die Aktivität und Fragen Sie Ihren Arzt.


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