Wie man Gewicht verliert, ohne die Brust zu verlieren


Eine Diät zu machen und Gewicht zu verlieren, ist oft etwas, was Frauen mit Furcht betrachten. Einerseits wegen des Glaubens, dass es etwas sehr Schwieriges und ein Weg voller Entbehrungen ist, andererseits wegen der Angst, die Dinge zu verlieren, die sie an ihrem Körper so sehr mögen, wie Brüste und Gesäß.

Die Realität ist, dass die Büste einer der Bereiche ist, in denen es am anfälligsten ist, an Volumen zu verlieren und schlaff zu werden. Wir verfügen jedoch über einige Tipps und Tricks, um dies zu verhindern. Sie wollen wissen wie man Gewicht verliert, ohne die Brust zu verlieren? Lesen Sie diesen oneHOWTO-Artikel weiter und wir werden ihn Ihnen erklären.

Index

  1. Können Sie abnehmen, ohne Ihre Brust zu verlieren?
  2. Diät, um Gewicht zu verlieren, ohne die Brüste fallen zu lassen
  3. Ton ohne Brustverlust

Können Sie abnehmen, ohne Ihre Brust zu verlieren?

Jedes Mal, wenn sich das gute Wetter nähert, mit der Ankunft eines neuen Jahres und neuen Vorsätzen, aus medizinischen Gründen oder einfach weil sie wollen, wollen viele Frauen einige dieser zusätzlichen Pfunde verlieren. Viele tun dies jedoch mit der Befürchtung, dass einige Bereiche des Körpers, in denen dies nicht erwünscht ist, auch reduziert werden, beispielsweise die Brüste. Zunächst müssen wir klären, was es ist unmöglich zu wählen, wo wir Fett verbrennen wollen, daher ist es Es ist sehr schwierig zu verhindern, dass die Brüste etwas an Volumen verlieren wenn Sie beträchtliches Gewicht verlieren. Brüste bestehen aus Blutgefäßen, Muskelgewebe, Drüsen und Fett. Wenn wir also abnehmen, verschwindet ein Teil dieses Fettes.

Was jedoch getan werden kann, ist Stärken Sie die Muskeln in diesem Bereich, um den Fettabbau auszugleichen mit Muskelaufbau, wodurch auch die Brüste fester werden. Dazu müssen wir von zwei Grundvoraussetzungen ausgehen: Ernährung und Bewegung. In den folgenden Abschnitten dieses Artikels werden wir darüber sprechen, wie die Ernährung sein sollte und welche Übungen Sie ausführen müssen, um Gewicht zu verlieren, ohne dass Ihre Brüste fallen.

Diät, um Gewicht zu verlieren, ohne die Brüste fallen zu lassen

Wenn nur das Abnehmen zu echten Kopfschmerzen werden kann, sehen viele Frauen dies als echte Odyssee an, ohne zu viel Einfluss auf unsere Brust zu haben. Die Realität ist, dass das Problem nicht so sehr auf den Größenverlust zurückzuführen ist, sondern dass es eine Reihe von Unannehmlichkeiten und ästhetischen Problemen im Zusammenhang mit der Büste gibt, die sich auf sie auswirken können, wenn sie nicht berücksichtigt werden.

Die Brust ist einer der Bereiche des Körpers, die am empfindlichsten für Fettabbau sind. Tatsächlich sind sie sehr anfällig für Volumenverlust und Schlaffheit. Deshalb hinterlassen wir Ihnen nachfolgend eine Reihe von Tipps Wie sollte die Diät sein, um Gewicht zu verlieren, ohne dass die Brüste nach unten gehen?:

  • Seien Sie enttäuscht, es gibt keine Wunderdiät, damit Ihre Brüste nicht ein bisschen Fett verlieren, aber wenn Sie eines tun ausgewogene und schrittweise Ernährung Sie werden ein Durchhängen vermeiden.
  • Durch allmähliches Abnehmen wird verhindert, dass Dehnungsstreifen auftreten. Dies ist ein ästhetisches Problem, das Sie vermeiden sollten.
  • Lassen Sie sich nicht von zu strengen Diäten mitreißen, die so schnell wie Sie abnehmen, wieder zunehmen.
  • Es enthält Protein in Ihrer ErnährungVor allem Fisch, seine mehrfach ungesättigten Säuren machen Ihre Haut flexibler.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel mit Fetta: rotes Fleisch, Butter und frittierte Lebensmittel.
  • Es enthält Obst, Gemüse und Gemüse, insbesondere grüne Blätter, die Beta-Carotine enthalten, die für die Bildung von Vitamin A essentiell sind.


Ton ohne Brustverlust

Eine andere grundlegende Sache, um Gewicht verlieren zu können, ohne die Brüste zu beeinträchtigen, ist Sport zu treiben. Das körperliche Bewegung sollte eine grundlegende Säule in jeder Diät seinIn diesem Fall ist es außerdem wichtig, dass die Brust den Ton beibehält und nicht fällt. Die Übungen, die wir unten vorschlagen, helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern straffen auch die Brustmuskeln, sodass Sie wie eine perfekte Spaltung aussehen:

Herzkreislaufübung

Cardio-Übungen sind unerlässlich, wenn es um brennenden Schein geht. Es spielt keine Rolle, welchen Modus Sie wählen: Gehen, Laufen, Radfahren oder sogar Tanzen, sondern tun Sie dies in Rhythmusintervallen, indem Sie ihn erhöhen und verringern. Sie können mit einem niedrigen Tempo als Training beginnen und eine halbe Stunde lang zwischen höherer und niedrigerer Geschwindigkeit wechseln, um die letzten 10 Minuten mit einem niedrigen Tempo zu absolvieren. Wenn Sie diese Art von Übungen 3 Tage die Woche machen, können Sie leichter Gewicht verlieren. Im folgenden oneHOWTO-Artikel werden wir Sie über die besten Cardio-Übungen zum Abnehmen informieren.

Brustübung

Viele Frauen haben eine echte Panik über Krafttraining und glauben zu Unrecht, dass sie dadurch größer werden. Die Realität ist, dass der Körper einer Frau nicht dafür ausgelegt ist. Unabhängig davon, wie stark Ihre Brustmuskeln wachsen, sind sie hinter der Brust versteckt und werden nicht gesehen. Auf der anderen Seite übten einige Brustmuskeln aus Sie werden Ihre Brust fest haltenund verhindern, dass sie fallen, obwohl Sie Gewicht verlieren. Einige der besten Übungen, um Ihre Brüste angehoben zu halten, sind:

  • Schrägpressen mit Bank.
  • Pressen absenken.
  • Öffnungen.

Es wird empfohlen, diese Übungen mit Hilfe eines Fachmanns durchzuführen, der sehr gut erklärt, wie die richtige Technik ist, da Sie sich sonst verletzen könnten. Es ist auch wichtig, ein geeignetes Gewicht für Ihre Muskeln zu verwenden. Sie sollten mit einem Widerstand beginnen, den Sie nicht mehr als 10 Mal anheben können. Mit der Zeit und den Serien, wenn Sie sich verbessern, können Sie das Gewicht erhöhen.


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