Warum Sie NIEMALS in dieser Position schlafen sollten und welche für Ihre Gesundheit am besten sind
Eine Studie der Universität von Granada warnt uns und rät uns, wie wir je nach Geschlecht, Zustand oder Bedingungen schlafen können, um unsere Gesundheit und damit unsere Schlafqualität zu verbessern. Stellen Sie es noch heute auf die Probe!
Es ist einer unserer Lieblingsteile des Tages: Wie oft am Tag sehnen wir uns nach unserem Bett? Wenn wir sie zählen würden, wären sie zu viele. Deshalb ist es so wichtig, dass wir diesen großartigen Moment nicht verpassen dürfen, da wir es aufgrund unseres hektischen Lebenstempos ziemlich wenig tun. Aber verstehen wir das schon? Befolgen wir die Empfehlungen der Experten, um Leiden während dieser 6, 7 oder 8 Stunden Schlaf zu vermeiden?
Was sind die besten Schlafhaltungen?
Sie haben immer gehört, dass das Schlafen auf dem Rücken eines der vorteilhaftesten ist. Und obwohl es NICHT falsch ist, gibt es andere Haltungen, wie das Schlafen auf der Seite und vor allem auf der linken Seite, die je nach Ihrer Situation, Ihren Gesundheitsproblemen vorteilhafter sein können ... Im Folgenden werden wir Ihnen jedes einzelne der Geheimnisse von allen erzählen.
Schlafen auf Ihrer Seite: Vor- und Nachteile
Ob Sie es glauben oder nicht, das Schlafen auf Ihrer Seite hat mehr Vorteile als Sie denken, obwohl es manchmal keine Position ist, die für uns selbstverständlich ist und die für die überwiegende Mehrheit nicht allzu angenehm erscheint. Nach Angaben mehrerer Restexperten Dies ist die beste Haltung, um gut zu schlafen, unabhängig davon, ob wir auf der linken oder rechten Seite liegen. Auch wenn wir in der fetalen Position einschlafen, Wir lösen Verspannungen im Lendenbereich und wir können stabiler sein.
Für schwangere Frauen ist es am bequemsten und stabilsten. Wenn sie ein Kissen zwischen ihre Beine legen, erhalten sie mehr Stabilität und fühlen sich wohler.
Einige Unannehmlichkeiten können auf die Ausrichtung des Rückens zurückzuführen sein, da es nicht immer die richtige ist: Die natürliche Position der Wirbelsäule während des Schlafes, ideal für eine gute Erholung, wird mit einer mittleren Festigkeit der Oberfläche erreicht, auf der wir schlafen, heißt es die Experten der Universität von Granada zusammen mit dem Studium der Grupo Lo Monaco.
Schlafen auf dem Bauch: Warum ist es die schlechteste Schlafposition?
Ohne Zweifel ist diese Position am wenigsten angemessen, da wir nach Ansicht der Experten der Universität Granada und haben können leiden unter bestimmten Beschwerden wie:
- Das Gesicht ist gegen das Kissen eingesperrt, verschlimmernde Gesichtsfalten.
- Das Verdrehen des Halses in dieser Haltung macht es nicht sehr zu empfehlen da wir die Halskurve modifizieren, laufen wir nicht nur Gefahr, mit sehr starken Schmerzen und sogar allgemeinen Beschwerden aufzuwachen.
- In dieser Haltung wo Wir schlafen auf Bauch und Brustverhindert das Atmen von Flüssigkeit im Schlaf.
- Bei Frauen ist es nicht sehr zu empfehlen, da diese Position kann Schlaffheit in der Brust verursachen oder verschlimmern.
Schlafen auf dem Rücken: Vor- und Nachteile dieser Schlafposition
Wir haben immer gehört, dass es eine der besten Haltungen ist, die wir vor dem Schlafengehen einnehmen können, aber warum? Über alles weil die Wirbelsäule entspannt und in einer natürlichen Position ruht, solange Sie eine mittelfeste Matratze haben, die sich den Kurven Ihres Körpers anpasst. kann auch verbessern Sie in unserer natürlichen Schönheit da keine Gefahr von Falten durch die Stütze gegen das Kissen besteht. Es ist auch ideal für Menschen, die nachts an Sodbrennen und Schwere leiden.
Aber da ist einige andere Unannehmlichkeiten dass wir berücksichtigen müssen als:
- Es ist die Haltung, mit der wir am häufigsten schnarchen.
- Wenn wir kein geeignetes Kissen haben, kann es auch unangenehm sein, einzuschlafen.
- Es ist nicht sehr bequem und oft müssen wir uns weiterbilden, um es zu erreichen.