Wie man eine Rückenmassage gibt


Generell beschweren wir uns über Rückenschmerzen aufgrund unserer Arbeit und unserer täglichen Routine, aber diese können auch auf einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen sein. Was auch immer der Grund sein mag, wir alle möchten von Zeit zu Zeit eine gute professionelle Massage erhalten, um Verspannungen zu lösen und gelegentliche Muskelkontrakturen zu lindern. Wir können uns diese Behandlung jedoch nicht immer leisten. Im folgenden OneHowTo-Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt wie man eine Rückenmassage gibt, perfekt, um jedes Familienmitglied oder jeden Freund zu überraschen und dann einen zu erhalten.

Du wirst brauchen:

Schritte zum folgen:

Die Hauptsache für reiben Sie den Rücken ist ein zu haben spezifische Trage Da sie die richtige Höhe haben, damit Ihr Rücken nicht beschädigt wird, sorgen sie vor allem für den Komfort der Person, die die Massage erhalten wird. Wenn Sie keinen Massagetisch haben, können Sie jederzeit auf andere Optionen wie ein Bett, das Sofa und sogar auf einen Tisch zurückgreifen, indem Sie einige Handtücher darauf legen, damit die Oberfläche nicht so hart ist.

Die Person, die die Massage erhalten soll, sollte die Kleidung vom oberen Teil des Körpers (Pullover, Hemd, T-Shirt usw.) entfernen und die Hose aufknöpfen, damit Sie besser auf den unteren Teil ihres Rückens zugreifen können bekannt als die Lendenwirbelsäule. Dann kannst du Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Trageund Sie sollten ein Kissen oder Kissen unter ihren Bauch legen, um zu verhindern, dass die Krümmung ihres unteren Rückens zunimmt.

Legen Sie auch ein gefaltetes Handtuch unter ihre Stirn, um zu versuchen, ihren Hals gerade zu halten. Wenn der Tisch jedoch ein Loch hat, in das sie ihr Gesicht stecken kann, ist es am besten, dies zu tun.

Sobald es gut positioniert ist, sollten Sie ein Stück Papier oder ein Handtuch über seine Hose, seinen Rock oder seine Unterwäsche legen, dh auf Höhe seiner Taille. Dies verhindert, dass die Kleidung durch die Creme oder das Öl befleckt wird, die nach der Massage aufgetragen werden.

Bevor du anfängst reiben Sie den RückenSie müssen die Person, die es erhalten wird, darüber informieren, dass Sie mit der Durchführung der Massage beginnen werden. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie ihm mitteilen, dass es für ihn unangenehm oder schmerzhaft ist, Sie zu informieren, wenn dies zu irgendeinem Zeitpunkt unangenehm oder schmerzhaft ist. Berücksichtigen Sie, dass sich die Massage zuerst auf einen Teil des Rückens und dann auf den anderen konzentriert, die beide durch die Wirbelsäule getrennt sind.

Um die Massage zu startenStellen Sie sich neben den Patienten und gießen Sie ein wenig Öl oder Creme auf eine Ihrer Hände. Reiben Sie anschließend beide Hände, um das Produkt zu erwärmen, und stellen Sie sicher, dass es nicht so kalt ist, wenn Sie es auf Ihren Rücken auftragen.

Wenn sich das Produkt leicht erwärmt hat, verteilen Sie es mit auf dem Rücken des Patienten sanfte, flache Bewegungen mit den Fingerspitzen, als wären sie Liebkosungen. Sie sollten die Bewegungen vom Nacken und den Schultern zum unteren Teil seines Rückens ausführen. Führen Sie nach 5 oder 6 Hüben die gleichen Bewegungen aus, jedoch mit etwas mehr Druck. Auf diese Weise erreichen Sie tiefere Gewebe.

Der nächste Schritt ist zu Haut und Muskeln kneten des Patienten mit den Fingerspitzen. Sie müssen Ihre Arme ausgestreckt haben und die Bewegung basiert auf dem Kneten durch Kreise von der Taille bis zu den Schultern, die durch die verschiedenen Teile der Wirbelsäule verlaufen. Dieser Schritt muss dreimal wiederholt werden.

Dann sollten Sie die Muskeln mehr durch Bewegungen trainieren, die tiefere Bereiche des Rückens erreichen. Dafür, Legen Sie Ihre Hände in eine "L" -Formdas heißt, jeder Daumen bei 90º in Bezug auf die anderen 4 Finger der Hand (die zusammen sind). Die Bewegung, die ausgeführt werden muss, besteht darin, die vier Finger einer Hand in Richtung des Daumens der gegenüberliegenden Hand zu bewegen. Sie müssen dies mit Druck tun und den Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger schrittweise verringern. Es geht darum, die Bewegung abwechselnd auszuführen, dh die Hände auszutauschen, als wäre es die Bewegung eines Scheibenwischers, und Sie müssen sie etwa dreimal auf Ihrem Rücken wiederholen.

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Wenn die Muskeln bereits trainiert wurden, sollten Sie mache eine Knöchelmassage Vermeiden, über die Wirbelsäule zu gehen. Die Art der Knöchelmassage besteht darin, die Arme gerade und die Fäuste auf den Rücken des Patienten zu legen. Die Bewegung besteht darin, die Manschetten mit Druck von der Taille nach oben zu schieben.Nach ungefähr drei Schlägen über den Rücken müssen Sie die Knöchel leicht nach hinten ziehen und auf den Teilen bestehen, die wir stärker kontrahiert bemerken, und vor allem auf den Schultern. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie mit einem Teil des Rückens fertig sind, dasselbe auf der anderen Seite tun müssen.

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Nach der Knöchelmassage sollten Sie Druck machen auf der Wirbelsäule des Patienten mit Daumen. Dazu müssen Sie beide Daumen zwischen der Wirbelsäule und den Schulterblättern (Knochen, die wir hinter dem Rücken und über unseren Rückenrippen auf jeder Seite der Wirbelsäule haben) strecken und mit einem der Daumen von den Hüften einen anhaltenden Druck ausüben bis zum Kopf.

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Als nächstes müssen Sie die gleiche Bewegung ausführen, indem Sie Ihre Daumen über den Rücken des Patienten schieben, diesmal jedoch mit beiden Daumen auf jeder Seite des Rückens und die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung ausführen. Das heißt, Sie müssen konstanten Druck ausüben und Ihre Daumen von den Schultern zu den Hüften des Patienten schieben. Diese Bewegung muss je nach Breite des Rückens mehrmals wiederholt werden. Jedes Mal müssen Sie die Daumen weiter von der Wirbelsäule entfernt und daher weiter voneinander entfernt halten.

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Um die Massage zu beenden, müssen Sie mach ein paar Umdrehungen Dies wird erreicht, indem beide Hände in den unteren Teil der Wirbelsäule gelegt werden. Die Bewegung besteht darin, eine Hand auf Sie und die andere auf die gegenüberliegende Seite zu schieben und dabei einen kleinen Druck auszuüben, als würden wir die Haut des Patienten reiben. Diese Bewegung muss man dreimal auf dem ganzen Rücken machen, das heißt, man muss die Schultern erreichen und wieder runter gehen.

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Der letzte Schritt, um anzuzeigen, dass die Antwort fertig ist, besteht es darin, die Finger beider Hände zu strecken und deren Fingerspitzen über den gesamten Rücken zu schieben. Machen Sie die Bewegung jedes Mal langsamer und flacher, als ob Ihre Hände schweben würden. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie dem Patienten ein Handtuch über den Rücken legen, damit ihm nicht kalt wird.

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Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Technik bei Massagen zu verbessern, können Sie anhand der folgenden Artikel auch sehen, wie Sie diese in anderen Körperteilen anwenden können:

  • Wie man eine Nackenmassage gibt
  • Wie man eine Handmassage gibt
  • Wie man eine Fußmassage gibt

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Tipps

  • Die Temperatur des Raumes, in dem wir die Massage durchführen, muss angenehm sein, da die Person, die die Massage erhält, sie sonst nicht genießen kann.
  • Über der Wirbelsäule besteht kein Druck.
  • Achten Sie darauf, nicht den gleichen Druck auf den unteren Rücken auszuüben, da in diesem Bereich keine Rippen zum Schutz der inneren Organe vorhanden sind.
  • Sobald Sie den Patienten in die Hand genommen haben, können Sie zu keinem Zeitpunkt während der Massage aufhören, ihn zu berühren.
  • Es wird empfohlen, dass die Person, die die Massage erhält, langsam aufsteht, da ihr Körper sehr entspannt ist und sie fallen könnte.