Lebensmittel, um die Gesäßmuskulatur schnell zu erhöhen


Die Perfektionierung Ihrer Figur erfordert Anstrengung, Geduld und Zeit. Darüber hinaus ist es wichtig, sich auf zwei genaue Arbeitsbereiche zu konzentrieren: Essen und körperliche Bewegung. Wenn Sie einen spektakulären Hintern erreichen möchten, der seine Größe erhöht, aber den Muskeltonus beibehält, sollten Sie besonders auf Ihre Ernährung achten, denn wenn Sie sich auf bestimmte Produkte konzentrieren, erreichen Sie Ihr Ziel auf gesunde und natürliche Weise.

Sie möchten mehr wissen? In oneHOWTO haben wir das Beste zusammengestellt Lebensmittel, um die Gesäßmuskulatur schnell zu erhöhen So erreichen Sie zusammen mit einer Übungsroutine zur Vergrößerung des Gesäßes, dass die Muskeln in diesem Bereich wachsen und stärker werden, ohne an Gewicht zuzunehmen. Sie wagen?

Index

  1. Wie man das Gesäß vergrößert, ohne den Rest des Körpers zu mästen
  2. Lebensmittel, um das Gesäß schnell zu vergrößern
  3. Komplexe Kohlenhydrate, um Gesäßmuskeln zu gewinnen
  4. Gemüse, um das Gesäß zu vergrößern
  5. Andere Lebensmittel, um das Gesäß natürlich zu erhöhen
  6. Übungen zur Erhöhung der Gesäßmuskulatur

Wie man das Gesäß vergrößert, ohne den Rest des Körpers zu mästen

Wussten Sie, dass unser körperliches Erscheinungsbild zu 30% von unserer körperlichen Bewegung und zu 70% von unserer Ernährung abhängt? Diese Informationen sind wichtig, wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, um das Gesäß schnell zu vergrößern, weil Die Diät ist ohne ein gutes Training, das sie begleitet, nutzlos.

Viele Menschen befürchten, bestimmte Körperteile zu vergrößern, weil sie befürchten, übergewichtig zu werden und unerwünschte Bereiche zu gewinnen. Wenn dies Ihr Fall ist, möchten wir Sie von UNCOMO beruhigen, denn obwohl es keine spezielle Diät gibt, um das Gesäß zu vergrößern und die Taille zu reduzieren, die Ihnen helfen kann, die gewünschte Sanduhr-Silhouette zu erreichen, gibt es Tricks, mit denen Sie Ihren Hintern heben und vergrößern können ohne den Rest des Körpers zu mästen. Dies sind einige der Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen:

  • Führen Sie Übungen durch, um das Gesäß zu vergrößern und den Bereich zu stärken: Dies wird Ihnen helfen, Ton zu gewinnen und die Festigkeit Ihres Hinterns zusätzlich zu seiner Größe zu erhöhen. Damit Sie Ihre Gesäßmuskulatur auf natürliche Weise steigern können, müssen Sie Ihren gesamten Unterkörper trainieren. Daher empfehlen wir Ihnen, auch eine Beinroutine durchzuführen, um die Muskelmasse zu erhöhen, da Sie nicht vergessen können, Ihre Oberschenkel zu trainieren.
  • Lebensmittel, um das Gesäß schnell zu vergrößern: Essen ist, wie gesagt, der Schlüssel. Um das Gesäß zu vergrößern und die Taille zu verkleinern, sollten Sie Protein-Lebensmittel einbeziehen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Po auf natürliche Weise zu vergrößern. Im nächsten Abschnitt werden wir einige der besten Lebensmittel entdecken, die Sie essen können.
  • Machen Sie Übungen, um den Bauchbereich zu bearbeitenUm Ihre Gesäßmuskulatur zu vergrößern und eine kleine Taille zu erhalten, müssen Sie Ihrem Training eine Reihe intensiver Bauchübungen hinzufügen. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, Fett aus diesem Bereich zu entfernen und eine schlanke Taille zu erhalten. Im folgenden Artikel finden Sie eine Reihe von Übungen, mit denen Sie zu Hause Bauch und Taille verlieren können.
  • Hypopressive Übungen: Hypopressive Übungen helfen Ihnen nicht nur dabei, eine schlanke Figur zu erreichen, sondern sind auch sehr gesundheitsfördernd. In dem folgenden oneHOWTO-Artikel erklären wir, wie man zu Hause hypopressive Gymnastik macht, damit Sie den Rest der Bereiche Ihres Körpers trainieren können.
  • Vermeiden Sie unnötige Lebensmittel: So wie Sie bestimmte Lebensmittel konsumieren müssen, um Ihr Gesäß schnell zu vergrößern, gibt es eine Reihe von Zutaten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie nicht zunehmen möchten und die sich in Ihren Armen, Ihrem Gesicht oder Ihrem Bauch widerspiegeln. Unter den Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, finden Sie frittierte Lebensmittel, solche, die zugesetzten Zucker enthalten, und verarbeitete Lebensmittel.

Lebensmittel, um das Gesäß schnell zu vergrößern

Eiweißreiche Lebensmittel sind am notwendigsten, um das Gesäß auf natürliche Weise zu vergrößern. Wir sprechen speziell über diejenigen, die die sogenannten "Superproteine" enthalten; Lebensmittel mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und hohem Proteingehalt.Außerdem enthalten "Superproteine" alle essentiellen Aminosäuren, die unser Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen und aufzubauen wird für die natürliche Augmentation des Hinterns wesentlich sein. Es ist an der Zeit, über die besten Lebensmittel zu sprechen, um die Gesäßmuskulatur schnell zu erhöhen. Dies sind die Proteine, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten:

  • Ei: Eier enthalten Albumin, ein perfektes Protein zur Steigerung der Muskelmasse. Wir empfehlen, nur die Weißen oder nur ein Eigelb zu essen.
  • Blaufisch: Fische wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen sind unglaublich proteinreich.
  • Rotes Fleisch: Andere Lebensmittel zur schnellen Erhöhung der Gesäßmuskulatur, die in Ihrem Menü nicht fehlen dürfen, sind Kalbfleisch, Ente, Lamm usw.
  • Geflügel: hautloses Huhn oder Pute sind großartige Optionen für die natürliche Augmentation von Gesäßmuskeln, da es sich wiederum um "Superprotein" -Nahrungsmittel handelt.
  • Gemüse: Kichererbsen, Bohnen und Linsen sind einige der Hülsenfrüchte, die wir Ihnen empfehlen, in Ihre Ernährung aufzunehmen.
  • Molkeproteinpulver: Obwohl diese Option weniger natürlich ist als die vorherigen, handelt es sich um einen einfachen Vorschlag, mit dem Sie in kurzer Zeit eine große Anzahl von Proteinen erreichen können. Im folgenden Artikel zeigen wir die Vorteile der Einnahme von Molkenprotein.


Komplexe Kohlenhydrate, um Gesäßmuskeln zu gewinnen

Neben proteinreichen Lebensmitteln gibt es noch andere großartige Zutaten, mit denen Sie die gewünschten Gesäßmuskeln erreichen können. Bevor Sie sie präsentieren, sollten Sie Folgendes beachten: Es gibt viele Menschen, die Kohlenhydrate aufgrund ihres hohen Fettgehalts verwerfen. Wir empfehlen jedoch, sie Ihrer Ernährung hinzuzufügen, solange es sich um gesunde Fette handelt. Denken Sie daran, dass gesunde Fette nicht diejenigen sind, die Sie fett machen, sondern diejenigen, die helfen Ihnen, gespeichertes Fett zu verbrennen. Zu den am meisten empfohlenen komplexen Kohlenhydraten zur Erhöhung des Gesäßes gehören:

  • Pasta
  • Reis
  • Getreide reich an Naturfasern
  • Weizenmehl

Sie alle sind eine Energiequelle, die der Körper speichert. Sie sind jedoch die ersten, die der Körper nutzt und verbrennt. Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate großartige Lebensmittel sind, um das Gesäß zu vergrößern und schnell zu platzen, aber Sie sollten schlechte Fette, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und Zucker vermeiden. Der folgende oneHOWTO-Artikel darüber, welche Lebensmittel gesunde Fette enthalten, kann hilfreich sein.


Gemüse, um das Gesäß zu vergrößern

Die Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen, um das Gesäß auf natürliche Weise zu vergrößern, sind Gemüse. Wie Sie wissen, geht es um Essen reich an Vitaminen und Mineralstoffen die zusätzlich einen hohen Gehalt an Antioxidantien aufweisen. Zusammen helfen diese Lebensmittel, Proteine ​​zu synthetisieren und somit den Hintern zu stärken, damit er wachsen kann. Unter den Gemüsen, die nicht fehlen dürfen, finden wir Folgendes:

  • Grünes Gemüse
  • Beeren (Kirschen, Himbeeren, Brombeeren ...)
  • Tomaten
  • Brokkoli
  • Andenhirse
  • Gemischte Nüsse und andere getrocknete Früchte


Andere Lebensmittel, um das Gesäß natürlich zu erhöhen

Aber es gibt noch mehr! Wenn Sie Ihr Gesäß auf natürliche Weise vergrößern möchten, müssen Sie die bereits angegebenen Zutaten mit einigen der unten vorgeschlagenen Produkte mischen:

  • Kokosnussöl
  • Tee (weiß, grün oder oolong)
  • Reichlich Wasser

Es mag offensichtlich klingen, aber eine konstante Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die gewünschte Zahl zu erreichen. Wasser und Tee reinigen nicht nur Ihren Körper und sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, sondern auch Sie helfen Ihnen, Fett zu verdünnen und die Aufnahme anderer Lebensmittel zu verbessern.


Übungen zur Erhöhung der Gesäßmuskulatur

Nachdem wir über die wichtigsten 70% dieses Prozesses (Lebensmittel) gesprochen haben, werden wir über die besten Übungen sprechen, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio machen können, um in kürzerer Zeit eine Gesäßvergrößerung zu erzielen.

Das Gesäß ist wie der Bauch und die Oberschenkel ein Teil des Körpers, der ziemlich schwer zu trainieren ist, da er dazu neigt, einen Großteil des Fettes in unserem Körper anzusammeln. Daher ist es wichtig, dass Sie eine Übungsroutine durchführen, mit der Sie den Widerstand, die Elastizität und die Form Ihres Gesäßes verbessern können, denn nur dann können Sie die gewünschte Größe erreichen. Innerhalb der Gesäßübungen, die Sie in Ihre Routinen aufnehmen solltenfinden Sie Folgendes:

  • Hüftlift
  • Kniebeugen und Ausfallschritte
  • Hintern tritt
  • Bein hebt sich

Im folgenden Artikel über das Wachsen Ihrer Gesäßmuskulatur finden Sie eine detaillierte Anleitung, in der Sie Schritt für Schritt lernen, wie Sie all diese Übungen und mehr ausführen.

Denken Sie außerdem daran, dass es zur Vermeidung von unausgeglichenem Training auch empfohlen wird, von Zeit zu Zeit eine Beinroutine durchzuführen, um die Muskelmasse zu erhöhen, oder Übungen, um Ihre Beine zu Hause zu vergrößern, während Sie Ihr Gesäß trainieren.


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