10 gesunde Lebensmittel, die Sie nie essen, und Sie sollten

Obwohl es manchmal ein verheerender Job ist, ist gesundes Essen viel einfacher als es scheint. Wir haben viele gesunde Lebensmittel zu gehen. Obwohl wir immer die gleichen verwenden.

Die Essenszeit ist nicht nur eine Zeit zum Essen, sondern auch eine Zeit der Belohnung.

Aber Das Verwandeln von Essen in eine unwiderstehliche Belohnung macht die Wahl des Essens, gelinde gesagt, zur falschen bei vielen Gelegenheiten. Wenn wir das Gefühl haben, eine wirklich gute Mahlzeit zu verdienen, tendieren wir dazu, uns fetthaltigen Lebensmitteln und Junk Food zuzuwenden.

Wir dürfen nicht vergessen, dass Sie mit gesundem Essen köstliche Gerichte kreieren können, die ein echtes Vergnügen sind. Gesund essen heißt nicht DIÄT. Gesund essen bedeutet, großartige, leicht zugängliche Lebensmittel zu genießen, auf die wir manchmal nicht einmal achten. Und behalten Sie saisonale Lebensmittel wie Zucchini im Auge, die unzählige Möglichkeiten zum Kochen bieten.

Wir wissen, was sie sind und wo sie zu finden sind. Wir treffen eine Auswahl von einigen von ihnen. Eine große vergessene Auswahl der gesündesten Lebensmittel.

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Radieschen

Es ist eines der großen Vergessenen. Praktisch harmlos, obwohl sehr reich an Wasser und Vitamin C. Perfekt für eine Diät, da sie harntreibend sind und viel Ballaststoffe enthalten. Die beste Zeit, um sie zu konsumieren: Mai, Juni und Juli.

SELLERIE

Aber wenn wir über kalorienarme Lebensmittel sprechen, geht Sellerie noch weiter. Es ist eines dieser Lebensmittel, das hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, als es beiträgt. Ein Lebensmittel, das bei vielen Gelegenheiten wegen seines starken Aromas verleumdet wurde. Es ist harntreibend und sehr reich an Mineralien und Vitaminen A, C und E. Die beste Zeit, um sie zu konsumieren: von Oktober bis März.

WEIZEN GERM

Wir stoßen hier auf ein Superfood. Weizenkeime sind sehr vollständig: Ballaststoffe, Zink, Magnesium, Folsäure, Vitamin E ... Seine Vorteile bekämpfen Stress, Angstzustände und sogar Schlaflosigkeit. Und zielen Sie darauf ab: Es fördert das gute Aussehen Ihrer Haut und Ihrer Haare.

BERROS

Brunnenkresse ist ein idealer Begleiter in Salaten, obwohl wir sie kaum verwenden, wenn wir nicht die typische Beutelmischung kaufen. Auch, Ihre Kalorien sind minimal und sie sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Eisen. Und obwohl es nicht missbraucht werden sollte, ist es ideal für kalorienarme Diäten. Die beste Zeit, um sie zu konsumieren: Herbst und Winter. Da der Anbau jedoch sehr einfach ist, werden sie das ganze Jahr über gefunden.

BROMBEEREN

Es wird viel über Blaubeeren, Trauben und Himbeeren gesprochen. Die Brombeere scheint etwas zurückzubleiben. Auch, Sie sind sehr reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Obwohl sie das Gegenteil zu sein scheinen, sind sie kalorienarm und enthalten eine große Menge an Antioxidantien. Die beste Zeit, um sie zu konsumieren: zwischen August und September.

SÜSSKARTOFFEL

Süßkartoffel, auch Süßkartoffel genannt, es ist in einer führenden Position innerhalb der Pflanzenwelt. Sein hoher Gehalt an Vitamin A und C; und sein hoher Gehalt an Eisen, Kalzium, Protein und komplexen Kohlenhydraten macht es zu einem der gesündesten Superfoods. Die beste Zeit, um es zu konsumieren: von Oktober bis März.

PFLAUME

Die Pflaume ist eine Sommerfrucht. Obwohl es scheint, dass es trotz seines Ruhms nicht eines der am meisten konsumierten ist. Es ist wichtig, das zu wissen Unter seinen Eigenschaften finden wir seine abführende Wirkung. Auch etwas, das nicht gut bekannt ist, ist seine antibiotische Kraft. Die beste Zeit, um sie zu konsumieren: zwischen Juni und August.

MANGOLD

Mangold wird normalerweise in geringere Positionen verbannt, immer hinter seinem Cousin, dem geliebten Spinat. Sie haben unter anderem einen hohen Gehalt an Vitamin C und Kalium. Zusätzlich zu sehr wenigen Kalorien. Die beste Zeit, um sie zu konsumieren: von Oktober bis April.

HAFERFLOCKEN

Haferflocken ist einer der Fahnenträger im Kampf gegen Cholesterin. Daher wird empfohlen, jeden Tag ein wenig Haferflocken einzunehmen. Es ist gut für die Verdauung und zur Stabilisierung des Glukosespiegels. Es enthält unter anderem viel Ballaststoffe, Omega-3, Vitamin D und Kalium.

BLUMENKOHL

Aber Wenn wir über große Vergessenheit sprechen, nimmt Blumenkohl den Kuchen. Mehr als vergessen, ist es ein verleumdetes und marginalisiertes Gemüse. Der Grund: sein starker Geruch beim Kochen. Aber seine Kraft geht über das fröhliche Füllen des Darms hinaus. Es wurde gezeigt, zu sein ein gutes Essen gegen Krebs, hilft bei der Verdauung und verbessert das Gedächtnis. Zusätzlich dazu, dass Ihre Knochen viel stärker werden. Die beste Zeit, um es zu konsumieren: von November bis April.

Obwohl wir uns auf die Produkte konzentriert haben, die uns die Erde gibt, tierische Proteine ​​haben auch große Vorteile. Besonders wenn Sie wissen, welche Art von Fleisch Sie wählen sollen.

Wenn wir über das Meer sprechen, ist der blaue Fisch derjenige, der die meisten Vorteile hat. Sein hoher Gehalt an Omega-3 sorgt für das reibungslose Funktionieren des Herzens und des Nervensystems. Sie sind auch reich an Vitamin A und D.

Blauer Fisch hat Thunfisch, Sardellen, Sardinen, Lachs und Forelle unter vielen anderen.

Wenn wir über Fleisch sprechen, mageres Fleisch ist das gesündeste. Fett zu vermeiden ist wichtig, deshalb Geflügel wie Huhn oder Pute sind eine gesunde Ernährungspräferenz.

Lassen Sie keine Lebensmittel aus. Und versuchen Sie, Ihre Angst zu kontrollieren, obwohl wir Ihnen dafür bereits einige Tricks gegeben haben. Ideal ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen ist. Und natürlich trainieren und trinken Sie viel Wasser, besonders zu dieser Zeit, bei den hohen Temperaturen.