Malena Costa weiß, was der Trick für definierte Muskeln ist

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Aufwärmen für ein gutes Training! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit GLÜCKLICHE WOCHE !!! ❤️

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Genau das ist das Modell Malena Costa Er hat uns durch ein Video verständlich gemacht, das er auf seinen persönlichen Instagram-Account hochgeladen hat. Darin sehen wir, wie sie vor dem Training eine Reihe von Strecken durchführt, die ihr helfen, ihre Muskeln aufzuwärmen und ihre Gelenke beweglich zu machen, um Verletzungen zu vermeiden. Das ist aber noch nicht alles.

Die Strecken von Malena Costa dienen nicht nur dazu, Verletzungen vorzubeugen

Wenn wir unsere Muskeln straffen und ihnen eine schöne Form geben wollen, müssen wir zwei Tricks berücksichtigen und nie vergessen: dehnen und atmen. Wenn wir uns vor dem Training dehnen, fordern wir unsere Muskeln auf, sich auf die Arbeit vorzubereiten. Wenn wir es nach unserer Sportroutine tun, sagen wir ihnen, dass sie sich jetzt entspannen können. Zwischen einer Dehnung und einer anderen können die Muskeln nicht leiden oder unter Spannung stehen. Wenn wir ein- und ausatmen, geben wir ihnen Luft. Auf diese Weise Das Muskelaufbau und die Formung jeder Muskelgruppe ist einfacher und Bewegung ist hilfreicher.

Malena Costa In diesem Video werden verschiedene Yoga-Stellungen ausgeführt, eine sehr empfehlenswerte Sportart für diejenigen, die keine Muskelmasse aufbauen möchten und es vorziehen, ihre Muskeln zu definieren und mehr Flexibilität zu haben. Das Model hat jedoch viele andere Videos in ihren sozialen Netzwerken, in denen sie uns viele andere Übungen zeigt, die wir zu Hause machen können. Das folgende ist ideal für die Definition von schrägen Bauchmuskeln.