Wie ist die 8-Stunden-Diät


David Zinczenko ist der Herausgeber des Magazins Männer Gesundheit und auch der Schöpfer des berühmten 8 Stunden Diät, eine Lebensmittelmethode, die viele Menschen befolgen und die eine Diät vorschlägt, bei der Sie 8 Stunden am Tag so viel essen können, wie Sie möchten; Die restlichen 16 Stunden müssen mit Fasten verbracht werden.

In OneHowTo möchten wir es Ihnen sagen Wie ist die 8-Stunden-Diät und dass Sie sowohl seine Vor- als auch seine Hauptnachteile entdecken.

Index

  1. Woraus besteht diese Diät?
  2. Richtlinien für die Durchführung der 8-Stunden-Diät
  3. 8 Stunden Diätnahrungsmittel
  4. Beispielmenü in der 8-Uhr-Diät
  5. Vorsichtsmaßnahmen, die Sie berücksichtigen müssen

Woraus besteht diese Diät?

Das 8 Stunden Diät Teil der Theorie des Fastens, eine Theorie, die verkündet, dass das Fasten eine gute Angewohnheit für das Funktionieren des Körpers ist und auch ein Verbündeter ist, um Gewicht zu reduzieren.

Das 8 Stunden Diät Es basiert genau auf dem Fasten für einen großen Teil des Tages: In den ersten 8 Stunden, in denen Sie wach sind, können Sie alles essen, was Sie wollen, und in den Mengen, die Sie wollen, solange Sie die restlichen 16 Stunden nicht haben Iss etwas Festes. Nach dieser Diät versichert Ihnen David Zinczenko, dass Sie in nur einer Woche 4 Kilo abnehmen können, ohne aufhören zu essen, was Ihnen am besten gefällt.

Der Schlüssel zu dieser Diät liegt in der Tatsache, dass unser Körper während der Fastenzeit die Energie aus der Nahrung aufnimmt, die Sie gegessen haben, und so Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Osten Schlankheitsmethode Es stellt auch sicher, dass während der Nacht nichts aufgenommen wird und daher die Kalorien, die am Morgen aufgenommen wurden, bereits in Energie umgewandelt wurden.


Richtlinien für die Durchführung der 8-Stunden-Diät

Die 8 Stunden der Diät beginnen genau in dem Moment, in dem Sie aufstehen: Wenn es 9 Uhr morgens ist, können Sie bis fünf Uhr nachmittags so viel essen, wie Sie möchten. Nach dieser Zeit können Sie nur noch Wasser in Ihren Körper geben.

Um sich an diese neue Art des Essens anzupassen, können Sie beginnen mach die 8 Stunden Diät an 3 aufeinanderfolgenden Tagen. Nach und nach passt sich Ihr Körper dem Fasten an und Sie können die Tage verlängern, bis Sie es die ganze Woche über tun können.

Der Vorschlag ist, jeden Morgen vor dem Essen ein großes Glas Wasser zu trinken und mindestens 8 Minuten lang zu laufen oder zu gehen. Auf diese Weise wecken Sie Ihren Stoffwechsel. Wasser ist ein wesentliches Element in Ihrer Ernährung, da es Ihnen hilft, Giftstoffe und Flüssigkeiten zu beseitigen: Es wird empfohlen, täglich etwa 8 Gläser Wasser zu trinken.


8 Stunden Diätnahrungsmittel

Wissen Wie ist die 8-Stunden-Diät Sie müssen verstehen, dass, obwohl Sie während der 8 Stunden essen können, was Sie wollen, es ratsam ist, eine Liste von "Super-Foods" zu essen, die für a werben ausgewogene Ernährung und gesund.

Diese "Super-Foods" erscheinen je nach ihren Eigenschaften in zwei große Blöcke unterteilt, daher haben wir fettverbrennende Lebensmittel und gesunde Lebensmittel.

Fettverbrennende Lebensmittel:

  • Das Protein wie Eier oder mageres Fleisch sind ideale Lebensmittel, um schnell und effektiv Fett zu verbrennen. Sie können die Menge an Protein essen, die Sie während der ersten 8 Stunden Ihrer Diät wollen.
  • Alle diese Milchprodukte Diese fett- und zuckerarme Ernährung wird auch in dieser Diät empfohlen: z. B. leichter Käse, leichter Joghurt oder Magermilch.
  • Das Saat und das Korn Sie sind auch ein gutes Essen, um Fett zu verbrennen und eine ausgewogene Ernährung zu haben: Linsen, Getreide, Kichererbsen, Erbsen usw.

Gesundes Essen:

  • Diese Liste enthält alle Früchte, Gemüse und Gemüse. Sie können sie täglich und in der gewünschten Menge konsumieren.

In dem 8 Stunden Diät Das einzige, was strengstens verboten ist, sind alkoholische Getränke und zuckerhaltige Getränke.


Beispielmenü in der 8-Uhr-Diät

Als nächstes zeigen wir Ihnen ein Beispiel für ein Menü, das Sie entdecken wird Wie ist die 8-Stunden-Diät und welche Gerichte empfohlen werden, um ein gesundes Leben zu führen.

Beim Aufwachen: Trinken Sie ein großes Glas Wasser

Frühstück

  • Option 1: Eine Tasse Müsli mit Obst und Kaffee mit Magermilch
  • Option 2: Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Pute und Kaffee oder Tee

Zwei Stunden nach dem Frühstück

  • Option 1: Ein Müsliriegel
  • Option 2: Obstsalat

Mittagessen

  • Option 1: Grüne Bohnen mit Kartoffeln und gegrilltem Rinderfilet
  • Option 2: Grüner Salat und Nudeln mit Gemüse

Eine Stunde nach dem Mittagessen

  • Ein Magermilch
  • Ein Stück Frucht

Abendessen

  • Option 1: Artischocken mit Schinken und leichtem Cheeseburger
  • Option 2: Salat und Linsen mit Gemüse


Vorsichtsmaßnahmen, die Sie berücksichtigen müssen

Einige Ernährungswissenschaftler haben vor den negativen Folgen gewarnt 8 Stunden Diät es kann in unserer Leber verursachen. Das Problem ist, dass unser Körper in kurzer Zeit die gleiche Arbeit erledigen muss, die er im Laufe des Tages gewohnt ist: nur 8 Stunden. Diese Diät kann auch Angst verursachen, da unser Körper 16 Stunden lang nicht an Fasten gewöhnt ist.

Bevor Sie Änderungen an Ihrem vornehmen ErnährungsgewohnheitenEs wird empfohlen, dass Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, der Sie berät und Ihnen eine kontrollierte Nachverfolgung Ihres Gewichtsverlusts ermöglicht.


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