Macarena García und die drei Übungen, die Sie zu Hause machen können, um ihren tollen Kerl zu haben
Macarena Garcías Trainer hat auf Instagram die Drei-Sterne-Übungen von Macarena Garcías letzter Trainingseinheit geteilt und wir werden Ihnen sagen, welche es sind, damit Sie sie in die Praxis umsetzen können.
Macarena García hat an den Einzelsitzungen von teilgenommen Michael Lordan, ein Personal Trainer, dem viele schon vertrauen Promis. Es war genau der physische Trainer selbst, der sein Profil von geteilt hat Instagram eine praktische Collage der Drei-Sterne-Übungen aus dem letzten Training der berühmten Schauspielerin. Michael Lordan versichert dass Macarena Garcia es "steigt auf ein höheres Niveau". Im Moment können wir die Übungen, die Sie machen, jedoch zu Hause machen. Denken Sie daran, dass es immer Routinen gibt, die ausgeführt werden können, um den guten Typ beizubehalten, und dass alle Übungen angepasst werden können, wenn wir Zeit haben.
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Immer mehr Intensität !!!! Die Trainings von @macarenagarciaoficial steigen auf ein höheres Niveau !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #wewill #ml
Ein gemeinsamer Beitrag von Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) am
Als nächstes erklären wir, wie Sie diese Übungen zu Hause machen können. Aber denken Sie daran, dass das Wichtigste, um unsere Muskeln zu straffen, immer die Technik ist. Wir sollten eine korrekte Haltung beibehalten, wenn wir uns nicht verletzen wollen. So, Wir empfehlen, dass Sie sich bei diesen Übungen zum ersten Mal von einem Experten beraten lassen, der Ihre Fehler korrigieren kann.
- Macarena Garcías erste Übung: Sie benötigen eine Schublade und eine Hantel oder, falls dies nicht der Fall ist, eine Stufe und eine gut gefüllte Flasche Wasser. Gehen Sie mit abwechselnden Beinen in der Schublade auf und ab. Halten Sie beim Aufstieg die Hände auf der Brust und halten Sie die Hantel an beiden Enden. Wenn Sie beide Füße mit den Fußsohlen nach oben haben, heben Sie die Hantel über Ihren Kopf.
- Zweite Übung von Macarena García: Kniebeugen mit Gummibändern und Hanteln (oder Gürtel und volle Wasserflasche). Diese Übung wird, wie Sie im Video sehen können, auf die gleiche Weise wie herkömmliche Kniebeugen durchgeführt. Beugen Sie beim Abstieg die Ellbogen und bringen Sie die Hantel auf Brusthöhe. Strecken Sie beim Aufstieg die Arme aus und ziehen Sie die Hantel über den Kopf.
- Macarena Garcías dritte Übung: Langhantel hebt (Kreuzheben) aus einer neutralen Position. Setzen Sie sich auf den Knien auf den Boden. Wenn Sie keine Langhantel haben, machen Sie die Übung mit den Hanteln, die Sie in den vorherigen verwendet haben. Gehen Sie in zwei Schritten nach unten, bis Sie Ihren Gesäßmuskel auf Ihren Fersen ruhen, und gehen Sie in einem Schritt nach oben, bis Sie eine aufrechte Position erreichen.
Die Übungen machen Macarena Garcia Es ist wichtig, dass Ihre Knie beim Kniebeugen niemals über die Fußkugeln hinausgehen. Gleiches gilt für die Boxübung. Aus diesen Gründen ist es immer am besten, einen Fachmann hinzuzuziehen, um Verletzungen zu vermeiden.
Wenn Sie normalerweise ins Fitnessstudio gehen, aber nicht so viel Zeit haben, wie Sie möchten, bitten Sie einen Ihrer Lehrer, Ihnen beizubringen, wie Sie die Routine in die Praxis umsetzen können. Macarena Garcia. Wenn Sie eines Tages nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie jederzeit zu Hause trainieren.