Warum fehlt meiner Haut Vitamin C?

Wir sprechen mit einer Ernährungsberaterin und sie erzählt uns, warum Vitamin C für eine schöne Haut wichtig ist und wie wir es konsumieren können.

Vor ein paar Tagen haben wir Ihnen gesagt, was sie sind die besten Cremes mit Vitamin C. und es scheint, dass dies eine Komponente ist, die in der Kosmetik mittlerweile in Mode gekommen ist.

Aber eine der besten Quellen für Schönheit ist das Essen, und daraus können wir auch schließen dringend benötigtes Vitamin C. zu unserem Körper, um eine zu haben weiche Haut, egal welcher Art. 

Aus diesem Grund haben wir mit der Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für traditionelle chinesische Medizin, Estefanía Mata de las Heras, gesprochen, die uns davon erzählt hat Was genau ist Vitamin C? Was Eigenschaften haben, Wo befindet es sich? und in was Mengen wir müssen es in verschiedenen Stadien unseres Lebens konsumieren.

Wir teilen Ihnen die Schlussfolgerungen des Experten mit, damit Sie dies tun können zeigen Sie ein Porzellangesicht.

Obwohl denken Sie daran, dass das Gute daran ist Behandle unsere Schönheit von innen ist, dass es eine globale Wirkung hat, die nicht auf der Ebene des gesamten Körpers wirkt und dem gesamten Körper zugute kommt! Zielen!

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Was ist Vitamin C?

"Vitamin C, das Ascorbinsäure ist, ist nicht dasselbe wie Zitronensäure"Estefanía Mata de las Heras erzählt uns zunächst eindringlich. Der Ernährungsberater versichert, dass viele Leute denken, wenn wir über Vitamin C sprechen, dass es sich um eine Zitrone oder eine Orange handelt, und dies ist nicht genau der Fall.

Was sind die Vorteile von Vitamin C?

Vitamin C ist ein Vorläufer von Kollagen auf biochemischer Ebene. Das Kollagen Es ist der am häufigsten vorkommende Bestandteil unserer Haut und verleiht ihr Form. Es ist in 75% vorhanden. Deshalb, wie Estefanía uns sagt, „wenn es uns fehlt Kollagen Wir werden eine schlaffe und schlaffe Haut haben. “

Wie viel Vitamin C brauche ich?

Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin C beträgt 60 Milligramm pro Tag. Aber wenn wir Raucher sind, müssen wir doppelt so viel nehmen. Wenn wir Extremsport betreiben oder etwas Ungewöhnliches in unserem Körper tun, müssen wir außerdem viel mehr konsumieren.

Woher weiß ich, ob ich mehr brauche?

Um zu überprüfen, ob wir einen Vitamin C-Mangel haben, können wir unser Zahnfleisch untersuchen. Wenn wir viel bluten oder jeden Tag ein wenig bluten, müssen wir möglicherweise mehr Vitamin C zu uns nehmen.

Wenn sich die Ernährungsberaterin auf die Erhöhung der Aufnahme bezieht, bezieht sie sich nicht auf den Rückgriff Ergänzung, aber nach Nahrungsquellen zu suchen, die es zu uns beitragen können. Das Ergänzung Es sollte nur von einem Experten empfohlen werden, der sich um den jeweiligen Fall kümmert.

Vorsicht vor schwangeren Frauen!

Estefanía Mata de las Heras besteht darauf, dass es wichtig ist, Vitamin C in unsere Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn wir schwanger sind weil sich die Haut ausdehnt und sich das Gewebe unseres Bauches aufgrund der Anwesenheit des Fötus verlängert. Je genährter unsere Haut ist, desto besser.

Welche anderen Eigenschaften hat Vitamin C?

Vitamin C ist auch eine Vorstufe von Elastin. Das elastischWie Estefanía bestätigt, ist es nicht so bekannt, weil es in einem geringeren Anteil in unserem Körper vorhanden ist. Wenn wir vorher über das gesprochen haben Kollagen belegt 75%, die elastisch es ist in ungefähr 2% vorhanden. Stattdessen wird die elastisch Es ist auch wichtig, weil wir ohne es keine Elastizität in der Haut hätten und es nicht glatt aussehen könnte.

Es gibt mehr!

Estefanía Mata de las Heras sagt uns auch, dass Vitamin C auch ein starkes Antioxidans ist. Oxidation verlangsamt die Kollagenbildung. In diesem Sinne ist ultraviolette Strahlung besonders schädlich. Das gleiche wie Tabak. Wenn wir Raucher sind, müssen wir daher die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C verdoppeln (obwohl es natürlich am ratsamsten ist, mit dem Rauchen aufzuhören). Vitamin C hilft uns auch, das Problem der Hyperpigmentierung zu beheben weil es das Melanin in der Haut ausgleicht.

Was ist, wenn ich Kollagen nehme?

Der Ernährungsberater aus Sicht der Hautpflege, empfiehlt nicht die Einnahme oder Anwendung von Kollagencreme Sie besteht vielmehr darauf, dass es wichtig ist, den Verbrauch von zu erhöhen Askorbinsäure. Dies geschieht, weil, wie wir zu Beginn sagten, letzteres die Schaffung von antreibt Kollagen im Körper, was effektiver ist.

Welche Lebensmittel haben Vitamin C?

Gefragt von Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, Der Ernährungsberater sagt uns, dass trotz der Tatsache, dass Zitrusfrüchte eine hohe Menge an Vitamin C enthalten, das, was sie am meisten haben, das ist Petersilie. Er auch Pfeffer (rot und grün) hat eine hohe Konzentration davon Vitamin. Mata de las Heras sagt uns, dass Vitamin C im Allgemeinen insgesamt vorhanden ist Gemüse und fragt: „Bitte denken Sie nicht, wenn wir ein Defizit von haben Vitamin C Wir werden zu jeder Zeit konsumieren müssen Orangen und Zitronen. Es gibt viele andere Möglichkeiten! “