Vom "Anti-Aging" zum "Proaging": Wie man mit 30, 40, 50 und 60 Jahren auf sich selbst aufpasst (Haut, Körper, Haare ...)

Alle Schönheitsgewohnheiten, die Sie benötigen, um Ihre natürliche Schönheit in jedem Alter zu verbessern.

Der Begriff Antialterung erschien in den neunziger Jahren des letzten Jahrhunderts, als der Wunsch, jünger auszusehen und die sichtbaren Altersspuren (Falten, Flecken, Schlaffheit ...) mit kosmetischen, ästhetischen, medizinisch-ästhetischen Behandlungen oder sogar chirurgischen Eingriffen zu beseitigen, zu einer Obsession wurde . Im Jahr 2020 ändert sich die Welt der Schönheit und ersetzt das Präfix „Anti“ durch das Präfix „Pro“, dessen Ziel es ist, die Gesundheit sowie die körperlichen, ästhetischen und geistigen Bedingungen umfassend zu verbessernmit Hilfe personalisierter Behandlungen und einer klaren ganzheitlichen Komponente.

"In dem Moment in dem ein Mensch akzeptiert sich so wie er istEs ist, wenn er wirklich gerne auf sich selbst aufpasst und sich verbessern möchte “, sagt Javier Garcés, Psychologe und Präsident der Vereinigung für psychologische und soziale Studien. „Die neuen horizontalen Kommunikationskanäle, vertreten durch youtubers und InfluencerSie sprechen nicht mehr davon, davon zu träumen, jemand anderes zu sein, sondern Akzeptanz und SelbstpflegeSowohl innen als auch außen sind zwei Grundpfeiler, um Wohlbefinden zu erreichen “, fügt er hinzu. Laut einer Studie der Harvard School of Public Health können gesunde Gewohnheiten die Lebenserwartung um zehn Jahre erhöhen. Ernährung, körperliche Aktivität, Reduzierung von Toxinen wie Alkohol oder Tabak, gutes Schlafen und Stressabbau sind unerlässlich. Für die Haut eine komplette Gesichtsbehandlung, die Reinigung, Feuchtigkeitscreme, Anti-Aging-Wirkstoffe und Sonnenschutzmittel umfasst Es wird uns einen Grad des Alterns zeigen lassen, der unserem Alter entspricht.

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Wie man mit 30 auf sich selbst aufpasst

"Für die erste Falten und Sonnenschäden reparieren Das Beste ist ein Cocktail aus reinem Retinol in Ampullen in einer Konzentration von 0,3, Ferulasäure, die freie Radikale bekämpft, Kollagen zur Verbesserung der Hautelastizität, Vitamin E zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und Phospholipide, die die Hautbarriere stärken. " (José María Ricart, Dermatologe).
"Eine Untersuchung ist wichtig, damit Sie sehen können Vitaminwerte und die Menge an Glukose im Blut, da dies die Anreicherung von Fetten begünstigt. Konsistenz ist der Schlüssel, daher müssen Sie die Anti-Cellulite oder das Reduktionsmittel täglich anwenden und sich mindestens alle drei Monate in der Kabine behandeln lassen. " (Elena kommt, Schönheitsexpertin).
"Es ist das perfekte Alter für Experimentieren Sie mit Farben, Texturen und haben Sie Spaß mit Make-up, da die Haut fest und glatt bleibt. Stattdessen sollten Sie dies berücksichtigen überschüssiges Produkt verstärkt immer die Expressionslinien. " (Iván Gómez, Maskenbildner).
„Zeitersparnis beim Styling hat Priorität. Das langer Bob Es ist ein leicht zu pflegender Haarschnitt, der nicht viele Nachbesserungen erfordert. Ein leicht skalierter Stil fördert die natürliche Haarbewegung. Und ein Keratinbehandlung Es ist perfekt zum Glätten, Erleichtern des täglichen Stylings, Wiederaufbauen der Haarfaser und Hinzufügen von zusätzlichem Glanz. " (Omar El Gharbawy, Friseur).
„Sie müssen Ihre Ernährungsgesundheit herstellen, essen, um die Vitalität zu erhalten und sich um Ihr Herz und Ihren Darm zu kümmern, zwei wichtige Organe in diesem Jahrzehnt. Es liefert gute Fette (Avocado, Nüsse oder Lachs) und erhält die Funktion der Mikrobiota durch den Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkorngetreide. " (Itziar Digón, Ernährungsberater).
„Das ist nicht nur wichtig ein gesundes Gewicht beibehalten, aber dass Sie gut trainiert sind, um eine zu haben ausreichender Muskeltonus, was den Stoffwechsel beschleunigt und mögliche Muskel- oder Knochenschäden verhindert. Jetzt ist es Zeit, sich besser um Ihre Ernährung zu kümmern und drei Tage die Woche zu trainieren, da zwei nicht ausreichen. " (Erika Sanz, Trainerin).
„Selbstmassagen in den Lagerbereichen sind unerlässlich, um kein Fett anzusammeln, das in diesem Jahrzehnt aufgrund der Flüssigkeitsretention zunimmt. Sie werden mit den Fingern ausgeführt und steigen auf die Oberschenkel, Holster, Flanken und den Bauch. " (Almudena Perera, Schönheitsexpertin).

Wie man mit 40 auf sich selbst aufpasst

"Es gibt Veränderungen im Zusammenhang mit der Muskeldynamikvor allem auf der Ebene des oberen Drittels. Die sogenannten Krähenfüße erscheinen und die Augenbrauen beginnen zu fallen, was für ein müdes Gesichtsaussehen sorgt, das mit Botulinumtoxin gelöst wird. Hyaluronsäure füllt das verlorene Volumen wieder auf und unterstützt die Haut. Es gibt auch Veränderungen in der Pigmentierung aufgrund von Sonneneinstrahlung, bestimmten Behandlungen mit lichtempfindlichen Arzneimitteln oder Schwangerschaft; Um sie zu behandeln, sind die besten gepulstes Licht und schält Chemikalien mittlerer Tiefe. " (Mar Mira, ästhetische Ärztin.)
"Das Proteinaufnahme Es ist wichtig, Aminosäuren zu haben, die Kollagen produzieren, was wichtig ist, um schlaffe Haut zu verhindern. Essentielle Aminosäuren kommen hauptsächlich in Fleisch und Fisch vor. Um die Gesundheit unserer Knochen zu verbessern und zu erhalten, wird Folgendes empfohlen Lebensmittel, die Vitamin D3 haben (Fisch und Eier) und Kalzium (Gemüse und Milchprodukte). Eine einfache Möglichkeit, sie in die Ernährung aufzunehmen, besteht darin, nachmittags einen Joghurt (0%, fettarm, proteinarm und mit zusätzlichem Kalzium), einen Fruchtsmoothie mit Milch oder ein Gemüsegetränk ohne Zuckerzusatz einzunehmen. " (Paula Rosso, Ernährungsberaterin).
“Damit Falten nicht markiert werden, ist es notwendig, Make-up-Basen in einem matten Finish zu vermeiden und diejenigen, die zu viel bedecken und diejenigen mit einer Satinstruktur wählen, die einen saftigen und jugendlichen Hauteffekt erzeugen. Außerdem muss die Haut vor dem Auftragen von Make-up gut mit Feuchtigkeit versorgt sein, da sonst die Ausdruckslinien hervorgehoben werden. " (Eliecer Prince, Maskenbildner).
"Falten treten auch im Haar in Form von auf Frizz und Verlust von Dichte und Volumenaufgrund der Abnahme der Kollagenproduktion; vor allem nach den Wechseljahren. Dies führt dazu, dass wir weniger Keratinozyten produzieren. Dies sind die Zellen, die die Keratinfäden bilden, die das Haar formen: weniger Keratinozyten, weniger Kapillardicke, weniger Feuchtigkeit und mehr Frizz. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Wirkstoffen, Vitaminen oder Mineralstoffen, verwenden Sie ein Shampoo, das die Mähne nährt und stärkt, und massieren Sie den Kopf beim Waschen, um die Durchblutung zu stimulieren. " (Adolfo Remartínez, Haarexperte).
"Das erhöhte lokalisierte Fett- und Körperschlaffheit verwischen Sie die Konturen. Befolgen Sie eine Entgiftungsdiät zweimal im Monat, gehen Sie 40 Minuten am Tag und praktizieren Sie Yoga oder Pilates. In der Kabine eliminiert der Coolsculpting-Apparat dank seiner Kühltechnologie Fettzellen. " (Myriam Yébenes, Schönheitsexpertin).

Wie man mit 50 auf sich selbst aufpasst

„Eine verminderte Dicke der Dermis, Trockenheit, Absacken, Volumenverlust, das Auftreten tieferer Linien und sogar eine seborrhoische Tendenz sind Folgen der Wechseljahre, einschließlich Akne. Das Beste ist Wählen Sie Kosmetika, die Inhaltsstoffe enthalten, die die Barrierefunktion verbessern: Avocado- oder Sesamöle, Cupuaçu-Butter und Extrakte aus Beifuß und Rotkleeblüten. " (Pedro Catalá, Kosmetikerin).
"Das Hochfrequenz und Ultraschall Sie bekämpfen Schlaffheit und verbessern die Qualität der Haut und des Gewebes von Gesicht und Körper, die Kollagen verloren haben, weil wir es in diesem Alter nicht mehr herstellen. Darüber hinaus beim Muskelverlust Der Stoffwechsel verlangsamt sich, so ist es wichtig zu trainieren. " (Natalia de la Vega, Schönheitsexpertin).
„Sie müssen die Substanzen aufnehmen, die wir im Laufe der Jahre aufgrund von Zellentzündungen verlieren. Sie helfen dabei, Lebensmittel wie Wildlachs, Sardinen und Knoblauch zu festigen. Wir erhalten hochwertiges, wenig glykämisches Protein aus Pilzen und magerem Fleisch. Spinat und Brokkoli sind aufgrund ihres hohen Chlorophyllgehalts gut geeignet, um die Talgproduktion zu regulieren und die Haut aufzuhellen. " (Raquel González, Schönheitsexperte).
„Um die Falten im Bereich der dunklen Kreise nicht weiter zu markieren und damit das Make-up ein natürliches Finish bietet, muss man es tun Verbinden Sie den Concealer mit der AugenkonturMischen einer kleinen Menge der ersten mit der zweiten. Das Ergebnis: ein jugendlicheres und hydratisierteres Aussehen. Wenn Ihre Make-up-Basis etwas besser bedeckt ist, verwenden Sie sie als Concealer und bedecken Sie sie mit einem kleinen Textmarker. " (Eliecer Prince, Maskenbildner).
„Die Nasolabialfalte und das Absacken des Gesichtsovals machen uns in diesem Stadium am meisten Sorgen. Gesichts Yoga und Massagegeräte oder Walzen "Rosenquarz enthält Mineralien, die Schwellungen beseitigen, Giftstoffe freisetzen und die Durchblutung verbessern. Sie stärken die Gesichtsmuskeln und sind die besten Begleiter für jede Creme." (Carmen Navarro, Schönheitsexpertin).
“Das Haar wird schwächer und verletzlicher: verliert an Dichte und Volumen und erhöht die Anzahl der grauen Haare. Weniger aggressive Haarfarben, ammoniakfreie Farbstoffe und gesündere Produkte sind die Verbündeten Ihres Haares, das kürzer sein und einen Rand enthalten sollte, um die Ausdruckslinien zu verbergen. " (Eva Sangal, Friseurin).

Wie man mit 60 auf sich selbst aufpasst

„Das Körperfett nimmt zu, die Muskelmasse nimmt ab und das Lymphsystem ist betroffen, was zu Schwellungen an Knöcheln, Füßen und Beinen führt. Das Lymphdrainage-Massagen Sie verbessern den venösen Rückfluss, verringern die Flüssigkeitsretention und begünstigen die Beseitigung von Toxinen, da der Körper jetzt länger braucht, um sie zu beseitigen. Du musst sie begleiten Täglich 1,5-2 Liter Wasser, um Lebensmittel zu reinigens (grünes Blatt- und Kreuzblütlergemüse) und Spaziergänge. " (Laura Parada, Ernährungsberaterin).
"Es ist sehr wichtig Halten Sie die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt, um ein Make-up mit einem saftigen Hautfinish zu erhalten. Vermeiden Sie Abdeckungen und übermäßiges Make-up und erhellen Sie das Gesicht mit leichten Grundierungen (hier erfahren Sie, welche Make-up-Basis für Sie die perfekte ist). Die Wimperntusche ist perfekt, um die Augen zu öffnen. " (Miguel Álvarez, Maskenbildner).
„Die Farbe hilft, das Haar zu verjüngen. Der Schlüssel ist in Erstellen Sie natürliche Töne, die eine Aufhellung von mehr als 2-3 Tönen nicht überschreiten, zu denen eine Reflexion in Form von hinzugefügt werden muss Balayage um das Gesicht herum, um es zu beleuchten, die Gesichtszüge zu mildern und die Monotonie der Hintergrundfarbe zu brechen. " (Luis Miguel Vecina, Haarfarbe).
„Da die Haut trockener und empfindlicher ist, muss vermieden werden, dass die Filaggrinablagerungen - es ist ein Protein, das in den reifsten Hautzellen vorkommt - mit chemischen Peelings beladen werden. Verwenden Sie besser eine Tonmaske. Sie können das Serum auch mit einem Gesichtsöl kombinieren, das Komfort und Nährstoffe bietet, und anstelle von Seife Make-up-Entferner-Milch oder Balsam verwenden. " (Pedro Catalá, Kosmetikerin).
“Regelmäßiges Meditieren verlangsamt das körperliche und geistige Altern, hilft, den Lauf der Zeit positiver zu sehen und auch die Veränderungen zu akzeptieren, die in Ihnen auftreten. Und das Lächeln reduziert Anspannung und Stress. " (Petit Bamboo Team, Psychologen).
„Reifes Haar verliert an Dicke und wird feiner. Es wird mit gekämpft Kollagenbehandlungen, die die Haarfaser füllen und Körper liefern. Das neutrale Henna sorgt für Volumen und Glanz, ohne jedoch die Haarfarbe zu verändern. " (Eduardo Sánchez, Friseur).
„Eine Körpercreme kann straffen, wenn Sie ätherische Öle aus Gotu Kola oder organischem Silizium hinzufügen. Birke ist Anti-Cellulite und Geranie ist Diuretikum. " (Lorena Gilabert, Schönheitsexpertin).