Schnell abnehmen: Die ultimativen Tricks

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ohne zu verhungern oder zu sterben, zeigen wir Ihnen eine Reihe von Tricks, mit denen Sie Ihr Credo machen werden

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Erste Voraussetzung, wenn Sie abnehmen wollen

Zusätzlich zum regelmäßigen Training (auch wenn Sie zu Hause mit bestimmten Boards Sport treiben, wenn Sie keine Zeit haben) empfehlen wir Ihnen Produktetiketten lesen lernen. In diesen ist die Zutat, die zuerst erscheint, diejenige, die das Lebensmittel in größerer Menge enthält. Versuchen Sie, Produkte ohne Zucker ("Aromen" sind auch Zucker) und ohne Sonnenblumenöl zu kaufen. Produkte mit Zutaten auf dem Etikett, die für uns wie Chinesisch klingen, verdienen keinen Platz in unserem Warenkorb.

Abnehmen dank Kräutertees

Grüner Tee und andere Aufgüsse wie Carioca, die, wie wir Ihnen sagten, Sara Carbonero in Portugal trinkt, helfen uns, Lebensmittel besser zu verdauen und fühlen uns nicht aufgebläht. Sie sorgen auch dafür, dass wir uns satt fühlen und in kürzerer Zeit abnehmen.

Eine Diät zum Abnehmen beginnt mit ...

Gib die Saucen auf! Entscheiden Sie sich für Gewürze und verleihen Sie Ihren Mahlzeiten Geschmack. Sie werden nicht mehr brauchen. Wenn ein Lebensmittel frisch, lecker und gut zubereitet ist, benötigt es keine künstliche Sauce, und wenn Sie eine hinzufügen möchten, machen Sie es selbst!

Um Gewicht zu verlieren ... vergessen Sie Säfte und Smoothies!

Weit davon entfernt, nahrhaft zu sein, sammeln die Säfte den gesamten Zucker in den Früchten an und lassen die Ballaststoffe beiseite, die im Fruchtfleisch verbleiben, das wir wegwerfen. Auf diese Weise profitieren wir nicht von der Wirkung dieser Lebensmittel auf unsere Mikrobiota (Darmflora). Darüber hinaus fühlen wir uns schon durch das bloße Kauen länger satt. Daher ist die ganze Frucht besser.

Iss Farben

Gemüse ist wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Es sättigt uns, hilft uns, unseren Darmtransit zu regulieren und enthält viele Vitamine. Dies können Sie in Form eines Pürees konsumieren und im Winter wird es sehr geschätzt. Warum nicht Obst und Gemüse ja? Weil das Gemüse praktisch keinen Zucker hat und wir es nicht auspressen, sondern schlagen, wobei alle seine Teile und Vorteile erhalten bleiben. Es ist jedoch mehr füllend und wir essen weniger als in einem Püree. Denn um einen Teller damit zu füllen, brauchen wir viel mehr Gemüse.

Wagen Sie es, Brot zu machen

Es gibt sehr einfache Rezepte. Sie können das Brot selbst mit natürlichen Zutaten machen. Sonntag ist ein großartiger Tag, um ein Brot zu backen. Auch hausgemachtes Brot hält noch viele Tage. Wir sagen Ihnen ein paar weitere Tipps, die Sie gerne wissen möchten, wenn Sie schnell und gesund abnehmen möchten.

Gehören Sie zu denen, die sich fragen, wie Sie schnell abnehmen und nicht wieder fett werden können? Waren Sie einer von denen, die sich darüber gefreut haben, dass Sie durch den Verzehr von Nüssen abnehmen können und dass es bestimmte Ernährungsmythen gibt, die uns nie offenbart wurden? Dann ist dieser Artikel sicherlich eine große Freude für Sie.

Wie Sie sehen können, sind die Tricks, die wir Ihnen zeigen, einfach auszuführen. Diese Richtlinien müssen jedoch zwei wesentliche Prämissen hinzufügen. Das erste ist, in all seinen Varianten auf Zucker zu verzichten. Was, wenn. Panela und Agavensirup sind ebenfalls in dieser Tasche enthalten. Aber keine Sorge, in ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass Sie das Süße nicht brauchen. Wenn Sie Ihre Getränke oder Joghurt süßen müssen, empfehlen wir Ihnen, dies mit Kokosöl oder Bio-Honig zu tun.. Schauen Sie sich im letzteren Fall die Etiketten genau an. Im Allgemeinen ist der Honig, den wir im Supermarkt kaufen, Zucker in einem sehr hohen Prozentsatz.

Die zweite Voraussetzung, die wir Ihnen empfehlen, ist, regelmäßig Sport zu treiben. Finden Sie eine Sportart, die Sie motiviert, und machen Sie Ihre Fitness-Routine zu einer Priorität. Erst wenn Sie einige Wochen trainiert haben, werden Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper es schätzt und braucht. Sie werden sehen, dass Sie sich agiler, aktiver und besser gelaunt fühlen. Es gibt keine Ausreden. Wenn Sie keine Zeit zum Ausgehen haben, denken Sie daran, dass es je nach Zeit viele Übungen gibt, die Sie zu Hause machen können. Versuchen Sie, Ihre Fortschritte aufzuzeichnen, und lassen Sie sich ermutigen, neue Gerichte zu probieren und mit unterhaltsamen Rezepten zu experimentieren. Denken Sie daran, dass gesundes Essen keine Diät ist. Pass auf dich auf, denn wir haben nur einen Körper und er ist fürs Leben.