Wie man schlanke Beine hat - die besten Tipps


Schlanke Beine zu erreichen ist für die meisten Frauen nicht immer einfach, da es einer der Bereiche ist, in denen sich mehr Fett ansammelt, insbesondere an den Oberschenkeln. Der Hauptgrund ist die Tatsache, eine Frau zu sein, weil es sich um Fette handelt, die als Reserven deponiert werden, um den Fortpflanzungsprozess zu gewährleisten und die Schwangerschaft zu schützen. Eine Funktion, die heute nicht mehr so ​​notwendig ist, weil Frauen glücklicherweise eine ausgewogene Ernährung einhalten können und es keine Perioden der Nahrungsmittelknappheit wie in der Vergangenheit gibt, aber unser Körper behält diese Reserveanhäufung weiterhin bei.

Die Ansammlung von Fett ist jedoch nicht der einzige Faktor, der es schwierig macht, schlanke Beine zu haben. Flüssigkeitsretention trägt ebenso dazu bei, sich dicker und schwerer zu fühlen, ebenso wie eine schlechte Durchblutung. In einem HOWTO geben wir Ihnen die Schlüssel und erklären wie man schlanke Beine hat.

Index

  1. Auf Wiedersehen zum sitzenden Lebensstil, um schlanke Beine zu haben
  2. Beseitigen Sie Fett aus Ihrer Ernährung
  3. Trinken Sie viel Flüssigkeit für schlanke Beine
  4. Kompressionsstrümpfe zum Abnehmen der Beine
  5. Reduzierende Massagen für schöne Beine

Auf Wiedersehen zum sitzenden Lebensstil, um schlanke Beine zu haben

Um schlanke Beine zu haben, ist es eine der besten Maßnahmen, in Bewegung zu sein. Es ist praktisch Folge keinem sitzenden Leben und verbringen Sie nicht viele Stunden im Sitzen, da die Ansammlung von Fett erleichtert wird. Jeden Tag ist es ratsam, irgendeine Art von körperlicher oder sportlicher Aktivität zu machen. Aber nicht alle von ihnen sind gleichermaßen nützlich, um schlanke Beine zu bekommen, da es Sportarten gibt, die die Muskelmasse erhöhen und daher an Volumen zunehmen. Folglich wird das Ziel nicht erreicht und die Beine erscheinen dicker.

Zu den besten Übungen gehören alle Aerobic-Übungen, aber überlasten Sie den Muskel nicht. Eine gute Option ist beispielsweise das schnelle Gehen, um Fett zu verbrennen, und die Gymnastik, die zu Hause oder im Fitnessstudio (ohne Gewichte) oder im Wasser durchgeführt werden kann. Es ist auch sehr zu empfehlen der Yogain irgendeiner Form, Pilates oder Dehnübungen weil der Muskel für eine größere Festigkeit gearbeitet wird, aber ohne an Volumen zu gewinnen.

Laufen wird nicht empfohlen, da die Muskeln viel stärker ausgeprägt sind, noch die Muskelaufbauübungen im Maschinenraum der Turnhallen. Um die Beine schlanker zu machen, sollten Sie sich unter anderem auch von der Stufe, dem Kickboxen oder dem Spinnen verabschieden, da Sie aufgrund der besseren Definition der Muskeln auch Gefahr laufen, an Volumen zu gewinnen. All diese Übungen können durchgeführt werden, wenn wir das Volumen der Beine verloren haben, das wir wollen, aber nicht vorher.


Beseitigen Sie Fett aus Ihrer Ernährung

Delegierte Beine werden auch erreicht, indem man a folgt ausreichend Essen. Es ist bewiesen, dass Sie können keine Fette essen, außer gesundeund dass wir mit Lebensmitteln vorsichtig sein müssen, die einen hohen glykämischen Index haben, aufgrund der Wirkung, die sie im Körper erzeugen, wenn Zucker oder Glukose im Blut ansteigen, was uns dazu anregt, hungriger zu sein und mehr zu essen. Wenn Sie dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, kostet das Verbrennen des Zuckers, den Sie selbst auf natürliche Weise in Lebensmitteln essen, mehr. Wenn dies nicht erreicht wird, wird die Ansammlung von Fett erleichtert.


Trinken Sie viel Flüssigkeit für schlanke Beine

Trinkwasser ist ebenfalls wichtig. Die empfohlene Tagesmenge beträgt zwei Liter Wasser täglich CA. Darüber hinaus ist es sehr vorteilhaft, Infusionen zu nehmen, die helfen, Fett zu verbrennen, und das sind auch Diuretika-Infusionen, um so das Problem der Flüssigkeitsretention anzugreifen.

Diese Eigenschaften finden sich in grünem Tee, Matcha-Tee, rotem Tee, Rooibos und Schachtelhalm. Der Vorteil ist, dass Sie sie im Winter heiß und im Sommer mit Eis einnehmen können, was ein sehr erfrischendes Getränk ist. Im Gegenteil, Sie sollten sich von Alkohol verabschieden, der einer der großen Feinde dünner Beine ist, da er sich in Zucker im Körper niederschlägt, sowie von allen alkoholfreien Getränken und Säften, die aufgrund ihres hohen Zuckergehalts nicht natürlich sind ...

Kompressionsstrümpfe zum Abnehmen der Beine

Das Kompressionsstrümpfe sind gute Verbündete, schlanke Beine zu haben, weil sie dazu beitragen Vermeiden Sie Schwellungen und KreislaufproblemeDies wiederum fördert die Flüssigkeitsretention und die Fettansammlung und schafft so einen Kreis, der oft schwer zu durchbrechen ist.

Es ist am besten, die Strümpfe den ganzen Tag über zu tragen, insbesondere in Fällen, in denen Sie aus beruflichen Gründen viel Zeit im Stehen oder Sitzen verbringen müssen. Es ist wichtig, die Komprimierungsstufe gut zu wählen, um sie nicht zu überschreiten. Es ist am besten, sich mit Fachleuten oder dem Arzt in Verbindung zu setzen, um die am besten geeignete zu verschreiben.


Reduzierende Massagen für schöne Beine

Eine weitere Maßnahme, um die drei Probleme anzugehen, die es schwierig machen, dünne Beine zu haben, sind die Reduzierung von Massagen oder Lymphdrainagen. Es ist nicht notwendig, in ein Ästhetik- oder Schönheitszentrum zu gehen, da Sie diese zu Hause durchführen können, obwohl sie nicht so gut oder vollständig sind wie in einem spezialisierten Zentrum. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, etwas Anti-Cellulite- und Drainagecreme aufzutragen. Die Anwendung der Creme mit einer reduzierenden Massage muss immer mit kreisenden Bewegungen erfolgen, wobei leichter Druck auf das Bein ausgeübt wird und nach oben gerichtet wird. Das heißt, vom Knöchel bis zu den Oberschenkeln. Die beste Zeit ist nachts, um die Ansammlung von Flüssigkeiten während des Tages zu beseitigen und Schwellungen in den Beinen zu reduzieren.

Diese fünf Tipps helfen Ihnen dabei, schlanke Beine zu haben, aber solange Sie konsequent sind. Wagen Sie es, sie zu probieren?

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie man schlanke Beine hat - die besten TippsWir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzugeben.