Wie man die Brustgröße reduziert

Sie wollen Reduzieren Sie Ihre Brüste? Es gibt viele Frauen, die im Verhältnis zum Rest ihres Körpers größere Brüste entwickeln. Dies kann sich auf Rücken und Nacken auswirken und ein ästhetisches Problem darstellen. Wenn Sie einer der Betroffenen sind, geben wir Ihnen in diesem OneHowTo-Artikel einige Tipps, damit Sie es wissen wie man die Brustgröße reduziert eine kalorienarme Diät, körperliche Bewegung, um Fett zu verlieren und verschiedene hausgemachte Techniken, die Ihnen helfen können, den Körper zu bekommen, den Sie wollen.

Schritte zum folgen:

Sie sollten wissen, dass die Brüste hauptsächlich aus Fettgewebe bestehen, dh aus Fett, also einer der einfachsten Wege, dies zu tun Brustgröße reduzieren Es ist durch die Reduzierung der Menge an Fett, die wir durch unsere Ernährung essen. Genießen Sie eine ausgewogene Ernährung Es wird uns helfen, unserem Körper nicht mehr Kalorien hinzuzufügen und es einfacher zu machen, die Fettreserven anzugreifen, die wir gespeichert haben, wenn wir uns überanstrengen.

Also müssen wir welche nehmen gesunde, fettarme Richtlinien Um das Erscheinungsbild unserer Brüste zu reduzieren, sind hier einige der wichtigsten:

Iss 5 mal am Tag: Um Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und sicherzustellen, dass er den größten Teil des Tages funktioniert, wird empfohlen, die Mahlzeiten in 5 Portionen pro Tag aufzuteilen, um zu vermeiden, dass Sie sehr hungrig nach den Hauptmahlzeiten des Tages ankommen (Frühstück, Vormittag, Mittagessen) , Snack und Abendessen).

Gesunde Rezepte: Darüber hinaus ist die Art und Weise der Zubereitung der Speisen sehr wichtig, denn egal wie viel Sie gesunde Zutaten (Hülsenfrüchte, Hühnchen, Gemüse usw.) essen, wenn Sie sie auf fettige Weise mit viel Öl oder Saucen kochen, tragen sie dazu bei im Fett steigt erheblich und der Nährwert bleibt gleich. Daher ist es am besten, wenn Sie sich für leichte Kochmethoden wie gegrillt, gekocht, gebacken oder gedämpft entscheiden und den Verzehr von frittierten Lebensmitteln oder Saucen vermeiden.

Gesundes Essen: Um das Fett in unserem Körper zu reduzieren, ist es auch wichtig, dass die Lebensmittel, die wir essen, gesund und fettarm sind. Daher entscheiden wir uns beim Fleisch immer für mageres (Huhn, Truthahn oder Kaninchen), weißen Fisch und Kohlenhydrate als Ganzes Getreide (aufgrund seines Fasergehalts), alle Arten von Gemüse und Obst sowie Obst. Schweinefleisch, verarbeitetes Fleisch, Süßigkeiten oder Fertiggerichte werden nicht empfohlen, wenn Sie Fett reduzieren möchten.

Leichte Abendessen: Das Abendessen ist die dickste Mahlzeit des Tages, denn wenn wir zu dieser Tageszeit unseren Körper mit Kalorien füllen, verbrauchen wir diese Energie nicht (weil wir kurz schlafen gehen) und sammeln sich im Körper als Fettreserve an . Das Beste, was Sie zu diesem Zeitpunkt tun können, ist, Eiweiß und Gemüse zu essen und die Kohlenhydrate und Früchte für den Rest des Tages zu belassen. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem Thema wünschen, laden wir Sie ein, unseren Artikel über leichte Abendessen zu lesen.

Neben dem Essen gibt es noch eine andere Möglichkeit, Fett zu verbrennen und so die Brustgröße zu reduzieren: indem Sie dies tun körperliche Bewegung. Alle Aktivitäten, die die Fettverbrennung fördern, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen und uns zum Schwitzen bringen, reichen aus, um das angesammelte Fett zu verlieren, das wir in Bereichen wie Brüsten, Hüften, Bauch usw. haben.

Diese Übungen werden als Herz-Kreislauf-Übungen bezeichnet und aktivieren die Durchblutung, pumpen das Herz und ermöglichen es Sauerstoff, alle Bereiche unseres Körpers besser zu erreichen. Um Fett zu verlieren, empfehlen wir am meisten Schwimmen, Aerobic, Radfahren oder, wenn Ihr Körper es zulässt, Laufen. Bei OneHowTo entdecken wir die besten Übungen zum Abnehmen, damit Sie Ihre auswählen können.

Aber nicht nur durch Schwitzen können wir das in den Brüsten angesammelte Fett verlieren, sondern wir müssen unser Training durch Muskelaufbauübungen ergänzen, die sich auf die Arbeit des Brustmuskels konzentrieren, um Fett in Muskeln umzuwandeln und das Volumen zu reduzieren. Hier entdecken wir einige der Brustübungen Was können Sie zu Hause tun:

Liegestütze: Es ist eine der am meisten empfohlenen, diese Muskeln zu trainieren und die Fettzellen, die wir in diesem Bereich haben, zu reduzieren. Sie müssen sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte legen, die Arme beugen und die Beine strecken, bis sie parallel zum Boden sind. In dieser Position müssen Sie den Körper hinaufsteigen, bis Sie fast den Boden berühren (ohne es tatsächlich zu tun) und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Mache 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Hantelübungen: Es gibt andere Übungen, die Ihnen helfen, Fett in diesem Bereich zu reduzieren, für die Sie kleine Gewichte oder Hanteln benötigen. Eine davon, die sehr einfach ist, besteht darin, mit dem Rücken auf dem Nacken zu liegen, die Knie zu beugen und einen Winkel von 90 ° zu bilden; Nehmen Sie eine Hantel in jede Hand und bewegen Sie das Gewicht über Ihrer Brust auf und ab. Wiederholen Sie 10 Mal für 3 Sätze.

Sie können auch den täglichen Verbrauch einiger Infusionen, die enthalten sind, zu Ihrem täglichen Verbrauch hinzufügen Fettverbrennungseigenschaften und das wird Ihnen helfen, die Größe zu reduzieren. Unter all den existierenden werden wir bei OneHowTo zwei der effektivsten für diesen Zweck entdecken: grüner Tee und Schachtelhalm.

Grüner Tee: Es ist eine der Infusionen, die am häufigsten zum Abnehmen eingenommen werden, da es hauptsächlich aus Thein, Catechin und Mineralien besteht. Diese Art von Getränk beschleunigt auf natürliche Weise den Stoffwechsel und damit die Verbrennung von Fetten. Darüber hinaus wirkt es auch als starkes Diuretikum, sodass Sie Ihren Körper sauber und in optimalem Zustand halten können.

Pferdeschwanz: Es ist auch eines der beliebtesten unter Menschen, die Gewicht verlieren und Fett verlieren wollen. Das Erfolgsgeheimnis liegt in der Tatsache, dass es ein starkes Diuretikum ist, das dabei hilft, Flüssigkeiten zu eliminieren und somit das Volumen unseres Körpers zu reduzieren.

Wenn Sie mehr wissen möchten, finden Sie in diesem Artikel die besten Kräutertees zum Abnehmen.

Aber wenn nichts davon für Sie funktioniert, sollten Sie wissen, dass es eine gibt kosmetische Chirurgie Methode welches unter dem Namen bekannt ist Mammoplastik und dass es sich an jene Frauen richtet, die die Größe ihrer Brüste dauerhaft reduzieren wollen. Es handelt sich um einen chirurgischen Eingriff, der von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt werden muss und für den eine Vollnarkose erforderlich ist, um diese Operation durchführen zu können.

Bei dieser Methode kümmert sich der Chirurg Entfernen Sie einen Teil des Brustgewebes und die Haut, um das Volumen der Brüste zu verringern; Falls sich der Nippel löst, können sie im gleichen Eingriff verschoben werden, um ein ästhetischeres Finish zu erzielen. Nach Abschluss des Eingriffs ist der Arzt dafür verantwortlich, die Schnitte mit Stichen zu schließen, die nach Anweisung des Arztes nach einigen Tagen entfernt werden müssen.

Insgesamt beträgt die Dauer dieser Operation 2 bis 5 Stunden und die Ergebnisse sind vom ersten Moment an sichtbar. Natürlich: Der Preis ist ziemlich hoch, da es sich um eine ästhetische Intervention handelt, und es gibt einige Risiken, die sich aus derselben Intervention sowie der Verwendung von Anästhesie ergeben. Informieren Sie sich ausführlich, bevor Sie eine Entscheidung dieser Art treffen, um die Vor- und Nachteile zu bewerten.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie man die Brustgröße reduziertWir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzugeben.