Lebensmittel in der Perricone-Diät erlaubt


Sicher haben Sie schon von ihr gehört, und es ist das der Anruf Perricone Diät Diät ist unter Mode in Mode geworden Prominente am berühmtesten in Hollywood. Aber im Gegensatz zu dem, was wir vielleicht glauben, ist es keine ausschließliche Methode, Gewicht zu verlieren, sondern zu lernen, sich gesund zu ernähren, damit sich dies äußerlich widerspiegelt, insbesondere im Erscheinungsbild unserer Haut. Es ist ideal zur Verhinderung der zellulären Oxidation und verlangsamen vorzeitiges Altern Dies kann die Festigkeit und Glätte unserer Haut beeinträchtigen. Im folgenden OneHowTo-Artikel zeigen wir Ihnen ausführlich, was die Lebensmittel auf der Perricone-Diät erlaubt, diejenigen, die in Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen sollten, wenn Sie sich dieser revolutionären Gewichtsverlustmethode anschließen möchten.

Index

  1. Was ist die Perricone-Diät?
  2. Sehr hochwertige Proteine
  3. Komplexe Kohlenhydrate
  4. Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren
  5. Antioxidative Lebensmittel
  6. Lebensmittel mit Alpha-Liponsäure
  7. Mineralwasser und grüner Tee

Was ist die Perricone-Diät?

Das Perricone Diät Es wurde von Dr. Nicholas Perricone entwickelt und der Schlüssel ist der Verzehr von Lebensmitteln mit Anti-Aging-, Antioxidations- und entzündungshemmenden Eigenschaften, die wichtig sind, um die Haut von innen zu verschönern und die Zellalterung zu bekämpfen. Daher ist es nicht nur eine Förderung des Gewichtsverlusts und der Fettverbrennung, sondern auch eine speziell für diesen Zweck entwickelte Diät verlangsamen den Alterungsprozesssowie um den Schaden zu reparieren und zu korrigieren, den das Gewebe bereits erlitten hat.

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Sehr hochwertige Proteine

Das Protein Sie bestehen aus Aminosäuren, die im Körper sehr wichtig sind, da sie zum Zusammensetzen und Reparieren von Geweben, zur Produktion von Enzymen und Hormonen sowie zum angemessenen Transport von Sauerstoff durch das Blut verwendet werden. Darüber hinaus ist, wie Dr. Perricone versichert, die tägliche Proteinaufnahme unerlässlich, denn wenn wir keine tägliche Portion davon konsumieren, altern wir noch einen Tag. Die für die Perricone-Diät hervorgehobenen hochwertigen Proteine ​​finden sich in Lebensmitteln wie:

  • Frischer Fisch, besonders Lachs.
  • Hähnchen.
  • Truthahn.
  • Bio-Eier.
  • Naturjoghurt.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Andenhirse.
  • Mandeln


Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate sind solche ballaststoffreichen Lebensmittel, die bei Einnahme langsamer in Glukose umgewandelt werden und unter anderem sehr wichtige Funktionen im Körper erfüllen, z. B. die Bereitstellung der erforderlichen Energie, die Verhinderung einer übermäßigen Ansammlung von Fett und die Bekämpfung von Zellen Altern. Für all das sind sie Lebensmittel auf der Perricone-Diät erlaubt und die folgenden fallen auf:

  • Rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren usw.
  • Olivenöl.
  • Zwiebel.
  • Haferflocken.
  • Zitrone.


Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren wie Omega 3 sind wichtig in der Perricone Diät Weil sie das Herz schützen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken, eine gute Zusammensetzung der Zellmembranen sicherstellen und die Gehirnfunktion verbessern. Bei hohen Dosen von Omega 3 finden wir Lebensmittel wie:

  • Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen.
  • Sonnenblumenkerne.
  • Chia-Samen.
  • Gemahlener Leinsamen.
  • Pflanzenöle (Flachs, Raps, Soja, Weizenkeime).
  • Pistazien


Antioxidative Lebensmittel

Das Antioxidantien sollte in der Perricone-Diät nicht fehlen, da sie für die Durchführung von a unerlässlich sind Anti-Aging-Diät wie diese, die es ermöglicht, die Wirkung von freien Radikalen zu bekämpfen, die für die Zellalterung im Körper verantwortlich sind. Neben Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, sollte Folgendes enthalten sein:

  • Rote Früchte.
  • Fisch wie Sardinen.
  • Avocado.
  • Knoblauch.
  • Brokkoli, Spinat oder grüner Spargel.


Lebensmittel mit Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist a antioxidative Substanz Sehr leistungsfähig, da es nicht nur die Funktion unseres Herz-Kreislauf-Systems verbessert, sondern auch die Oxidation von Zellen bekämpft und das Körpergewicht reduziert. Es wird empfohlen, Lebensmittel wie:

  • Brokkoli.
  • Spinat.
  • Grüne Erbsen.
  • Tomaten.


Mineralwasser und grüner Tee

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln, die in der Perricone-Diät erlaubt sind, dürfen Sie nicht vergessen, zwischendurch zu konsumieren, um sie erfolgreich zu befolgen 8 und 10 Gläser Mineralwasser täglich (nehmen Sie die erste auf nüchternen Magen) und trinke grünen Tee Aufgrund seiner Anti-Aging-Eigenschaften erweist es sich als starkes natürliches Schlankheitsmittel.


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