Lebensmittel, die die Haut verjüngen


Obwohl wir in der weiten Welt der Kosmetik gute Produkte finden können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, sind die besten Verbündeten, um die Zeichen des Alterns zu minimieren, jene Lebensmittel und natürlichen Inhaltsstoffe, die Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und gute Komponenten enthalten, um die Haut gesund zu halten und Jung. Wenn Sie also eine schöne und glatte Haut für lange Zeit zur Geltung bringen möchten, müssen Sie Ihre tägliche Ernährung nicht nur äußerlich pflegen, sondern auch reparieren und mit den erforderlichen Nährstoffen ergänzen. Als nächstes zeigen wir Ihnen in diesem OneHowTo-Artikel, was das ist Lebensmittel, die die Haut am meisten verjüngen, beachten!

Index

  1. Grünes Gemüse
  2. Verjüngende Früchte
  3. Fisch reich an Omega 3
  4. Olivenöl
  5. Leinsamen
  6. Infusionen, die die Haut verjüngen

Grünes Gemüse

In einem verjüngende Ernährung Um Ihnen zu helfen, einen frischen, faltenfreien Teint für längeres, grünes Blattgemüse zu erhalten, darf es nicht fehlen. Unter ihnen stechen Brokkoli, Kohl, Spinat, Brunnenkresse, Endivien oder Mangold hervor.

Diese Lebensmittel enthalten hohe Dosen an Antioxidantien, Vitaminen C und K sowie Mineralien wie Magnesium, Eisen, Selen oder Kalium. Diese spektakuläre Kombination verlangsamt den Alterungsprozess der Haut und verhindert, dass äußere Aggressionen das Gewebe übermäßig oder vorzeitig schädigen. Darüber hinaus sind sie eine mehr als gesunde Option, da sie dazu beitragen, die Wirkung freier Radikale zu neutralisieren, wodurch die Oxidation der Zellen verhindert und schwerwiegende Krankheiten wie Krebs verhindert werden.

Zögern Sie nicht, diese Zutaten in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen und sie auf gesunde Weise zu essen, sie in Salate zu geben oder sie auf dem Grill zu kochen, gedämpft, gekocht usw.


Verjüngende Früchte

In der Lebensmittelgruppe von Früchtekönnen wir die besten natürlichen Verbündeten finden Verjüngen Sie die Haut in der Tiefe, behalten ihre Elastizität und Flexibilität. Als nächstes zeigen wir Ihnen diejenigen, die die meisten Antioxidantien und Anti-Aging-Komponenten in ihrer Nährstoffzusammensetzung haben:

  • Avocado: Es enthält essentielle Fettsäuren, Vitamine B, C und E, die ideal sind, um dem Altern vorzubeugen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr mehr Festigkeit und Geschmeidigkeit zu verleihen.
  • Zitronenfrüchte: Sehr reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das nicht nur die Bildung von Falten verhindert, sondern auch die Produktion von Kollagen stimuliert.
  • Kiwi: Seine großen Mengen an Vitamin E machen es zu einem unglaublichen Lebensmittel, um die Haut jung, strahlend und schön zu halten. Es begünstigt auch die Bildung von Kollagen im Körper und das Ergebnis ist eine größere Flexibilität und Elastizität in der Dermis.
  • Papaya: Es zeichnet sich durch seine Regenerationsfähigkeit aus und ist eine hervorragende Option, um beschädigtes Gewebe zu reparieren, die Zeichen des Alterns zu minimieren und die Bildung neuer Unvollkommenheiten zu verhindern.
  • Traube: Sie haben Polyphenole, die den Zellerneuerungsprozess der Haut begünstigen und so dazu beitragen, dass die Haut nicht gealtert, schlaff oder leblos erscheint.


Fisch reich an Omega 3

Die Quellen von Omega-3-Fettsäuren, Wie BlaufischSie werden auch zu essentiellen Nahrungsmitteln für die Gesundheit der Haut verbessern und verhindern seine Alterung. Sie reduzieren nicht nur vorhandene Falten und verhindern das Auftreten neuer Falten, sondern sind auch hervorragend geeignet, um die Hautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten, überschüssiges Öl zu verhindern und die Haut viel straffer und glatter zu machen.

Um all diese Vorteile nutzen zu können, können Sie Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele, Hering, Forelle usw. verzehren. Andere Lebensmittel, die erhebliche Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten und sich gut für eine schönere Haut eignen, sind Gurken, Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse und Pflanzenöle.


Olivenöl

Es gibt kein gesünderes Fett als Olivenöl, eine kostbare goldene Flüssigkeit, die sich als sehr wohltuend für die Gesundheit des Körpers, aber auch für Haut, Haare, Nägel ... herausstellt. Es ist daher nicht verwunderlich, dass sie zu einem der großartigen Naturprodukte in der Welt geworden ist Welt der Schönheit.

Es gibt viele gute Eigenschaften, die Olivenöl für die Haut bietet, und eine der herausragendsten ist seine verjüngende und Anti-Aging-Wirkung. Dies ist dem Gehalt an Vitaminen E und K zu verdanken, die die Regeneration der Dermis begünstigen, dazu beitragen, abgestorbene Zellen zu beseitigen und sichtbare Falten zu reduzieren. Es gilt auch als eine großartige natürliche Feuchtigkeitscreme, weshalb es perfekt für Behandlungen geeignet ist, die für trockenere Haut mit Feuchtigkeitsmangel angezeigt sind.

Zusätzlich zum täglichen Kochen mit Olivenöl empfehlen wir, es in Ihre reguläre Schönheitsroutine aufzunehmen. Dazu können Ihnen die Artikel Beauty-Tipps mit Olivenöl und Wie man eine Olivenölmaske macht helfen.


Leinsamen

Habe das nicht ausprobiert Leinsamen? Diese Samen haben eine ausgezeichnete Zusammensetzung, um der Hautalterung entgegenzuwirken, und sie enthalten Antioxidantien, Vitamin E und Omega-3. Sie haben sich als eine der besten herausgestellt Lebensmittel zur Verjüngung der Haut Das kann konsumiert werden, da es sehr effektiv verhindert, dass das Gewebe mit der Zeit an Festigkeit verliert und schlaff aussieht. Darüber hinaus enthält es Schleime, die großartige Bestandteile sind, um die Dermis zu erweichen und für Glätte zu sorgen.

Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können, sollten Sie den Artikel Wie man Leinsamen isst, nicht verpassen.


Infusionen, die die Haut verjüngen

Wenn wir noch einen Schritt weiter gehen, können wir das nicht übersehen Infusionen, die das Erscheinungsbild der Haut verbessern auf erstaunliche Weise und das kann eine ausgezeichnete natürliche Ergänzung sein, um dem Altern vorzubeugen. Am meisten empfohlen werden grüner Tee, weißer Tee, Rosmarin, roter Früchtetee, Rooibos-Tee, Zitronenmelisse usw. Entdecken Sie diese und andere Optionen im Artikel Die besten Infusionen für die Haut. Nehmen Sie ein oder zwei Tassen pro Tag von einer davon und Sie werden sehen, wie Ihre Haut wieder an Vitalität gewinnt und viel schöner aussieht.


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