8 Vorspeisen oder Snacks, die füllen und nicht mästen

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind und etwas essen möchten, das nicht fett wird, finden Sie hier acht schnelle und einfache Rezepte, die Ihnen gefallen werden.

1-9

8 Snacks oder Vorspeisen, die sich füllen und überhaupt nicht mästen

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mitten am Morgen hungrig werden und gerne unsere gesunden Hummus-Rezepte kennenlernen oder feststellen, dass es leichte Abendessen gibt, die nicht mästen und einfach zuzubereiten sind, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Kannst du mit uns kommen?

Crudités zum Knabbern und nicht fett werden

Rohes Gemüse, in Stangen geschnitten und in frischen Ziegen- oder Schafskäse getaucht, ist ein großartiger Snack. Besonders wenn wir Gäste haben und etwas Gesundes anbieten wollen. Sellerie und Karotten schneiden und etwas Oregano zum Käse geben.

Walnüsse zur Gewichtsreduktion

Wir haben Ihnen schon lange gesagt, dass Nüsse, die in moderaten Mengen eingenommen werden, uns beim Abnehmen helfen können, da sie trotz ihres hohen Kaloriengehalts viele gesunde Fette enthalten. Walnüsse enthalten auch viel Omega 3Dies ist ein Fett, das dazu beiträgt, die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern und unser Cholesterin zu regulieren. Es gibt Snack Beste? Wenn die Nüsse mit Sonnenlicht in Kontakt kommen, oxidieren sie natürlich und ihr Omega-3-Gehalt nimmt erheblich ab. Deshalb ist es IMMER besser, sie MIT DER MUSCHEL zu kaufen.

Dunkle Schokolade für die Naschkatzen

Pralinen gelten mit 85 Prozent Kakao als gesund, weil sie weniger Zucker enthalten. Verwenden Sie sie für jene Momente, in denen Sie sich wie ein Süßer fühlen.

Buchweizentoast mit Frischkäse und Erdbeeren

Buchweizentoast (der, wenn Sie ihn nicht probiert haben, knusprig ist und nach kleinen Würmern schmeckt) sieht mit Zutaten wie Käse und Erdbeeren großartig aus. Es hat keinen sehr starken Geschmack, also geben Sie dem Essen, das Sie darauf legen, den ganzen Toast, den Sie machen. Obwohl wir nicht dafür sind, Honig hinzuzufügen, können Sie ihn, wenn Sie einen süßeren Tag haben, auf den Käse legen, um Ihren zuzubereiten Snacks mehr Süßigkeiten. Wenn nicht, nutzen Sie die Fruktose in den Früchten und töten Sie den Käfer mitten am Nachmittag mit dieser gesunden Vorspeise oder diesem Snack.

Apfel mit Zimt

Einer unserer Lieblingssnacks ist Apfel mit Zimt. Und seltsamerweise ist die Vorbereitung überhaupt nicht kompliziert. Es reicht aus, den Apfel zu schälen und in Stücke in ein Glas zu geben, um ihn 10 Minuten lang im Mikro zu erhitzen. Dann Zimt hinzufügen und genießen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimt "Ceylan" ist. Dies und nicht andere ist derjenige mit dem süßesten Geschmack für Ihre süßesten Snacks.

Snacks, die sich nicht füllen, um Energie zu gewinnen

Wenn Sie morgens Sport treiben, eignet sich eine Banane hervorragend für einen Mittagssnack. Sie können es auch am Nachmittag einnehmen. Wenn Sie zusätzliche Energie benötigen, mischen Sie eine halbe Banane mit ein paar dunklen Schokoladenstücken (z. B. 92%) und ein paar gehackten Walnüssen.

Tomatensaft, die sättigendste Vorspeise

Wissen Sie, dass Tomatensaft wie Eier eines der Lebensmittel mit dem höchsten Sättigungsindex ist? Außerdem ist es fast kalorienfrei und die perfekte Alternative zu Soda! Fügen Sie Salz, Tabasco und Pfeffer hinzu und genießen Sie es zu jeder Tageszeit.

Reiskuchen mit ...

Avocado! Es könnte nicht anders sein. Avocado ist ein gutes Fett, das uns hilft, unseren Darmtransit zu verbessern und infolgedessen auch Gewicht zu verlieren. Die Reiskuchen sind eine großartige Ergänzung zu seinem Geschmack und haben kaum eine Kalorienbelastung. Denken Sie jedoch daran, dass dies nicht die wichtigste Nährwertinformation für ein Lebensmittel ist. Das Wesentliche ist zu sehen, welche Dinge es zum Körper beitragen kann!

Zu sagen, dass Sie fünf Mahlzeiten am Tag essen müssen, ist genauso FALSCH wie zu sagen, dass das Naschen zwischen den Mahlzeiten Sie fett macht. Sie sind in der Tat Behauptungen, dass wir unsere Liste der Ernährungsmythen ergänzen könnten, die wir alle vorher wissen wollten. Was wir tun müssen, ist auf unseren Körper zu hören und lernen, emotionalen Hunger von echtem Hunger zu unterscheiden. Oft essen wir aus Angst, Langeweile, Trägheit ... Wenn wir zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu uns nehmen, weil wir ihn wirklich brauchen und in kleinen Mengen essen, müssen wir nicht zunehmen.

Andererseits kann uns das intermittierende Fasten auch dabei helfen, die Häufigkeit zu verringern, mit der wir den ganzen Tag über essen müssen. Es reduziert auch Stress und Angst. Aus diesem Grund ist es auch eine wichtige und positive Praxis für unseren Körper, die, wie wir Ihnen in den Worten der Experten sagten, die wir vor einigen Tagen befragt haben, immer beliebter wird, weil sie im Laufe der Jahre mit größerer Sicherheit und Genauigkeit getestet werden. seine Vorteile.

Denken Sie also daran: Essen Sie, wenn Sie wirklich hungrig sind, und zwingen Sie sich nicht, wenn Sie es nicht sind. Ihr Körper weiß, was er braucht. Verbinde es mit deinem Verstand und gib ihm nur das, was er verlangt, und versuche immer, ihm nur gesunde Optionen anzubieten. Die Häufigkeit der Mahlzeiten muss nicht reguliert werden.