Lebensmittel zur Herstellung von Kollagen

Das Kollagen Es ist ein Protein, das in allen Hauptstrukturen des Körpers wie Knochen, Sehnen und Bändern vorhanden ist, und es ist auch ein sehr wesentliches Element für Pflegen Sie eine gesunde Haut, Jung und schön. Im Laufe der Zeit und aufgrund hormoneller Veränderungen nimmt das Kollagen normalerweise ab, und wir sehen die Auswirkungen auf den Zustand unserer Haut, der schlaffer, weniger flexibel und gealtert aussehen kann. Daher ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, die uns hilft, den Kollagenspiegel im Körper zu erhöhen. Lesen Sie den folgenden OneHowTo-Artikel, um herauszufinden, wie es geht und welche die besten sind. Lebensmittel zur Herstellung von Kollagen.

Schritte zum folgen:

Warum ist Kollagen wichtig für die Haut? Sie sollten wissen, dass Kollagen den größten Teil der Dermis ausmacht und dass es unter vielen Funktionen wichtig ist, eine Schutzbarriere zu schaffen, die es von giftigen Substanzen und externen Schadstoffen fernhält, die es beschädigen können. Darüber hinaus trägt es dazu bei, die Elastizität, Flexibilität und Festigkeit des Hautgewebes zu erhalten, seine Jugend zu erhalten und die Wirkung freier Radikale, die für das Altern verantwortlich sind, zu minimieren.

Entdecken Sie viel mehr im Artikel Was sind die Vorteile von Kollagen? Sie werden sehen, dass dieses Protein Ihnen nicht nur dabei hilft, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern, sondern auch wichtig ist, um Ihren Gesundheitszustand und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern.

Zwischen den Lebensmittel zur Herstellung von Kollagen wir finden das bemerkenswert Früchte reich an Vitamin C. wie: Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits, Kiwis, Papaya, lila Trauben, Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Dieser Nährstoff ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung freier Radikale im Körper bekämpft und daher hervorragend dazu beiträgt, die Jugendlichkeit der Haut zu fördern und zu verhindern, dass sie vorzeitig schlaff wird. Darüber hinaus stärkt Vitamin C das Immunsystem und verbessert den Heilungsprozess der Haut.

Auch unter der Gruppe von das GemüseDie besten Optionen zur Steigerung der Kollagenproduktion im Körper sind diejenigen, die auch reich an Vitamin C, Vitamin K und Antioxidantien sind. Deshalb sollte Ihre Ernährung nicht ohne Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Spinat, Rüben, Auberginen, Endivien und Blumenkohl auskommen, wenn Sie Ihre Haut lange Zeit schön und gesund halten möchten. Es beinhaltet auch den Verbrauch von Frische TomateEs wurde darauf hingewiesen, dass dieses Lebensmittel dank seines Lycopingehalts perfekt zum Schutz der Hautzellen und zur Förderung der Kollagenproduktion geeignet ist.

Lebensmittel, die eine gute Dosis von bieten Omega 3 Sie sind gute Verbündete für Kollagenspiegel erhöhen. So helfen Zutaten wie Lachs, Thunfisch, Hering, Pflanzenöle, Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln oder Gurken für eine viel hydratisiertere, schönere, glattere und strahlendere Haut. Und nicht nur das, sie sind auch vorteilhaft, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut zu senken.

Einige Sojaprodukte wie Milch oder Tofu enthalten Genistein, eine Chemikalie, die den Körper dazu anregen kann Kollagen produzieren und zusätzlich wirkt es als Blocker jener Enzyme, die die Elastizität und Flexibilität der Haut zerstören. Nehmen Sie diese Hülsenfrucht in Ihre Ernährung auf und nutzen Sie alle Vorteile, die Ihnen die Nährstoffzusammensetzung bieten kann.

Das Schwefel Es ist ein essentielles Mineral für die Synthese von Kollagen und Keratin im Körper, so dass ein Mangel an Kollagen und Keratin eine gewisse Schwäche sowohl in der Haut als auch in den Haaren und Nägeln verursachen kann. Deshalb dürfen schwefelreiche Inhaltsstoffe in der Liste nicht fehlen Lebensmittel zur Herstellung von Kollagenund unter ihnen stechen Banane, Huhn, Ente, Tofu, Kokosnuss, Papaya und Sellerie hervor.

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