Wie ist die Fastenkost?

Bei der Auswahl eines Diät Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen Was sind die Arten der Ernährung und wählen Sie daher diejenige, die am besten zu uns und unseren Zielen passt. EIN Regime derjenige, über den in letzter Zeit viel gesprochen wird, ist der intermittierende Fastenkost oder Diät 5: 2, an denen 2 Tage die Woche a schnell und die restlichen 5 Tage können sie alle Arten von Lebensmitteln essen. In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir dies ausführlicher Wie ist die intermittierende Fastenkost?

Schritte zum folgen:

Das intermittierende Fastenkost Es wurde von Dr. Michael Mosley erstellt, einem englischen Arzt, der ein schnelles Gewichtsverlust-Regime erforschte und sogar einen Dokumentarfilm und ein Buch über diese Diät veröffentlicht hat.

Diese Diät wird auch de genannt Diät 5: 2, da es auf der Tatsache beruht, dass an zwei Tagen in der Woche der Kalorienverbrauch begrenzt ist, während Sie an den anderen fünf Tagen normal essen können.

Auf diese Weise können die 2 Fastentage nur eingenommen werden 600 Kalorien für Männer und 500 für FrauenWährend des Restes der Woche können Sie alle Arten von Lebensmitteln essen. Ernährungswissenschaftler, die dieses Regime befürworten, argumentieren, dass die Flexibilität und Zulässigkeit des intermittierenden Fastens das Gefühl einer Diät unterdrückt.

Sie behaupten auch, dass die Fasten-Diät Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, weil es ist reduzieren Sie die Spiegel des Hormons IGF-1Dies hat anabole Wirkungen und kann das Risiko von Zellteilungen wie Krebs erhöhen. Aus diesem Grund ist die Fastenkost mit der Verringerung des Risikos verbunden, an schweren Krankheiten zu erkranken.

Wir können auch nicht vergessen, dass die intermittierende Fastendiät wie jedes andere Regime eine Diät beinhalten kann Nebenwirkungen für den menschlichen Körper, wenn nicht richtig gemacht. Kritiker dieser Diät warnen, dass die 5: 2-Diät Hypoglykämie, Verdauungsprobleme oder Verstopfung verursachen kann, insbesondere in Fällen, in denen der Wasserverbrauch an Fastentagen nicht erhöht wird.

Wenn Sie eine Diät machen und mit der Fasten-Diät beginnen möchten, ist dies unbedingt erforderlich Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater damit ich Sie beraten und angeben kann, ob es für Ihre Gesundheit angemessen ist.

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