Wie man Akne durch Diät bekämpft


Wenn es ums Kämpfen geht AkneEs ist wichtig zu wissen, wie diese Hauterkrankung behandelt werden soll, und den Rat unseres Arztes und Dermatologen zu befolgen. Eine der Aktionen, die wir ausführen können Akne-Symptome verbessern wird folgen a ausgewogene Ernährungund reich an den Nährstoffen, die uns helfen können. In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir einige Tricks wie man Akne durch Diät bekämpft.

Index

  1. Unverzichtbar
  2. Reich an Beta-Carotinen
  3. Omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Zink
  6. Essen ist nicht alles

Unverzichtbar

  • Diäten zur Bekämpfung von Akne-Symptomen sollten sein ausgewogen.
  • Reich an Früchte und Gemüse.
  • Viel trinken Wassergut hydratisiert sein.
  • Vermeide den Tabak und das Alkohol, die die Auswirkungen von Akne verschlimmern.

Reich an Beta-Carotinen

Wenn es darum geht, eine Diät zur Bekämpfung von Akne zu befolgen, wird dies sehr wichtig sein Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, das in Vitamin A umgewandelt wird, das antioxidative Eigenschaften hat. Es hat auch die Funktion, die übermäßige Talgproduktion zu kontrollieren, eine der Ursachen für Akne.

Einige der Lebensmittel mit mehr Beta-Carotin sind: Karotten, Spinat, Äpfel, Spargel, Tomaten, Brokkoli, Basilikum, Kürbis ...

Omega 3

Es wird auch empfohlen, einzutreten Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Talg aufzulösen und das Auftreten einer Verhornung zu verhindern. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die durch Akne verursachten Läsionen zu reduzieren.

Dazu müssen Omega-3-reiche Lebensmittel wie viele Fische (Lachs, Kabeljau, Sardellen, Sardinen ...) und Schalentiere, Pflanzenöle (Sojabohnen, Leinsamen, Raps usw.), Weizenkeime oder enthalten unter anderem getrocknete Früchte (Walnüsse, Mandeln ...).

Bitamin B6

Um den Hormonspiegel zu regulieren, der an der Entwicklung von Akne beteiligt ist, Vitamin B6 (Pyridoxin) ist sehr vorteilhaft. Der Mangel an diesem Nährstoff führt zu vielen der häufigsten Hautprobleme.

Sie können Leber essen, die einen hohen Anteil dieses Vitamins enthält, sowie Hühnchen, insbesondere blauen Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch ...), Sojabohnen, Vollkornprodukte ...

Zink

Auf der anderen Seite, um die Produktion von Öl in der Haut zu kontrollieren und auf diese Weise Talg zu kontrollieren Wir werden uns Zink zuwenden. Mit einer Diät, die reich an diesem Mineral ist, stimulieren wir die Immunfunktion, die Entzündung wird reduziert und wir werden einen angemessenen Hormonspiegel aufrechterhalten.

Wir werden dies erreichen, indem wir Akne in unsere Ernährung aufnehmen: Huhn, Lamm, Truthahn, Krabbe, Spargel, Kartoffeln, Weizen ...

Essen ist nicht alles

Eine angemessene Ernährung ist nicht das Einzige, was wir tun können Akneprobleme verbessern. Wir müssen auch:

  • Sonneneinstrahlung reduzieren.
  • Reinigen Sie das Gesicht täglich gründlich mit Reinigungsmitteln.
  • Hydratieren Sie uns außen und innen.
  • Sport treiben.

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Tipps

  • Konsultieren Sie alle Ihre Zweifel mit dem Arzt oder Dermatologen.