Wie man eine Diät nicht aufgibt

Kannst du niemals eine Diät beenden? Viele von uns beschließen, sich um ihren Körper zu kümmern und diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, aber nach einigen Wochen ist es möglich, dass wir demotiviert werden und die Diät brechen und sie in der Schublade der Vergessenheit belassen. Es kann sein, dass wir hungrig sind, dass die Ernährung sehr restriktiv ist oder dass wir das Gefühl haben, dass wir jeden Tag das Gleiche essen und dass am Ende jeder langweilig wird. Aber es gibt einige Tricks, die Ihnen helfen, bis zum letzten Tag an Ihrem Gewichtsverlustplan festzuhalten. Möchten Sie wissen, welche? Lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel weiter, in dem wir Ihnen davon erzählen wie man eine Diät nicht aufgibt mit Tipps, die Ihnen sicher helfen, mehr Willenskraft zu haben.

Schritte zum folgen:

Das erste, was wir tun müssen, um eine Diät einhalten zu können, ist Ziele setzen konkret, das heißt, Sie können sich zum Ziel setzen, dass Sie beispielsweise 5 Kilo abnehmen möchten und dass Sie 3 Monate Zeit haben, um dies zu erreichen. Somit hat Ihre Diät einen Anfang und ein Ende, etwas mehr als wesentlich, um sie zu beenden und in der Lage zu sein, das von Ihnen festgelegte Gewicht zu verlieren.

Wir müssen realistisch sein Mit diesem Thema können Sie also nicht erwarten, so dünn wie Kate Moss zu bleiben, wenn Ihr Körper breit ist und Sie voluminöse Hüften haben. Sie können auch nicht damit rechnen, 10 Kilo in einem Monat zu verlieren, weil es unmöglich ist und Sie die Ergebnisse nicht sehen Erwarten Sie, dass Sie möglicherweise demotiviert werden.

Setzen Sie sich ein Ziel, aber halten Sie es realistisch. Dies ist die erste Regel, um mit Ihrer Diät beginnen und die Ziele erreichen zu können, die Sie sich selbst gesetzt haben.

Zum nicht auf Diät gehen Sie müssen auch a folgen ausgewogene Ernährung ohne Einschränkung der Ernährung Auf diese Weise werden Sie sich nicht langweilen oder einige Gerichte verpassen. Zum Beispiel gibt es einige Methoden, die eine Ernährung ohne Kohlenhydrate fördern, was völlig entmutigt ist, da diese Lebensmittelgruppe dafür verantwortlich ist, uns eine große Dosis Energie zuzuführen, die notwendig ist, um den Tag mit Vitalität zu verbringen.

Wenn Sie sich auf einige Lebensmittel beschränken, fällt es Ihnen am Ende leichter, diese aufzugeben, da Ihr Körper nach diesen Nährstoffen fragt und Sie am Ende nicht in der Lage sind, gegen Ihre Natur zu kämpfen. Am meisten wird empfohlen, dass Sie sich für eine Diät entscheiden, bei der Sie alle Lebensmittel essen, aber Folgendes so weit wie möglich reduzieren:

Zucker: Brötchen, Kekse, Kuchen usw. sind Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind und Sie kaum mit Nährstoffen versorgen. Denken Sie auch daran, dass je mehr Zucker Sie essen, desto mehr wird Ihr Körper von Ihnen verlangen. Daher ist es besser, sie von Ihrer Ernährung fernzuhalten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
Gebraten, geschlagen usw.: Olivenöl ist ein perfektes Lebensmittel für unseren Körper, wird aber immer in der richtigen Menge eingenommen, da es reich an gesunden Fetten ist. Wenn wir dieses Öl jedoch erhitzen, oxidiert es und füllt unseren Körper mit Giftstoffen und gesättigten Fetten. Aus diesem Grund wird empfohlen, mit wenig Öl zu kochen.
Salzige Snacks: Kartoffelchips, Mikrowellen-Popcorn, Cracker ua sind Lebensmittel voller Natrium und gesättigter Fettsäuren, die Ihrem Körper kaum Nährstoffe und jedoch eine gute Menge Fett liefern.
Fettiges Essen: Schweinefleisch, Würstchen, Fast Food, Pizza usw. sind sehr fettige Optionen, die wir so weit wie möglich vermeiden sollten, wenn wir eine Diät machen und Gewicht verlieren möchten.

Um eine Diät nicht abzubrechen, ist es auch wichtig, dass Sie das Verlangen kontrollieren, das Sie zwischen den Mahlzeiten verspüren können, d. H. Vermeiden Sie das Picken. Der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht darin, nicht zu hungrig zu werden. Daher sollten Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Portionen pro Tag aufteilen, um die Nährstoffe über den Tag verteilt zu verteilen, Ihren Appetit zwischen den Mahlzeiten zu stillen und so zu vermeiden, in die Versuchung zu geraten Essen Sie ein Stück Schokolade, hacken Sie Kartoffeln oder einen anderen ungesunden Snack.

In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen, sich zu entscheiden gesunde Snacks und dass sie je nach Tageszeit unterschiedlich sein sollten:

Vormittag: Es ist normal, dass Sie zwischen Frühstück und Mittagessen etwas hungrig sind. Daher wird empfohlen, einen gesunden Snack zuzubereiten und beispielsweise eine saisonale Frucht, eine Handvoll Nüsse, einen Magermilch oder ein kleines gesundes Sandwich zu sich zu nehmen (Gemüse, Truthahn, 0% Käse usw.)
Snack: Sie sollten Kohlenhydrate vermeiden, daher ist es am besten, ein Stück Obst, einen Aufguss, einen Magermilch oder einen von Ihnen hergestellten Fruchtsmoothie zu sich zu nehmen. In diesem OneHowTo-Artikel erfahren Sie, wie Sie gesunde Snacks zubereiten.

Darüber hinaus wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten und Mahlzeiten (höchstens) 2 bis 4 Stunden zu verbringen, damit Ihr Stoffwechsel mehr Stunden am Tag arbeitet und somit den Betrieb beschleunigt, indem mehr Kalorien verbrannt werden.

Ein weiterer der häufigsten Gründe, warum wir auf Diät "sündigen" können, ist, dass wir unsere Speisekammer voller Versuchungen wie Kekse, Schokolade usw. haben. Wenn Sie Ihren Gewichtsverlustplan beenden möchten, ist es daher wichtig, dass Sie das Vorhandensein dieser Lebensmittel in Ihrer Küche reduzieren und dass, wenn es darum geht Einkaufen gehenVermeiden Sie es, diese fettigeren und weniger empfohlenen Produkte einzuführen, um Gewicht in Ihrem Einkaufswagen zu verlieren.

Darüber hinaus wird dringend empfohlen, dass Planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche um zu vermeiden, nach Hause zu kommen und nicht zu wissen, was man essen soll. Wenn Sie eine wöchentliche Planung im Kühlschrank haben, ist es für Sie einfacher, den Kauf zu organisieren und auch zu wissen, was Sie jeden Tag essen werden. Auf diese Weise können Sie auch kreativer bei der Zubereitung Ihres Menüs sein und sich für gesunde, aber aufwändigere und köstlichere Gerichte wie Hühnchen-Ananas-Spieße, gefüllte Auberginen usw. entscheiden.

Zum Geben Sie eine Diät nicht auf Es ist auch wichtig zu fühlen, dass Sie keinen Hunger haben, denn solange Sie sich mehrere Tage lang leer gefühlt haben, wird es nicht lange dauern, bis Sie sich entscheiden, etwas zu essen, das Sie zufriedenstellt und Sie vollständig ausfüllt. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, dass Sie Ihre Teller mit füllen ballaststoffreiche Lebensmittel Das fördert das Sättigungsgefühl und lässt Sie mit weniger Essen zufriedener werden.

Ein perfekter Trick, um sich zufriedener zu fühlen, ist auch Verwenden Sie kleinere Platten. Der Geist beeinflusst auch unsere Ernährung sehr. Wenn Sie ihn also täuschen, indem Sie einen kleinen Teller mit Essen füllen, haben Sie das Gefühl, dass Sie eine große Menge essen, und Sie werden sich sofort füllen.

Um eine Diät ohne Probleme fortzusetzen, ist es auch wichtig, dass zur Mittagszeit langsamer fahren. Denken Sie daran, dass es 20 Minuten dauert, bis der Magen dem Gehirn die Sättigung sendet. Je schneller Sie essen, desto mehr Nahrung werden Sie zu sich nehmen, da Ihr Geist nicht weiß, ob er bereits genug hat oder nicht. Dies ist der Grund, warum Sie, wenn Sie langsam essen, das Gefühl haben, weniger zu essen, deshalb genug kauen, sich nicht beeilen und vor allem an einem Tisch sitzen, um zu essen, nichts vor dem PC oder dem Fernseher. Es ist wichtig, aufmerksam zu sein, was getan wird, um ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er benötigt, und damit jede Mahlzeit besser zu kontrollieren.

Schreiben Sie Ihre Entwicklung auf Es ist auch sehr lohnend, wenn es darum geht, eine Diät fortzusetzen. Warum? Denn wenn Sie wissen, dass Sie sich jeden Samstagmorgen wiegen werden, werden Sie darauf achten, nicht enttäuscht zu werden, und wenn Sie feststellen, dass Sie etwas abgenommen haben, werden Sie motivierter sein, weiterhin auf sich selbst aufzupassen. Es gibt nichts Befriedigenderes, als zu sehen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Daher ist es am besten, beim Besuch der Waage eine Routine festzulegen, um eine umfassende Kontrolle durchführen zu können.

Es wird auch empfohlen, dass Sie sich Ziele setzen, dh wenn Sie 2 Kilo pro Woche verlieren möchten und diese erreichen gib dir einen Preis: Kaufen Sie die Schuhe, die Ihnen so gut gefallen, lassen Sie sich massieren und so weiter. Es ist mehr als empfohlen, sich für das Erreichen von Zielen zu belohnen Geben Sie eine Diät nicht auf.

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