HIIT, LIIS oder FITT: Was ist das effektivste Training zu Hause während der Entbindung?
Wir haben mit einem Personal Trainer gesprochen, um herauszufinden, welches Training wir wählen müssen, um unser Ziel vor dem Sommer zu erreichen
Vor genau einem Jahr haben wir Ihnen in diesem Header das gesagt HIIT (High Intensity Interval Training oder High Intensity Intervall Training) war in Mode und stampfte im Frühjahr. Seitdem hat sich an der Fitnesslandschaft wenig geändert, und jetzt, da wir uns darauf beschränken, das einzudämmen Coronavirus-ErweiterungDie Suche nach solchen Sportarten ist in die Höhe geschossen.
Jedoch, LIIS und FIIT sind ebenfalls in Mode gekommen. Es gibt viele YouTube-Kanäle Y. Übungen, die sind Trendthema diese Wochen der Beschränkung, aber bevor wir loslegen, müssen wir wissen Wie und wie viel müssen wir trainieren, um diesen Sommer großartig auszusehen?. Daher sollten wir verstehen, was jedes dieser Akronyme bedeutet, und deshalb haben wir den Rat von Bryan Coello, dem Direktor des Holiday Gym in Villalba, erhalten. Zielen!
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Was ist der Unterschied zwischen HIIT- und LISS-Training?
"Das Unterschied zwischen HIIT und LIIS Ist das das HIIT ist ein anaerobes Intervalltraining mit geringer Dauer und hoher Intensitätwährend LIIS ist ein lang anhaltendes Aerobic-Training mit geringer IntensitätBryan beginnt mit einer Erklärung. So kann ein LISS-Training beispielsweise aus Laufen, Radfahren oder Tanzen bestehen. Eine sanfte Bewegung für eine etwas längere Zeit, als wir sie für hochintensive Übungen mit einem HIIT-Training verwenden.
Und das FIIT?
FIIT ist eigentlich keine Form der Ausbildung als solche. Sie sind ein Akronym, das die vier Eigenschaften zusammenfasst, die jedes effektive Training haben muss: Häufigkeit, Intensität, Zeit und Typ. All diese Dinge hängen in hohem Maße von unserer körperlichen Verfassung, unseren Gewohnheiten und den Zielen ab, die wir uns gesetzt haben. Die Experten stellen immer sicher, dass ein personalisiertes Training am ratsamsten ist, um unsere Ziele zu erreichen. Diese vier Anforderungen sind genau diejenigen, die sie schätzen, um zu definieren, welche Übungen am besten zu unseren Bedürfnissen passen. Wenn du folgst Mit den Schritten, die uns der Personal Trainer Nelson Joel Lara Romero damals gegeben hat, können Sie Ihr eigenes perfektes FIIT-Training erstellen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, ihn über soziale Netzwerke zu kontaktieren, damit er Ihnen helfen kann.
Was mache ich, wenn ich abnehmen und trainieren möchte?
"Wenn Ihr Hauptziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, wäre es ratsam kombiniere sowohl HIIT als auch LISSund ergänzt beides mit Krafttraining (FIIT) “, sagt Bryan. Und er erklärt, dass wir durch die Kombination dieser Dinge unseren Körper effizienter machen.
Was ist, wenn ich abnehmen möchte, ohne Muskelmasse zu gewinnen?
"Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fett zu reduzieren und keine Muskelmasse zu gewinnen, Die beste Option wäre das LIIS, obwohl es mehr Zeit zum Arbeiten erfordert “, sagt der Experte.
Was ist, wenn ich abnehmen und Muskelmasse gewinnen möchte?
„Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu gewinnen, wie in einer Ära der Definition, Es wäre ratsam, HIIT zu machenSagt Bryan. "Ja", betont er, "zwei- oder dreimal pro Woche, um Verletzungen zu vermeiden, und mit einem Herzfrequenzmesser für mehr Sicherheit", fügt er hinzu.
HITT-Training für diese Quarantänetage
Wenn Sie Ihr Ziel definiert haben, müssen Sie nur das Training auswählen, das Ihren Anforderungen am besten entspricht. Wenn Sie sich für HIIT entschieden haben, hilft Ihnen dieses Video, das wir Ihnen zeigen, heutzutage, dem Coronavirus zu entkommen während Sie Ihr Sandkorn zur Sache beitragen, zu Hause bleiben und Ihre körperliche Form und Ihre Verteidigung voll ausnutzen. Geniesse es!
LIIS-Training für diese Quarantänetage
Wenn Sie sich für LIIS entschieden haben, Wir hinterlassen dir auch ein YouTube-Video mit einer Übungsroutine, die du lieben wirst. Sie können sie mit Ihrer Familie oder Ihrem Partner üben. Sie eignen sich auch hervorragend für die Ruhetage, die Sie in Ihrem Kalender festgelegt haben, falls Sie eine ausgewählt haben HIIT Training. Viel Ermutigung!
Glaube Leichtathletik
Schließlich konnten wir diesen Artikel nicht schließen, ohne Ihnen zuvor zu sagen, dass es sich nicht lohnt, im Schlafanzug zu trainieren, auch wenn wir zu Hause bleiben. Wir müssen hübsch aussehen, um unsere Motivation aufrechtzuerhalten. In diesem Sinne ist die Glauben Sie, dass Leichtathletik BH und Flow Legging in Arctic Blue fühlen kann uns helfen. Es ist eine Farbe, die für die sonnigsten Tage sehr ansprechend ist. Außerdem besteht das gesamte Set aus recyceltem Stoff. Als ob das nicht genug wäre, können Sie mit demselben Kleidungsstück zwei verschiedene Looks erzielen, indem Sie den BH so drehen, dass der Rücken vorne liegt.