Sagen Sie uns, welchen Sport Sie betreiben möchten, und wir teilen Ihnen mit, mit welcher App oder welchem ​​YouTube-Kanal Sie die besten Ergebnisse erzielen

Lassen Sie nicht zu, dass das Coronavirus Ihren Bikini-Betrieb stoppt: Trainieren Sie zu Hause und erreichen Sie Ihre Ziele.

Damit mit Quarantäne fertig werden und sehen sich nicht, wenn der Sturm vorbei ist, mit Die fünf Kilo mehr als Experten sagen, dass wir im Durchschnitt durch Eingrenzung an Gewicht zunehmen werdenist es notwendig, körperliche Aktivität mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren. Wenn es wichtig ist, den Körper zu bewegen, ist die Aufrechterhaltung einer korrekten Ernährung unerlässlich, wenn wir ein paar Tage verbringen möchten, ohne das Haus zu verlassen.

Damit Núria Fernández, Leiterin Diätetik und Ernährung bei Metropolitan Iradier„Obwohl wir zu Hause trainieren, Die tägliche körperliche Aktivität wird in den nächsten Tagen reduziertDa der Energiebedarf geringer ist, rate ich, dass wir unsere Gerichte auf Gemüse stützen, eine Portion Protein hinzufügen und den Verbrauch von energiereicheren Lebensmitteln wie Getreide, Brot, Mehl und Teig im Allgemeinen minimieren. “

Laut dem Experten können wir weiterhin täglich Gemüse essen, wenn wir es im Gefrierschrank haben. Auch diejenigen, die wir frisch gekauft haben, wenn wir sie in Cremes zubereiten, im Ofen rösten oder dämpfen. Nuria sagt uns das Wir können nicht vergessen, weiterhin die rohen Versionen von Obst und Gemüse zu nehmen. um den Beitrag von zu gewährleisten Vitamin C und verhindern, dass unser Immunsystem geschwächt wird.

Es ist auch wichtig, auf Ruhe zu achten und nach Momenten der Ruhe und Entspannung zu suchen. Die Ruhezeiten müssen eingehalten werden, ohne sie zu überschreiten. Und das Wichtigste von allen! Wir müssen aktiv bleiben und ein bisschen einen Tag finden, um uns selbst zu widmen.

Wir können es aus machen verschiedene Disziplinen, die Modalitäten und Dienstleistungen implementiert haben online heutzutage damit wir nicht gezwungen sind, mit dem Training aufzuhören, die Muskelmasse zu verlieren, die uns so viel Mühe gekostet hat, für diesen Sommer zuzunehmen und zuzunehmen, der früher oder später kommen wird.

„Der beste Weg, unsere Zeit in diesem Kontext der Beschränkung zu nutzen, besteht darin, dynamisch zu bleiben. Dafür werden wir unseren Alltag mit gesundem Menschenverstand darauf verteilen, Kontakte zu knüpfen, von zu Hause aus zu arbeiten oder unseren Intellekt durch Bücher zu aktivieren und natürlich unseren Körper durch kleine körperliche Übungen zu bewegen ", erklärt er David Pérez, Sprecher der Abteilung für körperliche Aktivität von Metropolitan.

Um Ihnen das Auffinden Ihres Lieblingssports zu erleichtern, haben wir eine Auswahl der besten Optionen. Sagen Sie uns, welchen Sport Sie ausüben möchten und wir sagen Ihnen, wo Sie ihn finden können!

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Yoga mit Lucía Liencres und The Class Team

Lucia Liencres und das Team der Schule, die er in Madrid gegründet hat, Die Klassebieten jetzt Kurse über den Bildschirm an. Streaming-Sessions, die die Magie von immer bewahren und Sie in der Ferne mit Energie aufladen. Wenn Sie ein Schüler an der Schule von sind Liencres Sie können Ihren Platz über die reservieren App von Die Klasse (wie Sie es normalerweise tun). Eine halbe Stunde vor jeder Klasse erhalten Sie eine E-Mail mit einem Link und den Anweisungen, die Sie befolgen müssen, um die virtuelle Klasse zu sehen. Denken Sie daran, dass Sie keine zusätzliche App oder ein zusätzliches Programm herunterladen müssen!

Der Unterricht ist begrenzt und Sie müssen immer buchen. Samstags wird zusätzlich zu den Kursen um 10 und 12 Uhr morgens um 18:00 Uhr ein neuer angeboten. Und sonntags zusätzlich zum Unterricht und shanga Am Nachmittag wird der Unterricht ebenfalls um 11:00 Uhr unterrichtet. Dies sind Tage, um familiäre Momente zu nutzen, Momente des Anhaltens, der Selbstbeobachtung, des täglichen Übens ohne Ausreden. Wenn Sie kein Student sind und beitreten möchten, müssen Sie nur eine E-Mail senden und sie werden Ihnen sagen, was zu tun ist. Es ist es sehr wert. Machen Sie Ihr Zuhause heutzutage zu Ihrem kleinen Tempel!

Instagram Die Klasse

Stark von Zumba

Es ist eine hochintensive Sportmodalität, die durch Kombination mit dem Gewicht des Körpers arbeitet Kraft- und Cardioübungen mit Techno-Musiktiteln, die speziell so entworfen wurden, dass die Hits mit jeder spezifischen Bewegung übereinstimmen. Stark von Zumba Es erlaubt Verbrennen Sie Kalorien, während Sie Arme, Beine, Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln durch plyometrische oder explosive Bewegungen straffen wie ein Knielift, Burpees und Jumping Jacks, die mit isometrischen Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Kickboxen. Schnelle Ergebnisse und in kurzer Zeit, die Sie durch die Realisierung der Klassen, die sie in ihrem IGTV oder Kanal von anbieten, überprüfen können Youtube. Sie wählen, welche Zone wie lange trainiert werden soll! Wir lassen Ihnen mehrere Möglichkeiten:

  • Klasse 30 Minuten
  • Klasse 20 Minuten
  • Sieben Minuten Arme + Oberkörper + Rückenklasse
  • Sieben Minuten Beinunterricht
  • Sieben Minuten Glute-Unterricht
  • Sieben Minuten abs + Kernklasse

Weitere Workouts auf seinem Youtube-Kanal. Darüber hinaus ist die STRONG by Zumba-DVD bei Amazon erhältlich, sodass Sie exklusive und länger anhaltende Routinen genießen können.

Instagram Strong von Zumba

Ballet Fit, die tanzbasierten Übungen, die Crossfitter begeistert haben

Ballett fit ist eine Disziplin, die auf klassischem Ballett basiert und mit Elementen der Umwelt kombiniert wird Fitness. Erstellt im Jahr 2017 von Gloria MoralesDiese gerichtete choreografische Aktivität vermischt kontinuierlich oder in Intervallen Herz-Kreislauf-Arbeit, Muskelaufbau und Gelenkbeweglichkeit. Es wird von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur Verbesserung der körperlichen Verfassung verschrieben und ist eine Aktivität, die von Sportlern und Sportlern ausgeübt wird Promis. Anlässlich der Erweiterung von CoronavirusDas Team von Ballett fit hat die Batterien und Angebote an alle gelegt Ballet Fit Liebhaber mehrere Möglichkeiten für diese Wochen zu Hause.

Die ersten sind die Klassen von Ballett fitonline und täglich mit einer außergewöhnlichen Lehrerin: der Gründerin der Disziplin, Gloria Morales. Die Kanarin, die reine Liebe und Energie ist, wird sich jeden Tag live verbinden, um eine Klasse über die Disziplin zu leiten. Achten Sie auf ihre Instagram- und YouTube-Kanäle! Die zweite Option ist die Kurs online Ballett Fit zu Hause. Daraus können Sie Schritt für Schritt und in Ihrem eigenen Tempo das Grundwissen der Disziplin erlangen. Geben Sie diesen Link ein und finden Sie den Liefertermin heraus.Ballett fit zu Hause ist im Begriff, auf die Straße zu gehen!

Instagram angegriffen

Zumba mit der Familie

Eine bekanntere Alternative, die sich perfekt zum Üben mit der ganzen Familie eignet, ist das Zumba-Videospiel Burn It Up für Nintendo-Schalter. Dieses Spiel bietet dynamische Routinen, in denen Sie im Rhythmus der größten Hits von tanzen Cardi B, Bad Bunny oder J Balvin. Verwenden Sie einfach die Steuerelemente Joy-con den Bewegungen folgen und mehr genießen als 30 Klassen, die an das Niveau und die körperlichen Fähigkeiten jedes Benutzers angepasst werden können. Der beste? Es hat einen Modus Multiplayer, namens Tanzparty, die es bis zu 4 Personen ermöglicht, diese Fitnessdisziplin zusammen zu trainieren, die verbindet Aerobic-Übungen mit lateinamerikanischen Tänzen, um einen gesunden, starken und flexiblen Körper zu erreichen.

Instagram Zumba

Metropolitan

Es wurde viel darüber gesagt, wie wichtig es ist, die körperliche Aktivität von zu Hause aus fortzusetzen und sie sogar in unsere Gewohnheiten aufzunehmen, wenn wir dies bis jetzt nicht getan haben. Und ist das so? mit sitzendem Lebensstil brechen es ist der Schlüssel für diese Stunden der Haft. Es ist nicht notwendig, irgendwelche Geräte oder komplexe Elemente zu haben, einfach mit unserem eigenen Körper ist genug. Planken, Hüftlifte, Sprünge, Liegestütze oder Sit-Ups sind nur einige der Optionen.. Und Sie können das Training sogar mit einer Reihe von abschließen hausgemachte Gewichte aus Flaschen Wasser oder Waschmittel. Metropolitan hat auf seiner Website eine Plattform namens erstellt Zu Hause trainieren mit einer Vielzahl von vollständigen Trainingsprogrammen, um körperliche Bewegung auf sichere, geführte, visuelle und intuitive Weise durchzuführen.

Instagram Metropolitan

Sport in deinem eigenen Tempo

Egal, ob Sie ein normaler Sportler sind oder ob die Situation Sie dazu ermutigt, den sitzenden Lebensstil zu Hause zu bekämpfen, indem Sie mit dem Training beginnen Innen, das E-Commerce führender Sport in Spanien Deporvillage Diese Tage werden dein perfekter Verbündeter sein. Mit den erforderlichen Sicherheits- und Vorsichtsmaßnahmen gegen die Risiken der aktuellen sozialen und gesundheitlichen Situation bietet das Unternehmen weiterhin den Versand aller seiner Produkte mit einem spektakulären Anstieg der Nachfrage an! Wählen Sie die Produkte aus, die Sie am meisten motivieren, und erhalten Sie sie in fünf Tagen.

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