Wie man eine Nackenmassage gibt
Die Spannungen unseres Alltags häufen sich in unseren Gebärmutterhalsen. Es gibt diejenigen, die sich dieser Überlastung und möglichen Schmerzen bewusster sind, und diejenigen, die dies weniger sind. Aber wenn jemand anbietet, uns eine zu geben Massage in unserer HalsWir sind alle bereit, es zu empfangen, unabhängig von den Schmerzen, die wir in unserem bemerken Hals. Aber um den Schmerz von zu lindern HalsIch muss nicht darauf warten, dass uns jemand etwas gibt eine Massage;; aber wir können uns machen eine Massage. Lesen Sie diesen Artikel weiter und Sie werden es wissen wie man den Nacken massiert.
Du wirst brauchen:
Schritte zum folgen:
Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich auf einen Stuhl zu setzen und Ihre Gebärmutterhalse ein wenig zu mobilisieren und zu dehnen Nackenmuskeln. Auf diese Weise bereiten Sie diesen Bereich vor und entspannen ihn.
Bevor Sie sich massieren lassen, müssen Sie ein wenig Creme oder Öl auf die Fingerspitzen auftragen und zwischen diesen reiben, um das verwendete Produkt zu erwärmen.
Legen Sie beide Hände in einer "" L "-Form auf jede Seite Ihrer Wirbelsäule. Mit beiden Händen horizontal an Ihren Schultern und Fingern nach innen (in Richtung Ihrer Wirbelsäule) und parallel zu Ihren Schultern. Die Daumen müssen nach unten und etwas weiter vorne zeigen in Bezug auf die anderen vier Finger der Hand.
Sie müssen die Spitze oder Spitze Ihrer Finger verwenden, um Massieren Sie Ihren Nacken. Die Bewegung muss von oben nach unten gehen, dh von der Basis Ihres Kopfes bis zu Ihren Schultern. Es ist eine kreisförmige Bewegung, die mit den Fingerspitzen in den verschiedenen Teilen Ihres Nackens ausgeführt wird. Auf beiden Seiten gleichzeitig erledigt.
Als nächstes platzieren Sie die Fingerspitzen beider Hände an der Basis Ihres Kopfes, auf beiden Seiten Ihres Halses und unter Druck müssen Sie die Haut des Halses nach oben ziehen. Als ob du es dehnen würdest. Der Druck muss 10 Sekunden lang aufrechterhalten werden und Sie müssen die Bewegung dreimal wiederholen.
Als nächstes müssen Sie mit den Fingerspitzen beider Hände eine kreisende Bewegung an der Basis Ihres Kopfes ausführen. Sie müssen im mittleren Teil Ihres Halses beginnen und Ihre Hände in Richtung der Ohren bewegen und die Massage im Bereich um die Ohren beenden.
Um den Nacken zu massierenMachen Sie sich immer oberflächlicher mit Ihren Fingerspitzen über die gesamte Oberfläche Ihres Halses.
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