Prämenstruelle Ernährung: Auf Wiedersehen Bauchschmerzen, Heißhunger und Blähungen

Wenn Sie sich zu Beginn Ihrer Periode müde, lustlos und aufgebläht fühlen, kann Ihnen der Rat eines erfahrenen Ernährungswissenschaftlers helfen.

Holen Sie sich eine flacher Bauch Wenn die Zeit zu uns kommt, ist es kompliziert. Und so viel wir auf natürliche Tricks setzen wie Meerwasser trinkenManchmal erreichen wir unsere Ziele nicht. Entweder die Tricks der Berühmten sie wirken. Selbst wenn sie funktionieren würden, könnten wir die Belästigungen, die diese Tage des Monats mit sich bringen, nicht loswerden. Deshalb haben wir die gefragt Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Estefanía Mata de las Heras für die natürlichen Heilmittel, an die wir uns wenden können.

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Trinken Sie viel Flüssigkeit

Halten Sie zunächst a ausreichende Flüssigkeitsaufnahme (nicht weniger als anderthalb Liter), denn wenn unser Körper nicht hydratisiert ist, neigt er dazu, sich zu entzünden. Deshalb müssen wir auch den Konsum von Diuretika fördern.

Pfefferminze kann Ihnen helfen

Zwischen harntreibende Lebensmittel dass wir konsumieren können hebt das hervor Pfefferminzinfusion die nach jüngsten Studien bei der Bekämpfung von hormonellen Störungen wie z PCO-Syndrom weil es uns hilft, unseren Hormonkreislauf zu regulieren. Neben dem Pfefferminzehilft uns wie Minze beim Entspannen Leber, das laut traditioneller chinesischer Medizin und eines der Organe ist, die am energischsten an unserer Menstruation beteiligt sind Es ist das am meisten geschädigte Organ in der dritten Woche des Monats.

Aloe Vera Saft, dein Verbündeter

Wie während der prämenstruelle Phase Es ist schwieriger für uns, auf die Toilette zu gehen, wir können eine Verdauungsinfusion aus Fenchelsamen, Kreuzkümmel und grünem Anis machen. Aloe Vera funktioniert auch in dieser Hinsicht sehr gut, wenn wir es flüssig und zuckerfrei konsumieren, regulieren unseren Darmtransit und hydratisieren unseren Stuhl um das Auswerfen zu erleichtern.

Zucchini für Ihre Cremes

Das Zucchini Es ist aus den beiden oben genannten Gründen ein Lebensmittel, das uns in diesen komplizierten Wochen sehr helfen wird. Es ist ein natürliches Diuretikum Das hilft uns auch, den Darmtransit zu regulieren. Deshalb ist die Zucchinicreme sehr nützlich.

Wirst du deine Periode haben und hast du Lust auf eine Süßigkeit?

Die Notwendigkeit, süße Lebensmittel in der Woche vor dem Zeitraum zu konsumieren, ist. Sehr häufig und in den Worten von Estefanía Rüben können uns helfen. Es hat einen süßen Geschmack und ist in der traditionellen chinesischen Medizin mit der Herzgesundheit verbunden, so dass es unsere Angst und Reizbarkeit beruhigt und unsere Stimmungsschwankungen reduziert.

Wirst du deine Periode haben und hast du Lust auf eine Süßigkeit?

Was Sie NICHT essen sollten, wenn Ihre Periode kommt

Wir dürfen andererseits nicht missbrauchen übermäßig fetthaltige Lebensmittel wie Gebäck und rotes Fleisch oder Lebensmittel, die zu aufregend sind wie Kaffee. Wir können auch keine Lebensmittel konsumieren, die viel Salz enthalten, da wir uns dadurch aufgeblähter fühlen.

Papaya ist ein Schlüsselnahrungsmittel

Das Papaya ist ein weiteres Lebensmittel, das Estefanía zum Kampf empfiehlt Prämenstruelles Syndrom Weil es harntreibend ist, gibt es uns das Gefühl eines flachen Magens.

Jede Woche ist unser Menstruationszyklus anders, weil wir unterschiedliche Mengen an Hormonen freisetzen, um ihn zu vervollständigen. Die zwei Wochen, in denen wir mehr Aufmerksamkeit schenken müssen, besonders wenn wir dazu neigen zu leiden Schmerzenbemerken wir die geschwollene Beine oder wir leiden Migränesind die ersten.

In der dritten Woche haben wir im Allgemeinen schlechter Verdauungen, Verstopfung oder Humor ändert sich. Aber all diese Dinge können angegangen werden, wenn wir ein paar kleine Änderungen in unserer Ernährung vornehmen. Je sauberer unsere Diät, je mehr wir unseren helfen Hormonsystem nicht so müde sein und besser funktionieren.

In dem In der dritten Woche ist unsere Gebärmutter stärker verdickt Und wir werden feststellen, dass praktisch alle Frauen nicht jeden Tag auf die Toilette gehen. Dies liegt daran, dass das Endometrium auf den Dickdarm drückt und ihn daran hindert, regelmäßig zu arbeiten. So, sich weniger aufgebläht fühlen Wenn wir die Regel haben, müssen wir vor allem dieses Problem lösen. Wir bekommen es von dem Rat, den wir Ihnen gerade gegeben haben. Hast du sie aufgeschrieben?