Die endgültige Diät und Übungen zur Reduzierung der Taille

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Ein Beitrag des Vikika-Teams (@vikikateam)

Wir haben kontaktiert Vikika alle unsere Zweifel zu lösen Welcher Trainingsplan ist am effektivsten, um unser Ziel zu erreichen: die Taille dauerhaft zu reduzieren. Das hat er uns gesagt.

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Wenn wir den Umfang unserer Taille verkleinern wollen, ist es notwendig, zuerst generell an Volumen zu verlieren?

"Es gibt etwas sehr Wichtiges, das jeder wissen sollte", sagt Vikika an erster Stelle. "Wir können uns nicht entscheiden, wo wir Fett oder Volumen verlieren wollen", sagt der Experte eindringlich. So erklärt er, dass, um den Umfang unserer Taille zu reduzieren, Wir müssen Widerstandsübungen machen und unsere Kalorienaufnahme auf das für unser Ziel geeignete Maß reduzieren.

Ist Herz-Kreislauf-Training wichtig, um die Taille zu reduzieren?

gemäß Vikika, "um Gewicht zu verlieren und unsere Körperzusammensetzung zu verbessern Es ist notwendig, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhaltenNach seinem Verständnis ist es daher "das Optimalste, Diät mit Krafttraining und etwas anderem zu kombinieren Cardio'.

Welche fünf Übungen sind am effektivsten, um die Taille zu reduzieren?

"Sie können Ihren Kern und Ihre stärken Abs das sind in diesem Bereich oder sogar hypopressiv, aber Sie werden nur mit einer Diät nach Ihren Zielen reduzieren ", beantwortet die Frage Vikika.

Mit welchen Übungen können wir indirekt den Umfang unserer Taille verkleinern?

gemäß Küste"Das Ideal ist es, eine Routine von Gewichten für Muskelgruppen durchzuführen, zusätzlich zu einigen Cardio- oder Spaßkursen wie Tanzen oder Cardio-Boxund kombinieren Sie es mit einer richtigen Diät. "

In diesem Sinne sollte daran erinnert werden Vikika hat ein Team von Fachleuten, die uns die Ernährungsrichtlinien geben können, die wir benötigen. Auch auf Ihrer neuen Trainingsplattform online Virtuell trainieren Wir können alle Klassen und Aktivitäten, die Sie erwähnt haben, für eine sehr niedrige monatliche Gebühr finden.

Funktionieren hypopressive Bauchmuskeln?

Vikika Costa bestätigt, dass "die hypopressiv Sie haben viele Vorteile. "Unter diesen betont er, dass" sie die Bauchkontur nicht nur ästhetisch, sondern auch auf funktioneller Ebene reduzieren ". Er erklärt, dass es" wie wenn wir husten "ist und kommentiert, dass zusätzlich diese Art von Bauch das ist Wie Sie wissen, verbessern sich bei Apnoe "unsere Beckenbodenmuskeln aufgrund einer komplementären Aktivierung der Bauchmuskeln".

Sollten wir unsere Essgewohnheiten ändern, um unser Ziel zu erreichen?

In diesem Sinne ist die Antwort von Vikika es ist kraftvoll. "Absolut ja", sagt der Experte. "Ernährung ist wichtig, wenn wir wollen, dass sich unser Körper im Zusammenhang mit Krafttraining weiterentwickelt", sagt er.

Aus diesem Grund hat der Trainer den Markt aus der Hand von gebracht Eine Mischung, ein führendes Unternehmen in der Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler, eine Linie, die sich ausschließlich auf Frauen konzentriert. Benannt Vikika Gold und bringt zusammen Nutricosmetics und Nahrungsergänzungsmittel, um unsere Leistung zu steigern und die Gesundheit unserer Haut und unserer Haare zu verbessern, zum Beispiel von innen heraus. Alle Produkte von Vikika Gold stehen zum Verkauf in Druni und sie sind einen Blick wert.

Letzter Tipp

Auf die Frage nach Ratschlägen, die sie denjenigen geben möchte, die ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern möchten, versichert der Coach: "Die perfekte Kombination zur Verbesserung unseres körperlichen Erscheinungsbilds, unserer Körperzusammensetzung und unserer Gesundheit ist Bewegung mit Gewichten, Gesundheitsübungen (Pilates, Yoga, hypopressiv…) Y. kardiovaskuläre Aktivitäten begleitet von a angemessene und ausgewogene Ernährung"Und aufgepasst! Diät ist ein Lebensstil und wenn wir wollen, dass er langfristig funktioniert, müssen wir strenge Einschränkungen und Wunder vergessen.